Vigyázzon a beérkezett ötletekkel, néhány zöldség ártana az LCI vonalnak

TÁPLÁLKOZÁS - Aki nem gondolja úgy, hogy a gyümölcsök és zöldségek keverése nincs hatással a súlygyarapodásra, az nem ilyen egyszerű. szakértők figyelmeztetnek bizonyos növények túlzott fogyasztására.

A gyümölcsök és zöldségek régóta ismertek, naponta legalább 5 adagot kell enni. Segítenek a kiegyensúlyozott étrendhez nélkülözhetetlen vitaminok és tápanyagok biztosításában. Gyenge a kalória, tökéletesen illeszkedik a fogyni vágyók étkezési szokásaiba. De vigyázz: energetikai szempontból nem mindenki egyenlő.

A nagyon rangos amerikai Harvard Egyetem kutatói 130 ezer önkéntes gyümölcs- és zöldségfogyasztását vizsgálták 24 év alatt. Ezeket a férfiakat és nőket rendszeresen mérlegelték, és nagyon specifikus kérdőívekre válaszoltak arról, hogy mit fogyasztanak, körülbelül 4 évente.

A gyümölcsök és zöldségek (szinte mindig) fogyást okoznak

Nem meglepő, hogy az önkéntesek, akik általában növelték gyümölcs- és zöldségadagjukat, az évek során lefogytak. Néhány tengerimalac, aki sok burgonyát, kukoricát vagy akár borsót fogyasztott, azonban nem látta, hogy a mérleg tűje leereszkedne. Épp ellenkezőleg, enyhe súlygyarapodást tapasztaltak. Sőt, a szakértők azt javasolják, hogy azok, akik fogyni szeretnének néhány kilót, változnak. Így a jó öreg burgonya időnként barna rizzsel vagy hüvelyesekkel történő cseréje hatékonyabb lenne a fogyókúrás étrend részeként.

---