Vigyázzon a fogyás tippjeivel! Egy duci fitt lesz
Egy jelenség, amelyet 35 kg lefogyás után láttam:
Ha normál testsúlyú vagy karcsú, körülötted mindenki tudja, mi a legjobb az Ön számára.
Egyél többet, különben túl sovány leszel!
Kevesebb szénhidrátot/zsírt/fehérjét kell enned!
Enni kellene több szénhidrátot/zsírt/fehérjét!
Az erősítő edzés izommottóvá tesz!
Amikor még mindig 100 kg-ot nyomtam és nagyon túlsúlyos voltam, senki sem mert ilyen „fogyókúrás tippeket” adni. Amint karcsú vagy, eltűnik egy akadály, és a körülötted lévő emberek megpróbálnak segíteni. Ha túlsúlyos embernek mondod: "Hé, bohóc, egyél kevesebbet!" Ez egy biztos módszer az ellenség megszerzésére.
De mi a különbség, amikor azt mondod egy karcsú embernek: "Hé spárga tarzán, egyél többet!"?
Jobb: egyáltalán nincs.
Mindkét esetben az érintett személyt kritizálják és külsejére korlátozzák. Nem számít, hogy 100 kg-os vagy 60 kg-os vagyok. Bármilyen negatív megjegyzés a testével kapcsolatban fáj.
Ezáltal még egyszer különbséget teszek a között gonosz pletyka ("Nem szabad rövidnadrágot viselni!") És jó szándékú "fogyókúrás tippek" ("Egyél több szénhidrátot több energiáért!"). Az utóbbiak a szeretet, az empátia és az aggodalom helyéről származnak. Most már tudom, hogyan kell megfelelően osztályozni a barátok és a család ilyen kritikáját - de nagy problémának látom azok számára, akik még mindig a fogyás/életváltozás kezdetén vannak. Azokban az első hónapokban, amikor még nem ismered az utadat, amikor újra megismered a tested. Bizonytalan voltam, kiszolgáltatott és dühös voltam magamra.
Az évek során minden ember veszélyes félismeretet szerez a sportról és a táplálkozásról. Bevezetjük a jól hangzó címsorokat, amelyeket olvastunk a női magazinok mellett:
5 kg 5 nap alatt káposztaleves diétával!
Szabaduljon meg a zsírtól anélkül, hogy éheztetné magát a superfood goji bogyóval!
Az alacsony szénhidráttartalmú karcsúvá tesz!
Gyorsan fogyjon az állóképességi sportokkal!
Naponta egy evőkanál almaecet és a fontok lecsökkennek!
Nem ismerek senkit, akinek ne lenne néhány "fogyókúrás trükkje", amit felkérhetne rájuk. Az igazság az:
Nincsenek varázslövedékek.
Az egyetlen fogyás elve, amely mindenkire érvényes: Egészséges táplálkozás és sport egy életen át.
Minden más testenként különbözik.
Hannelore egyébként is a húst kedveli, és képes tartani az alacsony szénhidráttartalmat. Peter természeténél fogva nagyon aktív, sokat sportol és nem kell figyelnie a kalóriákra. Tina gyorsan felizgatja az erősítő edzés során. Mátyás édesszájú, és már csak a csokoládét nézve hízik.
Ezért mindig nehéz tanácsot adni az egészséges táplálkozásról és a fitt életmódról. Csak azért, mert az életmód és a diéta számomra nem megfelelő, nem azt jelenti, hogy valaki más örülni fog ennek. Csak megtalálni a saját utamat és megosztani veletek, hogy mi segít nekem és mi nem.
Emiatt a legmélyebb meggyőződésem, hogy másokat látok életmódjukban nem kritizálni, hanem inspirálni.
Nem akarok veled menni felemelte a mutatóujját a közösségi médián keresztül mások étrendjének vezetése és elítélése. Azt akarom, hogy megosszam veletek ezt a rögös utat. Számolja meg a kalóriákat nekem nem működött, másoknak ez a tökéletes megoldás. Nincs jogom senkire rákényszeríteni az étrendemet. Mindenkinek más a genetikai hajlam és más az életmód. A táplálkozás és a fitnesz területe is ilyen összetett, hogy még a hosszú évek óta tanult táplálkozási szakemberek sem tudják, mi a tökéletes étrend.
A tanácsadás mellett vigyázzon is vele. Mert a legtöbb ember nem az aggodalmat látja mögötted, hanem a kritikát. Nem számít, hogy kövér vagy, vagy vékony - kéretlen tanács, bármennyire is gondolták, nem juthat el egy emberhez. Ha segíteni akar valakinek a fogyásban, hadd szóljon a cselekvés! Menjetek együtt sétálni, vagy vásároljatok a heti piacon!
A 100 kg-os Pummel és az ésszerűen fitt, táplálkozástudatos 65 kg-os Carina is tőlem beszél.
Az embereket testük alapján megítélni könnyű és bántó. A "túl kövér vagy" ugyanolyan megalázó, mint a "túl sovány vagy".
Ha olyan a benyomásod, hogy a kedvenc embered egy étkezési rendellenességhez közeledik, beszélj nyíltan, őszintén és ítélet nélkül. De a téma megérdemli a saját bejegyzését!