Vigyázzon a hizlaló ételekkel Ezek a diéták pont az ellenkezőjét teszik - FUN for Fun
Végül karcsúbbá akar válni, ezért diétára van szüksége? Kerülje el ezeket a diétás hibákat, ha nem akar inkább elégedetlenebbé és kövérebbé válni!
Ezek a diéták nem csak időpazarlás, hanem hosszú távon károsak is lehetnek az egészségére!
1. Túl nagy kalóriadeficit
Vannak olyan diétás programok, amelyek csökkentik a kalóriabevitelt 1200 és kevesebb kalóriára. Nem kell zseniálisnak lenni ahhoz, hogy kiderüljön, rövid időn belül sikereket érezhet ezzel a diétával.
Sokan azonban nem tudják, hogy ez a fajta alultápláltság súlyos terhet ró szervezetére, és hosszú távon károsíthatja azt. Ha "elégtelen az üzemanyag", akkor teste nagyon rövid idő után gazdaságos üzemmódba kapcsol.
Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere lelassul az energiatakarékosság érdekében. Minden rendelkezésre álló kalória tartalékként kerül mentésre. Ez a súlycsökkentő program nem csak azt jelenti, hogy gyorsabban hízik, ha ismét elegendő lesz, hanem az egész testét hatalmas éhség stressznek teszi ki.
Fáradt lesz, gyenge és képtelen koncentrálni. Ez a diéta egyébként testmozgással kombinálva a legveszélyesebb a testére - az egészséges és fenntartható valóban más!
2. A teljes ételcsoportok tabuk
Nincs cukor, nincs liszt, nincs tejtermék, nincs koffein? Senki sem bírja sokáig. Ezért kerülje az olyan diétákat, amelyek megtiltják, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyeket szívesen fogyaszt. Ha véglegesen betiltasz valamit, biztos lehetsz abban, hogy a tiltott gyümölcsök utáni vágyakozás nem sokáig várat magára.
Az étel utáni sóvárgás azonban ellensége minden étrendnek, mivel akut roham esetén az ember gyakran kontrollálatlanul kezd enni. Az eredmény: Az elmúlt napok sikerei hirtelen elmúltak, és megújított szigorú szankciókkal büntetitek magatokat ezért.
Meneküljön ki ebből az ördögi körből úgy, hogy kiegyensúlyozott és tudatos étrendet fogyaszt, anélkül, hogy meg kellene tiltania magát. Mint mindig, fontos megtalálni a megfelelő összeget. Akkor lehet egy darab torta, ha nagyon kedved van hozzá.
3. A diéta nem felel meg neked
Időszakos böjt, annak ellenére, hogy minden étkezés után legkésőbb három óra múlva újra éhes vagy? Az utolsó étkezés 18 óra előtt, bár általában nincs este 9 előtt? Bukásra van ítélve!
Ügyeljen arra, hogy étrendje megfeleljen az életmódjának. Próbáld leleplezni a hizlaló dolgokat a mindennapokban, és étrendedet pontosan ezekre a szokásokra összpontosítsd. Nem csak tovább bírja, hanem fenntarthatóbb sikereket is elér.
4. Az étrend nagyon egyoldalú
Káposztaleves vagy ananászdiéta? Minden nap ugyanazt kell fogyasztania, hogy lefogyjon? Ez nem egészséges és nem is alkalmas mindennapi használatra. Természetesen, ha továbbra is ugyanazt eszi, a kalóriabevitel ellenőrzése nagyon egyszerű, de meddig fogja ezt fenntartani?
Legkésőbb, amikor legközelebb találkozik egy étteremben vagy egy romantikus gyertyafényes vacsorán, el kell búcsúznia a kis siker receptjétől.
Ne hagyja, hogy étkezési szokásai elszigeteljék Önt a közösségtől, inkább próbáljon egészséges táplálkozást kialakítani.
5. Az étkezéseket porokkal és turmixokkal helyettesíti
Egy program, amely kiegyensúlyozott ételeket, étrend-turmixokat és folyékony ételeket akar neked adni a kiegyensúlyozott ételek helyett, csak egy dolgot tesz véglegesen könnyebbé - a pénztárcád.
Képzelje csak el az összeomlási diéták logikáját: hihetetlen mennyiségű pénzt költ egy nagyon iparilag feldolgozott, többnyire magas kalóriatartalmú porra, amellyel teljes étkezést kell cserélnie.
Ez nem csak azt jelenti, hogy gyakran fogyaszt több kalóriát az egyik édes turmixból, mint amennyit egy egészséges és kiegyensúlyozott étkezés során fogyasztott volna, hanem azt is, hogy az ételek nagy részét folyékony formában eszi meg.
Mivel már nem vagy csecsemő, a feltaláló valószínűleg nem ezt akarta. Ezenkívül ezeken a programokon keresztül nem fog kialakulni az egészséges és kiegyensúlyozott étrend iránti érzés, és sokáig nem fogja kitartani, ha ételeit pépes péppel helyettesíti.
Vigyázat: Ezek a diéták akár valódi hizlaló ételeknek is bizonyulhatnak, ha itt-ott kissé rágcsálni kezd, mert az az érzése, hogy nem evett semmit jól - amiben alapvetően igaza van.
Következtetésünk
Ha hosszú távon és mindenekelőtt egészségesen szeretne fogyni, akkor nem kerülheti el a fogyás három aranyszabályát - bármi csodát ígér az étrendipar.