Vigyázzon a melleire! Szépség; Testápolás
Kezdetnek elengedhetetlen a következők ismerete: a mell nem izom, hanem csak mirigyből és zsírból áll. Így lehetetlen beavatkozni az összetételükbe. Ha szilárd melleid vannak, naponta gondoznod kell őket. Íme a hat aranyszabály, amelyet be kell tartanod:
1. Minden zuhany után fuss hideg vízzel a mellkasodon. Bár nem túl kellemes, segít abban, hogy tónusú bőre és keble ne lógjon meg. Ha bátrabb vagy, jégkockát tehetsz egy finom szövetbe, és felfelé irányuló mozdulatokkal masszírozhatod a mellkasodat. Kerülje a forró fürdőket és zuhanyokat, amelyek lágyítják a mell bőrét.
2. Ne húzza meg a melleit! Kerülje a karjait a mellkasán, ne nyomja a melleit, ne aludjon a hasán, kerülje a mellet összenyomó melltartókat, és ne viseljen kicsieket. Ha a nap végén nyomai vannak a bőrén, amikor levetkőzik, ez annak a jele, hogy a melltartója túl kicsi.
3. Maradj jobb! Tartsa meg a helyes testhelyzetét. Ha vállát előre hajlítja, összenyomja a melleit, és ha visszaegyenesíti őket, a melle néhány centire megemelkedik, a borda ketrec nyitva van, és a mellkas izmai működnek.
4. Ne vigyük túlzásba a sporttal! Ne éljen vissza az "agresszív" sportokkal: aerobik, atlétika, vásárlás. Károsítják a mellüket és a szöveteket. Ne feledje: amikor bármilyen sportot űz, akkor speciálisan hozzáigazított melltartót kell viselnie. Sportboltokban vásárolhatja meg. Nem túl szexi, de nélkülözhetetlen.
5. Kerülje a tartós napsugárzást. Bár kísértésbe esik, hogy félmeztelenül megy, jobb, ha feladja, ha szereti a melleit. A napozás közvetlen következménye a bőr kiszáradása, ami rugalmasságának elvesztését okozza, és implicit módon kedvez a mell megereszkedési hajlamának.
6. Válasszon fehérjében gazdag étrendet. Különösen, ha diétát tartasz. A fehérje fogyasztása a legjobb módja a mell és a kis mell alatti izmok táplálásának. Ha nem vigyáz rájuk, sorvadnak, és már nem képesek támogatni a mellüket.
Bár mondtam, hogy a mell nem izom, tudnia kell, hogy van néhány egyszerű gyakorlat, amely feszessé teszi őket.
A bőr tonizálásához
Álljon a tükör elé, és ejtse ki az X betűt, maximálisan kiszélesítve a mosolyát, szinte grimaszként. A nyak megfeszül, és érzed, hogy a mellkas felső része kissé megemelkedik. Ismételje meg a mozgást 20-szor, annyi sorozatban, amennyit csak akar.
A mellizmok számára
Azok a zsírtömegek mögött helyezkednek el, amelyeket "melleknek" nevezünk, és támogatniuk kell őket. A munkába állításhoz tegye előre a kezét, és tenyérrel tegye össze karjait egymásnak. Emelje fel az áll fölé. Húzza le a tenyerét, vigye közelebb és távolabb karjait egymástól, ujjait összetartva. Ismételje meg 20-szor, mélyen lélegezve.