Vigyázzon a sziluett Útmutató a túlélésre húsvéti karcsúsítás során Serban
Az ünnepek kulináris szempontból mozgalmas időszak, és veszélyt jelentenek minden nő alakjára, a nehezen ellenálló csábítások miatt.
Sok embernek nincs meg a kívánt alakja a kényelem miatt, amit ezekben az időkben teszünk. 1-2 plusz húsvét, 1-2 plusz karácsony és néhány év múlva olyan testben ébredhet fel, amelyet már nem ismer fel.
Azonban még egy kis engedékenységgel is megtarthatja ünnepi sziluettjét, ha néhány egyszerű tippet követ. Íme néhány trükk, amely segít megőrizni testsúlyát, hogy később ne kelljen új farmert vásárolnia, miközben a hagyományos ételeket élvezi:
A hagyományos ételek zsírokban és kalóriákban gazdagok, de ha nem akarod lemondani róluk, keresd meg az interneten ezek egészségesebb változatait. A Dukan húsvéti és sütemény receptek természetes édesítőszerekkel és kevesebb liszttel sokkal jobb lehetőség, és segítenek beilleszkedni kedvenc farmerjébe az ünnepek után.
Is, egy szelet torta ugyanolyan jó lehet, mint három szelet torta. Ha szeret egy bizonyos ételt, válasszon egy kis adagot, lassan fogyassza el és élvezze teljes mértékben.
Nem kell nagy összeg, hogy elégedettnek érezd magad. Próbálja ki ezt a trükköt, és látni fogja, hogy több adagot is élvezhet, mint ha nagyobb mennyiséget fogyaszt - kevesebb, többet jelent.
Egy másik tudományosan bizonyított adagkontroll trükk kisebb lemezek használata.
Válassza ki, hogy csak azt tegye a tányérra, amit igazán szeret enni és szüntesse meg vagy csökkentse más ételek adagjait, amelyek nem okoznak akkora örömöt. Egy száj elég ahhoz, hogy elmondja, szeret-e valamilyen ételt vagy sem.
Az, hogy az asztalon vannak, vagy mert a nagymamájuk megpróbálta felkészíteni őket, még nem jelenti azt, hogy neked kell megenned őket. Nincs értelme veszélyeztetni az alakját olyan ételekkel, amelyeket még annyira sem szeret.
A felesleges alkohol 1-2 plusz kilót hozhat. Ha nem tud lemondani az üres kalóriákkal teli poharakról, amelyek később az étvágyat is megteremtik, válasszon egy pohár vörösbort az asztalnál.
Ügyeljen arra is, hogy minden pohár borhoz igyon 2-3 pohár vizet. Az alkohol kiszárad, és összekeverheti a szomjúság érzését az éhség érzésével.
Várjon, amíg éhes lesz, étkezésig, és addig egyél, amíg 80% -ban elégedettnek érzi magát. Ennek a szabálynak a betartása érdekében fontos megtervezni ételeit és kiválasztani az elfogyasztani kívánt ételeket.
Hagyományosan mi románok szeretjük, ha van mit letenni az asztalra. Ideális esetben az edényeket el kell rejteni a hűtőszekrényben, és csak étkezéskor szabad kivenni. Ha kéznél van egy étel, akkor biztosan megeszi.
Még akkor is, ha eddig nem gyakorolt rendszeresen, az ünnepi időszak alkalmas arra, hogy 30 perc mozgást vegyen be a napi rutinjába.
A sport a legjobb módja annak, hogy energikusan és jó hangulatban kezdje a napját. Még akkor is, ha a program elfoglalt, elhagyja a települést, vagy megkapja szeretteinek látogatásait 2 forduló 10-15 perc otthoni edzéshez.
A leghatékonyabb képzési típus az Nagy intenzitású intervallum edzés, de minden olyan fizikai tevékenység, amely segít legalább 100 kalória elégetésében, örömmel fogadható, és csak így kompenzálhatja az ebben az időszakban végzett kényeztetéseket.
Hogy segítsek neked, felkészítettelek 10 hasi gyakorlat, amit otthon is végezhet, kifinomult fitneszeszközök nélkül. Megteheti ezeket a gyakorlatokat akkor is, ha még nem sportoltál, ezért kérlek, töltsd le őket innen.