Villa diéta Villa Gavriloff villás módszere
Ha meg akar szabadulni az ételmérés és a kalóriák, fehérjék, szénhidrátok, lipidek stb. akkor valószínűleg szórakoztatónak, különlegesnek és könnyen követhetőnek fogja találni a Forking módszert: a villával kell vacsoráznia.
A Forking elvét Ivan Gavriloff politechnikus határozta meg. Ez utóbbi az újítások szakértője, különösen a súlyproblémák megoldásában. A „Dоne avec une fourchette” című könyvet (Albin Michel 2005 áprilisában jelentette meg) Sophie Troffal közösen írta. E könyvében meghatározza étrendjének alapelveit és módszereit.
Az az ötlet, hogy csak este táplálja magát (a nap többi étkezése továbbra is normális marad), csak a villával elfogyasztható ételek tűnhetnek furcsának, de lehetővé teszi a különféle étrendi szabályok betartását. A Forking diéta elve tehát célja, hogy lehetővé tegye a fogyást, miközben megőrzi az egészséget és a lehető legnagyobb mértékben korlátozza a kényszereket.
A villa diéta krón táplálékot használ (lásd még a Chronoregime étrend lapot). Helyesen rögzíti az étkezési időnket, visszaadva a reggeli étvágyat (mivel a vacsora továbbra is könnyű marad, az éhségérzet fokozza a másnap reggelét). Az éhség mérsékelt az ebédnél, és a snack ekkor hasznos lehet az esti étvágy csökkentésében (és lehetővé teszi a Forking diéta betartását anélkül, hogy frusztrálná, hogy nem tudunk a teljességében enni).
A Forking módszer lehetővé teszi, hogy lefogyjon:
- Megszünteti a zsírok és a gyors cukrok túlnyomó részét vacsoránál. Ezeket azonban a test nagyon könnyen tárolja este,
- Csökkentette az étkezés mennyiségét, mivel a villa nem teszi lehetővé, hogy nagy falatokat vegyen be. Így csökkenteni fogja az adagokat (anélkül, hogy meg kellene mérnie az ételek adagjait, anélkül, hogy folyamatosan kalóriákat kellene számolnia és anélkül, hogy teljesen korlátoznia kellene az ételválasztást), és megszokja a testét, hogy kevesebbet fogyasszon éjszaka.,
- Kerülje el a csalódást, amely az étrend kudarcához és a hozzá kapcsolódó jojóhatáshoz vezethet. Valójában a villa módszere nagy szabadságot hagy a nap többi étkezése során (anélkül, hogy természetesen meghaladná).
A villa diéta a táplálkozás módjának felfogásában inkább hasonlít az életmódra, mint a diétára. Alacsony korlátai miatt nem teszi lehetővé a gyors fogyást. Számoljon havonta 1-2 kilogrammot ezzel a módszerrel.
Két módszer létezik Ivan Gavriloff étrendjében, különböző nehézségekkel:
-
A szigorú elágazás továbbra is a legnehezebb. Amint elkészül az esti étkezés (a másik 2 étkezés, reggeli és ebéd rendesen), akkor kezdődik. Ezt a módszert követve a vacsora alatt este már nem használja a konyhakést.
Nem szabad olyan ételeket fogyasztania, amelyeket az ujjaival (előételek, csokoládé, cukorka, kenyér stb.) Vagy kanállal (leves, joghurt stb.) Fogott meg, vagy vágásra vagy kenésre szolgáló késsel (hús, lekvár stb.). ). Szabadidejében fogyaszthat zöldségeket és hüvelyeseket (lencse, borsó, bab, stb.), Gabonaféléket (tészta, rizs, búza és búzadara), halat és más ételeket, amelyek összetevői megengedettek.