Villámdiéta és étrendfenntartó étrend, Honlap csúszka - 20 évig ápolja a nőket

Sokan arra törekszünk, hogy megszabaduljunk attól a két vagy három (tizenhárom) kilogrammtól, amely, bár a test különböző területein helyezkedik el, mégis a szívünkben van.

Ellenkező esetben úgy tűnik, hogy egy kicsit "szűknek" érezzük magunkat a saját ruháinkban. Ami a pántos ünnepi ruhákat illeti, minden remény elpusztult a komód ajtajánál! De végül is a helyzet nem annyira drámai.

Alig öt nap alatt sokkal laposabb a gyomrod, és négy hét múlva elég kilót fogsz fogyni. Csak el kell döntenie, hogy mi érdekli a legjobban: a gyönyörűen kontúrozott derék vagy a sült krumpli és a csokoládé cappuccinóval…

Eszébe sem jut másképp cselekedni!

• Soha ne hagyja ki a reggelit.
• Három óránként egyél.
• Ne feküdjön le éhgyomorra.
• Ha tartja a villámlási rendszert, akkor nem szabad gyümölcsöt enni (kivéve az említetteket - banánt, meggyet és epret).
• Ne vigyük túlzásba megengedett ételekkel ... Próbáljuk meg ne haladni a 75 g vajat hetente (50 g, villámlás esetén).
• Tilos bármilyen mesterséges édesítőszer és bármilyen termék, amely „alacsony zsírtartalmú/kalóriatartalmú” címkével rendelkezik.
• Igyon annyi vizet étkezés közben és között.

5 TITK,… 1 kg-mal kevesebb, hetente

• "Rendeljen" a hűtőszekrényben. Ha nem csöppen bele semmi csábítóba, könnyebben követheti az étrendet.
• Ne mondd senkinek, hogy diétázol. Ettől sokan különféle finomságokkal fogják Önt csalogatni.
• Menj egyenesen a cél felé. Ha nem vagy bizonytalan, és először azt veszed meg, ami a kezedbe kerül, akkor eszel is. Készítsen listát, és tartsa be magát!
• Feladatokat csinálni. Legalább negyed óra minden nap. Meg fog lepődni a hatásokon.
• Reggelire fogyasszon tejes gabonapehelyeket, amilyen gyakran csak lehet. Nagyon sok energiát adnak neked, ráadásul nagyon tele vannak.

Ha időválságban van, korlátozódjon az ötnapos villámlási üzemmódra. A fenntartó étrendet azonban most is követheti, de azután is, hogy egereket, dobokat, kolbászokat "utat nyitott" ...

Forraljuk 100 g tészta tagliatele-t (vagy szokásos spagettit) 3 percig, majd engedjük le és tegyük félre. Melegítsen fel egy evőkanál olajat, amelybe adunk egy gerezd zúzott fokhagymát, 25 g füstölt halat (csak annyi, hogy megkóstoljuk), és egy csepegtető vajat, folyamatosan kevergetve. Hozzáadjuk a tésztát, fűszerezzük (só, bors), és további 2-3 percig hagyjuk a tűzön. Tálaljuk kaporral.

Főzzünk egy fél padlizsánt, kaliforniai paprikát, hagymát és sárgarépát. Ezután adjunk hozzá egy gerezd fokhagymát, őrölt, 100 g hosszú szemű rizst, paradicsomot egy kis dobozból (vagy paradicsomléből), 300 ml vizet, fél teáskanál sáfrányt. Fűszerezzük, mindent jól összekeverünk és addig pároljuk, amíg a rizs el nem szívja az összes vizet. Azonnal tálaljuk.

Forraljon fel 90 g rizst. Egy evőkanál olajban (lehetőleg olívaolajban) főzzünk egy kis hagymát és egy gerezd fokhagymát. Hozzáadunk egy negyed kiló marhahúst, és addig pároljuk, amíg a hús be nem hatol. Kapcsolja le a hőt, és hagyja még 1 percig. Adjon hozzá egy paprikát és 100 g gombát, mindkettőt szeletelve, csípős paprikát (ízlés szerint), sót. A végén tegyen 2 evőkanál tejfölt. Rizs körettel és salátával tálaljuk.

---