Villámdiéta Hogyan lehet lefogyni 2 kilót a hétvégén
Szeretne gyorsan lefogyni néhány kilót a hétvégén, majd nagyszerű alakot vágni az irodában? Akkor talán a villámdiéta lenne valami az Ön számára.
Holnap, szombaton a napnak vissza kell hoznia egy kis nyarat, de a rövid nadrág és a szűk ruhák most eltűntek a szekrényünk legtávolabbi sarkában, és Legszívesebben a sötét estéket kényelmes pulóverekben töltjük és a legújabb Netflix sorozatokkal. Természetesen ez az alakra is hatással van, és így az egyik vagy a másik bosszantó font észrevehető.
Akár forró randira, akár egyszerűen a saját jólétére - a lehető leghamarabb meg akar szabadulni a csípője körüli plusz kilóktól? A ... val A Blitzdiet ötletes tervével 3 nap alatt akár két kilót is leadhat, és mindezt a bosszantó jo-jo hatás nélkül.
A villámdiéta így működik
A legjobb eredmény elérése érdekében Az étrend megváltoztatása magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendre vált. Tehát a tested is a villámdiéta alatt elégeti a nem szeretett zsírt, nem szabad éhezni és napi 800 és 1200 kilokalória között enni, a lány rajta Három étkezés megosztott.
Utána Töltött fehérjeturmiccsal kezdte a napot, lehet ez Végül egy szilárd étkezés sok zöldséggel ebédidőben és néhány csirke, lazac vagy feta sajt. Természetesen nem kell éhesen lefeküdnöd este és mindez Az étrendi terv szerint frissen készített és gazdag leves ajánlott paradicsommal, karfiollal vagy tökkel. Mint a legtöbb diéta esetében, ez is három nap Az alkohol és a cukor abszolút tabu!
De a fehérjében gazdag étrend és a kalóriatartalom csökkentése előtt nem elég - A napi edzés is szerepel a programban, amellyel megfelelően fokozza az anyagcserét és meghatározza az izmait. Megmagyarázzuk Önnek, hogyan kell kinéznie a képzési programnak:
1. nap: intervall edzés
Lassan bejönni? Szeretne ilyet - Az első napi edzés az egész villámdiéta legizzasztóbb edzése. Az ún Intervallum edzés testének szénhidrátkészletei a lehető leggyorsabban kiürülnek, hogy Ön a zsírégetésbe kerül, ami végül kihat a bosszantó szerelmi fogantyúkra.
Így működik: 20 perces bemelegítés után menni kell Körülbelül 25 percig válthat a be- és kirakodás között a futópadon, a kerékpáron vagy az ergométeren. Annak érdekében, hogy végre lejöjjön egy kicsit, szánjon időt egy nyugodt lehűlésre a végén.
2. nap: zsíranyagcsere edzés
Még akkor is, ha magatok vagytok legszívesebben kényelmesen ülne a kanapén az előző napi megerőltető edzés után, mérsékelt állóképességet igényeljen, mivel a teste készen áll arra, hogy elégesse a bosszantó testzsírt. Miután túllépte a határait az intervall edzésen, mozgás közben tartsa testét edzés közben nyugodtan a második napon. Tervezze meg ezt az egységet jó óra és olyan sportokra támaszkodik, mint Kocogás, úszás vagy kerékpározás, amíg azok Ne érje túl gyorsan a pulzusát.
3. nap: állóképességi foglalkozás
Még egy nap, és akkor kész! De A leghosszabb edzés még előtted áll, amiben nem kell pánikba esni. Még ha te legalább három órán át aktívnak kell lennie, a stressz szint kissé alacsonyabb, mint az előző nap. Kocogás vagy úszás helyett ez az egység ideális hosszú túra akinél valaha tervezzen kihívást jelentő lejtőkkel az edzettségi szintjének megfelelően.
Bármilyen hatékony is ez a diéta, nagyon megterheli a tested, ezért ezt a három napot nem szabad tovább csinálni. Annak érdekében, hogy ne számítson túl sokra, a legjobb, ha hétvégét választ a villámdiétára, amikor nincs megbeszélése, és a munka nem akadályozza az utat.