Villámdiéta sajttal és joghurttal - Testsúlycsökkentő diétás klub - 637. szám - 2004. év - Archívum -
A következőkben két magyar diétát mutatok be, amelyek után napi kb. 1/2 kg fogy.
1000 kalóriás étrend
Reggeli (választható): 40 g zabpehely (búza), 100 ml tej, 50 g szezonális gyümölcs; vajjal kikent vékony szelet fekete kenyér, 20 g sajt, néhány szelet uborka.
Első nap:
Ebéd - 100 g túró keverve kevés ásványvízzel, 3 evőkanál zöld, só, bors, 1 szelet fekete kenyér. Italként: 200 ml cukormentes narancslé.
Vacsora: egy szelet vajjal kikent fekete kenyér, 20 g könnyű sajt, egy paradicsom.
A következő nap:
Ebéd - 100 g túró, ásványvízzel, zöldekkel, kevés apróra vágott hagymával keverve. 200 g főtt burgonyával tálaljuk.
Vacsora: 1 szelet mustárral kikent fekete kenyér, 1 szelet párizsi, 200 ml kefir.
1200 kalóriás étrend
Reggeli (ugyanaz, mint fent).
Első nap:
Ebéd - forralj fel egy darab halfilét vízben, amelybe mustármagot, sót és babérlevelet teszek. 2 evőkanál tejfölt keverjünk össze sóval, egy kis mustárral és öntsük halra. 100 g főtt burgonyával, salátával tálaljuk.
Vacsora: 1 szelet vajjal kikent vékony fekete kenyér, 1 szelet sovány sonka, uborka, 100 ml joghurt.
A következő nap:
Ebéd - 150 g csirkemellet főzünk egy teáskanál olajban. Adjunk hozzá sót, kevés fokhagymát és szójaszószt. 40 g főtt rizzsel és zöld petrezselyemmel megszórva tálaljuk.
Vacsora: egy graham zsemlét kevés gyenge olvasztott sajttal, uborkával, 100 ml joghurttal kenünk meg.
Emlékezni! Fogyasszon minél több folyadékot, főleg ásványvizet és gyógyteát. Ezenkívül cukor nélküli és kis mennyiségben is megengedett a kávé. Megemlítem, hogy a receptet a "Tina" magyar magazinból vettem. sok sikert!
Fodor Ileana - str. D. Gherea sz. 30., bl. E2, 19. ap., Dej, Kolozsvár