Villámdiéta szilveszter előtt Így működik a fogyás az utolsó pillanatban
Szilveszter előtt meg akarsz szabadulni egy-két kilótól? Elmondjuk a legjobb tippeket a villámdiéta működéséhez!
Kicsit azt jelenti, hogy a szilveszter csak az ünnepek után áll előttünk. Aki megvásárolta elbűvölő parti ruháját, mielőtt meglátogatta a karácsonyi vásárot, ideértve a mandulát, a burgonyás palacsintát és a tojásos tojást, általában megállapítja, hogy valahogy már nem igazán illik.
Szükség van tehát vészhelyzeti tervre - és gyorsan! Szerencsére nagyon rövid idő alatt valóban elveszíthet egy-két fontot. Az új súlyt azonban csak akkor tudja fenntartani, ha hosszú távon megváltoztatja étrendjét, kevesebbet süt a sütikből, és gyakrabban használja a zöldségeket és gyümölcsöket.
A
Röviddel azelőtt, hogy elmész, megmutatjuk a legjobb tippeket egy-két kiló megszabadításához.
Tartalmazzon egy nap böjtöt a kezdéshez
A villámdiéta jó kezdete a böjt napja. Kezdje az előző estét, és ne élvezzen többé egy nagy vacsorát, csak egy darab gyümölcsöt vagy párolt zöldséget.
A léböjt ideális magának a böjt napjának. Itt ihat egy 200 ml-es pohár gyümölcslevet reggel, délben és este - lehetőleg zöldséglé. A nap folyamán két-három liter állóvizet adunk hozzá. Ha éhes, használjon zöldséglevest.
A másnapi reggelinek is kevésnek kell lennie, hogy a gyomor lassan hozzászokjon az evéshez. A finom zabkása például chia maggal és bogyókkal nemcsak egészséges, de elegendő energiát is nyújt, és sokáig jóllakik.
A lékezelésről itt talál további információt: Nagy méregtelenítő lékezelési tesztünk
Használjon könnyű viteldíjat
Ilyen keveset enni normális körülmények között nem ajánlott. De ebben a kivételes esetben rendben van, ha csak napi 700–900 kcal-ot fogyaszt. Ellenkező esetben nem fog elég gyorsan fogyni.
Kezdje a napot egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, amelyet megkenhet például zsírszegény krémsajttal és tetejére paradicsommal. Ebédidőben van egy nagy adag párolt zöldség rizzsel és egy kis adag csirke. Este párolt zöldségek és egy kis rántotta vagy egy kis darab sovány hal. Étkezés közben reggelire és délután fogyaszthat zöldséget, gyümölcsöt vagy egy kicsi, csökkentett zsírtartalmú joghurtot.
Kerülje ezeket a tilos ételeket
Káposzta, hüvelyesek, nyers zöldségek - egyes ételeket nem tolerálunk olyan jól. Az emésztés nehéz a beleknek, és étkezés után duzzadtnak és kövérnek érezzük magunkat.
Persze, most kerülnie kell ezeket az ételeket. Valószínűleg maga is tudja, mit nem tud olyan jól elfogadni. Itt van egy kis lista, amely sok ember számára problémát okoz:
- Káposzta, különösen fehér káposzta, savanyú káposzta
- A hüvelyesek, mint a lencse és a bab
- Nyers étel
- fűszeres ételek
- Szénsavas italok
- rágógumi
- alacsony cukortartalmú ételek
A kamilla vagy az édeskömény tea gyors segítséget nyújt a puffadt gyomorban. Az édesköménymagokat is könnyű rágni. Ha szükséges, a gyógyszertárban is vannak vény nélküli tabletták, amelyek megkötik a felesleges gázokat.
Szálljon le a kanapéról a futócipőjébe
Aki gyorsan szeretne fogyni, az nem kerülheti el a több testmozgást. Naponta 30–45 perc állóképességi edzést kell tartalmaznia. Akik nem szeretik a sportot, azoknak nem kell azonnal kocogniuk, indulhatnak egy gyors sétával vagy biciklizhetnek
Váltakozó zuhanyok és masszázsok
A meleg zuhanyozók vigyázzanak! A váltakozó zuhanyok titka mindenki számára, aki fel akarja lendíteni az anyagcseréjét. A cellulitist nem fogja megúszni, de a bőr jobban ellátja a vért. A gyomor, a lábak, a fenék és a karok hámlasztása és masszírozása szintén nem rossz a vérkeringés serkentésére. Ezt követően sokkal nyugodtabban és jobban érzi magát.
A relaxáció szintén fontos pont a fogyásban. Szánjon elég időt magára. Akik állandóan stresszesek, rengeteg stresszhormont termelnek, amelyek biztosítják a fokozott zsírraktározást.
Így működik a hosszú távú konverzió:
A karácsonyi időszakban, amennyire csak lehetett, lakomáztak. Ez is teljesen rendben volt. De most itt az ideje, hogy ismét rendesen étkezzünk. Édességek és társai. Visszatérnek kívülálló szerepükbe, és utat engednek a teljes kiőrlésű termékeknek, a zöldségeknek és a gyümölcsöknek. Ellenkező esetben azonnal visszatér a villámdiéta elvesztettje.
A német táplálkozási társaság ajánlásai szerint naponta három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt kell megennünk. Ezekben az élelmiszercsoportokban magas a vitamin- és ásványianyag-tartalom, de nagyon alacsony a kalóriatartalom. Aztán vannak sovány tejtermékek és teljes kiőrlésű ételek, például kenyér és tészta. A húsnak és a halnak is rendszeresen az asztalon kell lennie - de nem minden nap. A gyorsételek, édességek és sütemények ritkák és kis adagokban megengedettek.