Villámosnak akar lenni a nyáron a tengerparton.Válassza ki az önnek megfelelő étrendet
Bár néhányukat nem jó követni hosszú ideig, mert megfosztják a szervezetet az esszenciális vitaminoktól és tápanyagoktól, legalább néhány napig nem ártanak neked és növelik az önbizalmadat - állítja az életváltók.
Lásd alább néhány gyors és hatékony diétát!
mediterrán diéta
Amerikában az emberek 27 és 34% -a elhízott, összehasonlítva Olaszországgal vagy Franciaországgal, ahol a népességnek csak 7-10% -a tekinthető túlsúlyosnak. Utóbbi titka a mediterrán étrend, amely általában magában foglalja azt, amit Franciaország déli részén fogyasztanak: zöldségeket, friss gyümölcsöket, tejtermékeket (főleg sajtot és joghurtot), halat és csirkét mérsékelt mennyiségben, maximum 4 tojást hetente, egy kis vörös hús és bor.
Diet Jenny Craig
Ez az étrend magában foglalja az étrend, a test és az elme kombinációját az egészséges fogyás elérése érdekében. Az étrend alacsony koleszterin- és zsírtartalmú, valamint magas rosttartalmú. Mindenki személyre szabja programját életstílusának, sportjának és mindennapos aktivitásának megfelelően.
Paleo diéta
Arra összpontosít, amit őseink évezredekkel ezelőtt ettek, és semmi mást. Ide tartozik a friss gyümölcs és zöldség, a sovány hús és a tenger gyümölcsei, amelyek mindegyike tartalmaz oldható rostot, fitokemikáliákat, omega 3 zsírsavakat és alacsony glikémiás szénhidrátokat.
Vegán étrend
Ez a vegetáriánus étrend durvább változata, mivel nem teszi lehetővé a tejtermékek fogyasztását, azon kívül, hogy a többi állati eredetű termék (hús, tojás) tilos. A fogyás mellett tudományosan bebizonyosodott, hogy ez a diéta csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a szívbetegségeket is.