Villás rendszer vagy támadási villa - Fogyókúra; Diéta

Tudja meg, miből áll a módszer és mik az új Forking-rendszer alapelvei. Ezután szabadon választhat a rezsim két változata közül - megengedő vagy szigorú -, és megtalálja a javasolt recepteket.

támadási


A KÉRELMEZÉS ALAPELVE

Természetesen első látásra kissé furcsának tűnik, ha este nem eszünk mást, a villával fogyasztható ételeken kívül. Az az ötlet azonban, hogy bizonyos idő után korlátozzuk vagy ne fogyasszuk el az esti ételt, számos más diéta alapja, és bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkenti a fogyást minimális korlátok mellett.

A villával történő vacsora módját csak vacsorára alkalmazzák, a nap folyamán a többi étkezés a szokásos módon marad. Tehát este vegye le a kést, és ne ragadja meg kézzel az ételt. A csak villával történő evés módszerének jelentősége abban is áll, hogy az ételeket „kiszűrjük” minden feleslegesen használt szószból. E rövid előadás után azt hiszem, már rájöttél, hogy nem az a lényeg, hogy megfosztasz magadtól egy snacket, hanem az, hogy kijavítsd az esetleges napközbeni túlkapásokat.

Hogy telik a Forking-rendszer napja?

Valójában ősi elven alapszik: "Reggel úgy eszel, mint egy király, délben mint egy herceg, este pedig mint egy koldus". A Forking-módszer alkalmazásával nem fogja szükségét érezni annak, hogy mindent megegyen, amit útjára kap, amikor este visszatér a munkából.

Tehát reggel úgy fogja érezni, hogy sokat kell enni, ebédnél szerényen étkezni, este pedig a kulináris kísértések nagymértékben csökkennek. Ennek a módszernek köszönhetően, amely lehetővé teszi, hogy a nap folyamán azt fogyasszon, amit szeretne (természetesen anélkül, hogy túlzásba vinné!) Elkerüli a frusztrációt, amely akkor következik be, amikor az ember már nem képes megbirkózni az étrendi korlátozásokkal, és feladja az étrendet.

Miért fogyok, ha követem ezt a rendszert?

1. szinte teljesen kizárja az este elfogyasztott egyszerű vagy gyors zsírokat és cukrokat;
2. a testet kevesebb ételre "állítják be" este;
3. mivel nem szab semmilyen korlátozást a reggelire és az ebédre, könnyen követhető és nem igényel sok erőfeszítést.

Meddig kell tartanom ezt a diétát?

Ez nem egy drasztikus étrend: elsősorban a lassú fogyásra támaszkodik, hosszabb ideig (1-2 kilogramm 3 hét alatt). DE az elveszített kilogramm nem tér vissza: ez a diéta végső előnye, amelynek nincs azonnal látható hatása. Ezért, miután megelégelte a hízást, nem szabad feladnia ezt az egészséges szokást. Ha az alakod "válaszol" a Forking-módszer által elrendelt parancsokra, miért ne fogadhatnád el egészséges életmódként?


KÉSZÍTÉSI MÓDSZER: SZIGOROS VERSUS ENGEDÉLY

Természetesen a fő dilemma az ételek körül forog, amelyeket szabad enni, és azokat, amelyeket este el kell kerülnie.

Ehhez a Forking-rendszer két változata létezik, az egyik még megengedőbb, a másik pedig szigorú (egyáltalán nem engedélyezi az olyan élelmiszerek használatát, amelyekhez késre van szükség).

Az ételek az étrend mindkét változatánál tilosak

  • sózott sütemények, földimogyoró, kesudió, mandula, chips, pizza, szalámi;
  • leves vagy fiert, avokádó, mezeluri, quiche, tarta, tarama, humusz, pástétom;
  • szendvicsek, hamburgerek, sült krumpli, steak, vad, mustár, ketchup;
  • sajt és joghurt;
  • friss és szárított gyümölcsök, sütemények, csokoládé, kompótok, fagylalt, gabonafélék, palacsinta, gofri;
  • kenyér, szószok, vaj, margarin.

Mit jelent a rezsim szigorú változata?

Gyorsan lefogy, mert vacsora közben nem szabad enni olyan ételeket, amelyekhez kés használata szükséges, és amelyeket nem lehet villával enni.

Távolítsuk el: mindent, amit ehetünk az ujjainkkal (keksz, olajbogyó, szalámi, kenyér, szendvics, kagyló, friss gyümölcs, édesség), egy kanál segítségével (leves, főtt tojás, joghurt, gabonafélék, saláta és gyümölcs kompót, sütemények, fagylalt) ) kés segítségével (vaj, sajt, pástétom, tamara, hummus, lekvár, méz, ketchup, mustár, hús, pizza, quiche).

Ehet: zöldséget, rizst, búzadarát, búzát, halat.

Mit jelent a rezsim megengedő változata?

Lassan fogy, és csakúgy, mint a diéta szigorú változatában, csak azokat az ételeket fogyaszthatja, amelyekhez a villát kell használni.

Távolítsuk el: mindent, amit ehetünk ujjainkkal (keksz, olajbogyó, szalámi, kenyér, szendvics, kagyló, friss gyümölcs, édesség), egy kanál segítségével (leves, főtt tojás, joghurt, gabonafélék, saláta és gyümölcs kompót, sütemények, fagylalt) ) kés segítségével (vaj, sajt, pástétom, tamara, hummus, lekvár, méz, ketchup, mustár, hús, pizza, quiche).

Ehet: a szigorú étrend listáján szereplő engedélyezett ételek mellett adjon hozzá salátákat, fehér húsdarabokat, kagylókat, tojást (omlett, főtt, tojás)

Pácolt cukkini mentával (4 adag)

összetevők
2 paradicsom
4 cukkini
citromlé
1 csokor petrezselyem
1 csomó menta
1 evőkanál olívaolaj
só
bors

Elkészítés: mossa meg a paradicsomot és a cukkinit. Vágja a cukkinit vékony szeletekre, távolítsa el a paradicsom közepét, majd vágja szeletekre. Helyezze az apróra vágott zöldségeket egy tányérra, és szórjon meg apróra vágott petrezselymet és néhány mentalevelet. Ezután készítsük el a pácot (keverjük össze a citromlevet sóval, borssal és olívaolajjal), és a hozzávalókat óvatosan összekeverve öntsük rá a tányéron lévő összetételre. Fedjük le és tegyük hűtőbe 3 órára.

összetevők
12 darab konzerv gomba
egy csomag friss sajt zöldekkel

Elkészítés: tisztítsa meg a gombákat és távolítsa el a farkakat.

Töltse meg a gombákat sajttal, és tegye egy tányérra. Azonnal tálaljuk.

összetevők
1 1/2 csésze rizs
200 g borsó
200 g hámozott garnélarák
2 evőkanál reszelt parmezán sajt
2 evőkanál olívaolaj
bors
só

Elkészítés: főzzük a rizst olívaolajban 5 percig, időnként megkeverve. Ezután öntsön 2 pohár vizet és borsót, 7 percig forralva, amíg a rizs el nem szívja a vizet. Ismételje meg az eljárást további 2 pohár víz és garnélarák hozzáadása után. Vegyük le a tűzről, és szórjuk meg parmezán sajttal, sóval és borssal. Tálalja az ételt, amíg forró. Jó étvágyat!