Viparita Karani Mudra - Yogawiki

Viparita Karani Mudra (Szanszkritul: विपरीतकरणीमुद्रा viparītakaraṇīmudrā f.) Viparita Karani Mudra; Sarvangasana (vállállvány) Kechari Mudrával és Ujjayi Pranayamával. A Viparita Karani Mudra a Nagy Mudrák egyike. Szűkebb értelemben csak a következő mudrák számítanak a főbb mudrák közé:

Tartalomjegyzék

• 1 Viparita Karani Mudra változatai
• 2 Viparita 2 - 3 választás
• 3 Videó: A vállállvány variációi
• 4 Viparita Karani Mudra a Hatha Jóga Pradipikában
  • 4.1 Nap- és holdenergiák az élet folyamán
  • 4.2 A tűz- és holdenergia növekedése
  • 4.3 A Viparita Karani Mudra három lehetősége
  • 4.4 A nap és a hold energia regenerálása
  • 4.5 Különböző fókuszpontok
  • 4.6 Hatás az Agni-ra
  • 4.7 A test és az elme regenerálása
  • 4.8 Kaya Kalpa kúrák
  • 4.9 Nyilatkozat a fiatalító hatásokról
  • 4.10 A vér áramlási sebességének növelése és egyben relaxációs mód
  • 4.11 Gyakorlati tippek
  • 4.12 Videó - Viparita Karani Mudra a Hatha Jóga Pradipikában
• 5 Lásd még
• 6 irodalom
• 7 internetes link
• 8 szeminárium
  • 8.1 Asana intenzív szemináriumok
  • 8.2 Jóga képzés

Viparita Karani Mudra változatai

Viparita Karani Mudra Maha Mudra és Khechari Mudra mellett ez a Hatha Jóga Pradipika két legdicséretesebb mudrájának egyike. A Viparita Karani Mudra fordított testtartás. Három fizikai változat létezik:

1. Vállállványról
2. A fejtetőről
3. A megtámasztott vállállványról: A gerincet, jellemzően a keresztcsontot vagy a mellkasi gerincet egy vagy két párnával támasztják alá. Tehát a mudra fizikailag nagyrészt könnyed.

A Viparita Karani Mudra jellemzője, hogy a hasi terület magasabb, mint a homlok területe. A hasi terület a napenergia székhelye, a homlok területe a holdenergia székhelye. A nap- és holdenergia helyzetének megfordításával létre kell hozni a harmónia állapotát. Meg kell erősíteni a nap- és holdenergiát, és meg kell szüntetni az energetikai egyensúlyhiányt. A Viparita Karani Mudrát gyakran egy intenzív Pranayama gyakorlat végén, Khechari Mudra előtt gyakorolják annak érdekében, hogy az energiafolyamatok harmonikusakká váljanak. A Viparita Karani Mudrát legalább 3 percig kell tartani, még jobb 10 percig. A szentírások akár 1-3 órát is javasolnak.

Viparita 2 - 3 variáció az Ön választása szerint

A vállállvány dinamikus változata: kissé behajlított lábak, hüvelykujjak a medence csontjai felett, ujjak hátul felé. Ezután a különböző testhelyzetekben 7 aktiválási lélegzetet kap, mindegyik energiavezetéssel a pajzsmirigybe, majd az agyalapi mirigybe.

1. nyugodt testtartás, 7x aktivációs légzés és energia irányítása a pajzsmirigybe, majd az agyalapi mirigybe
2. bal térd a fül mellett, 7x aktivációs légzés és energia irányítás a pajzsmirigybe, majd az agyalapi mirigybe
3. jobb térd a fül mellett, 7x aktivációs légzés és energia irányítás a pajzsmirigybe, majd az agyalapi mirigybe
4. Lábak kaparva, 7x aktiváló légzés és energia irányítás a pajzsmirigybe, majd az agyalapi mirigybe
5. Felváltva húzza meg és nyújtsa ki a jobb és bal lábát, 7x aktiválja a légzést és irányítja az energiát a pajzsmirigybe, majd az agyalapi mirigybe
6. Felváltva tegye a jobb és a bal lábat a fej mögé a padlóra, 7x aktiváló légzést végezve, és energiát irányítson a pajzsmirigybe, majd az agyalapi mirigybe

Hatások: A Savangasana klasszikus hatásai, szintén ebben a formában: A haj és a bőr megerősítése, segítség a migrén, az ingerlékenység és a depresszió kezelésében, az endokrin rendszer harmonizálása, energikus utántöltés.

Videó: a vállállvány variációi

Viparita Karani Mudra a Hatha Jóga Pradipikában

- Sukadev Bretz előadása 2019 -

Kommentár a 3. fejezethez, a 78–82

Om Namah Shivaya és meleg fogadtatás a "Hatha Yoga Pradipika" sorozat előadásában. A 77. versben vagyunk, és utoljára beszéltem erről a versről. Bár meg akarom említeni. Ez az átmeneti vers Jalandhara Bandha és Viparita Karani Mudra között. Mindkét gyakorlathoz kapcsolódik.

"Valahányszor a halhatatlanság nektárja az isteni holdból áramlik, mindent a nap elfogyaszt, és ez oda vezet, hogy a test elolvad idős korában." Vagy ahogy Swami Vishnu fordítja: "Minden nektárcsepp, amely az ambrosialis holdból folyik vette a nap. Ezért a test megöregszik. "

A holdtól - Chandra - a holdcsakra - a szájpad felett, ez olyan, mint egy félhold, amely a fejtámla felől megy, amelyet a Satyananda hagyomány szerint bindu-nak neveznek, a szájpad felett, végül az orr felett, valamint a szemöldök és a homlok közötti ponton elülső. Ez az egész terület Chandra. Ez Soma vagy Amrita Divya, az isteni nedű székhelye. Általában lefelé folyik, majd a köldök területén és az egész hasban elnyeli Surya (a napközpont), más néven Agni.

Nap- és holdenergiák az élet folyamán

Két alapvető energia létezik.

• A napenergia a tervezés, a lelkesedés, a bátorság, a változás kimenő energiája.
• Van a holdenergia a befogadó, a tápláló, a tanuló és a kegyelem stb.

Mindkettőre szükség van az életben. Bizonyos mennyiségű nap- és holdenergiával születünk. A gyermekek és a fiatalok sokat akarnak alkotni és elérni, sokat akarnak tanulni, testük nő és növekszik. Tehát a nap és a hold jól összekapcsolódnak.

Az élet folyamán az energiáknak növekedniük kell, és egy bizonyos életkor után a legtöbb ember elvesztette ezt a vágyat, hogy valamit létrehozzon és változtasson. Kevesebb a lelkesedés, és a test gyógyító képessége is csökken. A regenerálódás és a tanulás képessége csökken. Ez egyrészt egyszerűen az emberek öregedésével történik. De ez azért is történik, mert az emberek több energiát költenek, mint amennyit újat generálnak. Ez azért is történik, mert a normális életben a holdenergia lefelé csöpög, és így részben eloltja a napenergiát, és fordítva, a tűz miatt a holdenergia részben elpárolog.

A tűz- és holdenergia növekedése

Tehát növelni kell a tűz és a hold energiáját. Akkor belül nyugodtabbnak érzed magad, jobban tanulhatsz, jobban megértesz, hallgatsz, ráhangolódhatsz és még többet is tudsz. Más szavakkal, így lehet legyőzni az öregedést.

„Most Viparita Karani Mudra. Ez a fordított testtartás. Ezért létezik egy isteni azt jelenti, hogy a hold becsapja a napot. Ezt egy tanár leckéiből kell tanulni, és természetesen nem 10 millió szövegből. "

Végül a Holdat elnyelő napot egy másik irányba tudjuk mozgatni. Van egy bizonyos technika (Karana), amelyet megfelelően meg kell tanulni. Azt is mondja, hogy nem elég csak a fizikai gyakorlatot végezni, ez egy finom folyamat, amelyet jó megtanulni.

„A nap és a hold aktiválásának eszköze Viparita Karani Mudra néven ismert. Az az, hogy a nap és a hold pontosan ellenkező helyzetbe kerülnek. Vagyis a nap, amely a köldök alatt van, és a hold, amely a szájpadlás felett van, helyet cserél. Ezt egy gurutól kell megtanulnia. "

Három lehetőség a Viparita Karani Mudra számára

Egyszerű módon a Viparita Karani Mudra fordított póz. Alapvetően háromféle módszer létezik.

• Egyrészt a fejtartó,
• másodszor a vállállvány és
• harmadszor a megtámasztott vállállvány.

Mivel a Viparita Karani Mudrát végül hosszabb ideig kell tartani a teljes hatás elérése érdekében, egyesek ezt úgy teszik, hogy két párnát vesznek, majd rákerítik a keresztcsontot, vagy egy erősen megtámasztott vállállványt.

A nap és a hold energia regenerálása

De ahogy Swatmarama leírja, a következő versben azt mondja, hogy a sarka fel van emelve. És elkészítheti a Viparita Karani Mudrát mindhárom korábban említett variációból. Ha gyakorolja, akkor a nap fent van, a hold pedig lent van. A nap a tűz. A nap nyalogat. És a hold lefolyik Azáltal, hogy fordított helyzetben van, a nap felvillan és összekapcsolódik a nap égi energiájával, és ily módon regenerálódik és megerősödik. A holdenergia vizes energia. Amikor a fej a földön van, és a földnek vizes termékenységi energiája van, akkor a holdenergia megújul.

Különböző fókuszpontok

Ha hosszú ideig fordított helyzetben van, akkor a nap és a hold megújulhat. Ezután egyesíti ezt bizonyos koncentrációs technikákkal is.

• Egyrészt először a Vishuddha csakrára koncentrálhat, amely a nap és a hold energia vezérlő csakrája.
• Ezután a gyomrodra koncentrálsz, amelyet úgy képzelhetsz el, mint egy napot. Belélegzés - a nap erősebbé válik és kilélegzi - elküldi a napsugarakat a Muladhara csakrába, és képzelje el, hogy a sushumna világítani kezd. Tehát a has és a sushumna tüze erősebbé válik.
• Ezután összpontosítson a fejre. Lélegezz be - képzelj el egy félholdat a homlokodon és lélegezz ki - képzelj el egy ezüstös folyadékot, amely kitölti az egész fejet a homlokától.
• És végül egyszerre érzed a Muladhara és a Sahasrara csakrát, és akkor azt érzed, hogy egy hatalmas energiamező képződik a napon és a Holdon keresztül, és úgy érzed, hogy kapcsolódsz a végtelenhez.

Hatás az agni-ra

„Ennek a mindennapi gyakorlása növeli az emésztőrendszeri tüzet. Ezért a gyakorlónak elegendő mennyiségű étellel kell rendelkeznie. "

A haladó pranayama gyakorlat általában nem koplalást jelent. Mert amikor Agni erősebbé válik, és a Hatha jóga sok gyakorlata erősíti Agnit, akkor annak is meg kell emésztenie valamit. Ha egy ideje gyakorolod a hatha jógát, és tudod, hogy a hatha jóga mennyire fejlett hatással van rád, akkor kipróbálhatod a böjtöt is. Azonban, ha először végez intenzív hatha jóga gyakorlatot, vagy ha újra fokozza hatha jóga gyakorlatát, jobb, ha nem böjtöl. Enni kell ahhoz, hogy Agni legyen tennivalója. Tehát a Viparita Karani Mudra hatással van az emésztőrendszeri tűzre is.

Feltéve, hogy napi 5 percig tartja a fej- és válltámaszt, akkor is böjtölhet. De ha 20 percig tartja a Viparita Karani Mudrát, kombinálja ezt intenzív koncentrációval és valóban érzi a belső tüzet, akkor bölcsebb nem böjtölni, hogy a tűznek legyen mit csinálnia fizikailag.

- Ha nincs elég étel, a tűz egy pillanat alatt felégeti. Ezért az első napon a jóginak csak egy pillanatig kell elidőznie lehajtott fejjel és felfelé tett lábbal. "

Tehát, ha hosszú ideig tartja, ne böjtöljön. Szvámi Visnu is lefordította: ha megtagadod magadtól az ételt, a tűz felfalja a tested. A helytelen ételek fogyasztása szintén problémákat okozhat. Tehát, ha húst eszik vagy alkoholos italokat fogyaszt, ez a tűz nyugtalanságát okozza, és problémák merülnek fel. Tehát vigyázzon a telített étrendre. Tehát egy rövid gyakorlattal kezdi.

„Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor fokozatosan növelnie kell az időtartamot minden nap. 6 hónap elteltével a ráncok és az ősz haj eltűnnek. Aki egy jamaért, azaz napi három órát gyakorol, meghódítja a halált. "

A test és az elme regenerálása

Tehát lassan indul, és akkor lépésről lépésre kell növekednie. Végül azt mondja, hogy a Viparita Karani Mudrát 3 órára kell növelni. Ez sok, hogy három órán át álljon a fején vagy a vállán. Ezért a hosszabb ideig gyakorló emberek többsége megtámogatja a vállát. Ez tovább tarthat. Tehát azt mondja, ily módon az egész test és a psziché megújul.

Kaya Kalpa gyógyít

A Hatha jógában is vannak olyan dolgok, mint az ájurvédában az úgynevezett Kaya Kalpa kúrák. Andre van Lisbeth egyik könyvében azt írja, hogy Indiában is vannak klinikák, függetlenül attól, hogy léteznek-e még ma is, nem tudom, a 60-as és 70-es években is léteztek, akik ezeket a különleges Kaya Kalpa-kúrákat hatha jóga gyakorlatként hajtották végre. Ennek része volt, hogy az emberek napi 3 órán keresztül gyakorolták a Viparita Karani Mudrát, majd valóban öregedésgátló hatásúak voltak. Olyannyira, hogy a bőr sokkal fiatalabbnak tűnt, és a ráncok eltűntek. Fél évnyi ilyen intenzív gyakorlat után sokkal fiatalabbnak tűntek. Évek alatt haladok, talán egyszer ki kellene próbálnom. Akkor jelenthetem, hogy ezek a hatalmas fizikai változások valóban láthatók-e. Akárhogy is, fiatalabbnak érzi magát.

A fiatalító hatások magyarázata

A Viparita Karani Mudra az egyik regeneráló gyakorlat. Talán egy másik nyugati megfontolás, hogy miért van Viparita Karani Mudra fiatalító hatása. A Hatha Jóga Pradipika a napról és a holdról szól. A nyugati fiziológiában is van néhány megközelítés. Az egyik megközelítés az lenne, hogy az illető normálisan egyenesen ül vagy áll, ő is jól fekszik, és a keringés igazodik a függőleges álláshoz. De ha fordított helyzetben mozog, akkor a testnek másképp kell reagálnia, vagyis az artériáknak és a vénáknak a fejtartás ellenére is reagálniuk kell, így a lábujjak jól vannak ellátva vérrel, és a fej nem jut túl sok vérrel. A fordított helyzet segíti a keringés, valamint a pulzus és a vérnyomás szelektív szabályozását. Ez általában segíti a test homeosztatikus képességét és a keringési rendszer önszabályozó képességét. Ezért feltételezhető, hogy az inverzió helyzetének ez a sajátos kihívása különösen egészséges marad a keringés, az artériák és a vénák.

A véráramlás sebességének növelése és egyben relaxációs mód

Van még valami. A fején vagy a vállán állva több vénás vér áramlik vissza a szívbe. A vénás vér a gravitáció révén lefelé is áramlik, ami azt jelenti, hogy a vér gyorsabban jut a szívbe. De mivel a szív már nem képes befogadni a vért, a szívizomnak többet kell nyújtania és szorosabban összehúzódnia.

Ez azt jelenti, hogy a vér áramlási sebessége megnő, hasonlóan a kardiovaszkuláris edzéshez vagy az állóképességi sportokhoz. Valójában, ha hosszú ideig fordított helyzetben van, akkor valami olyan, mint egy szív-állóképességi sport, akkor megnő a véráramlás sebessége. De ugyanakkor az egész mechanizmus relaxációs módban van. Ez a relaxációs válasz az a mód, amelyben a test jobban regenerálódik, és ahol gyógyulási folyamatok játszódnak le, ahol végül degenerált sejtek bomlanak le, ahol a sérült anyag vagy lebomlik, vagy regenerálódik. Ha most összekapcsolja ezt a megnövekedett véráramlást a fordított testtartáson keresztül a relaxációs üzemmóddal, akkor feltételezhető, hogy a test kiváló módon képes regenerálni a szöveteit.

Gyakorlati tippek

Tehát azt mondhatjuk, hogy a Viparita Karani Mudra segít a hagyományos orvoslásnak és egy energetikai magyarázó modellnek a fiatalításban. Mindenesetre gyakorolja a vállállványt, a fejtartót és a kutyát naponta. A tested és az energiaszinted köszönetet mond. Megfontolhatja azt is, hogy meghosszabbítja-e az inverz testtartásokat fél évre, és megnézheti, sikerül-e kialakítania az inverz testtartásokat akár 3 óráig az életében vagy legalább fél óráig, és érezheti-e ennek jótékony hatásait.

Ennyit a mai napról. Ennyit Viparita Karani Mudráról. Ha ma háttérzajokat hallott, ez Sturm Frederike-nek köszönhető, aki ma fúj. Bár van egy mikrofonom, amely ki akarja kapcsolni a háttérzajokat, mégis hallhatóak. Kérem megértését. Minden jó a következő alkalomig. További információk a Yoga Vidya alatt találhatók. Ez egy előadás a Hatha jóga Pradipika előadások sorozatból, amely szintén része a holisztikus Jóga Vidya képzésnek, valamint a jóga tanárok képzésének és továbbképzésének kísérőanyaga a Yoga Yidya.

Videó - Viparita Karani Mudra a Hatha Jóga Pradipikában

Itt egy előadás a témáról Viparita Karani Mudra Sukadev Bretz részvételével a Jóga Vidya képzés sorozatból, előadások a holisztikus jógáról. Ez egy kommentár a Hatha Jóga Pradipika harmadik fejezetének 78–82. Verséhez:

---