A teljes kiőrlésű kenyér kevesebb zsírt csinál A blog
A pék standjain vagy a szupermarketben minden bizonnyal szembe kerültek a teljes kiőrlésű kenyérrel! Gyengén finomított lisztjének köszönhetően ez a kenyér hatalmas sikert arat, és még helyet is kínál magánakdiéták és fogyókúrás programok. Miért ? Hogyan? "Vagy" Mi? Tudjon meg mindent a teljes kiőrlésű kenyérről: nélkülözhetetlen termék vigyázzon a vonalára !
A teljes kiőrlésű kenyér jó a sorban ?
Finomítatlan lisztből készült teljes kiőrlésű kenyér többet tartalmaz a búzamag héjának, az úgynevezett korpának és a csírának, mint testvérfehér kenyerének. Ennek köszönhetően ez a fajta kenyér nagyon rostokban gazdag: 5,6 gramm 100 gramm teljes kiőrlésű kenyérhez, vagy körülbelül 1,1 gramm rost 20 gramm szelethez.
Egyéb jellemzők: a teljes kiőrlésű kenyér csaknem háromszor több ásványi anyagot, vitamint, de nyomelemeket is tartalmaz, mint a fehér kenyér. Vas-, foszfor-, magnézium-, cink- és B1-, B3-, B6- és B9-vitamin-tartalma különösen fontos. ő is fehérjében gazdag amelynek test általi égését állati fehérjék, például sonka vagy sajt fogyasztása javítja.
A táplálékbevitel szempontjából, a teljes kiőrlésű kenyér jó energiaforrás: bevitele kb. 260 kalória/100 gramm. Legyen óvatos, mert a kenyér, még a teljes kiőrlésű is, a keményítőcsalád része, és továbbra is kalóriatartalmú étel, amely körülbelül 50% komplex szénhidrátot tartalmaz.
A teljes kiőrlésű kenyér előnyei
Ha figyelsz az alakodra, és szeretnél lefogyni néhány kilót, tudd, hogy a teljes jó a étrendjéhez nélkülözhetetlen étel. A magas rosttartalmának köszönhetően ez a kenyér elősegíti a béltranszportot és kínál tele érzés ami megakadályozza, hogy étkezés között éhséget érezzen és engedjen a nassolásnak.