Virtuális tippek a valódi kövér zm-online ellen
A nadrág megcsíp, az ing feszes, és nem akarja, hogy megjelenjen a fürdőruhában. Néhány ember kevesebb kilogramm csípő aranyat szeretne. Annak érdekében, hogy megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól, egyre többen keresnek szakmai segítséget - az interneten.
Igen, online is fogyhat. Feltéve, hogy fegyelmezett és nem próbálja meg lejátszani a programot. Fotó: KEYSTONE
Az elhízás nem ritka Németországban - éppen ellenkezőleg. A Robert Koch Intézet által 2012 júniusában közzétett „Study on Adult Health in Germany” című tanulmány kimondja: Országszerte a 18–79 éves férfiak jó 67 százaléka és a nők 53 százaléka túl kövér. A kezdeti helyzettől függően hosszú lehet az út a személyes ideális súly eléréséhez. A diéták rövid választásokat ígérnek.
A kívánt tömeg elérésének gyors módja
Valamivel több mint tíz éve a fogyásra hajlandók visszakerülhetnek az internet speciális portáljaira, amelyek irányítják és támogatják a folyamatot. Az ajánlat remek. Ha beírja az „online étrend” kifejezést a keresőbe, akkor átfogó találati listát kap. A portálok neve Slimcoach, xx-well vagy Nutripoli. Nehéz felhasználókból nincs hiány: az eBalance programnak a saját információi szerint 5000 aktív felhasználója van, a Weight Watchers Online hat számjegyű tartományban beszél az érdeklődőkről. Főként nők, az eBalance-nal 80 százalék.
Egy biztos: az étrendportálok piaca virágzik - hatékonyságuk azonban továbbra is ellentmondásos. "Az online fogyókúrákkal tartósan fogyhat is" - mondja Angela Clausen, az észak-rajna-vesztfáliai fogyasztói központból. Az egészségbiztosító társaságok azt is felismerték, hogy online fogyni lehet. Egyre gyakrabban kínálják tagjaiknak saját portáljaikat, vagy támogatást fizetnek a külső programokban való részvételért - feltéve, hogy ezeket az irányelveik szerint igazolják.
A megfelelő program megtalálása a bőség miatt nem könnyű feladat. Alapszabály: Egészségbiztosító társaságok vagy vezető szakosodott társaságok, például a német táplálkozási társaság igazolásai
vagy a Német Elhízás Társasága tudományosan megalapozott koncepcióra mutat. Másrészt az érdekelt feleknek körültekintően kell eljárniuk olyan programok esetében, amelyek speciális termékek vagy műveletek vásárlását javasolják. Különösen akkor, ha a reklám nem a
A reklám helyett a portál szerkesztőségi része egyértelműen a szabály: kezek le!
A helyes döntés meghozatala érdekében az érdekelt feleknek előzetesen alaposan meg kell vizsgálniuk az online étrend összetevőit - tanácsolja Clausen ökotrofológus. „Egy jó program nem korlátozódhat a programra
Az étrend beállítása egyedül. Sport- és relaxációs elemeket is tartalmaznia kell ”- magyarázza a szakember.
Találja meg a megfelelő formátumot
Az online étrend hatékonysága attól is függ, hogy milyen gyakran javasolják az új recepteket. Könnyen és olcsón kell elkészíteni. A rendszeres e-mailes tippek, például az étkezési szokások megváltoztatására, szintén hasznosak és erősítik a motivációt. "Egyes programok e-learning tanfolyamokat is kínálnak egy oktatóval, akinek csevegés vagy okostelefonon keresztüli kérdések segítségével tehetnek fel kérdéseket, például étkezési napló vezetésére" - mondja Clausen. Mindezt azonban nem kapja meg ingyen. A fogyasztói tanácsadó szerint havi tíz-30 euró elfogadható ár, a támogatás mértékétől függően.
A komolyság mutatói
2011 januárjában a Stiftung Warentest tíz diétaportált tesztelt és kidolgozta azokat a kritériumokat, amelyek alapján a felhasználók komoly ajánlatot tudnak azonosítani. "Programok, amelyek erősek a fogyásban
rövid ideig kerülni kell. A heti 0,5–1 kiló reális. A kiszámított napi kalóriaigény nem lehet kevesebb, mint 1200 kilokalória ”- mondja ott.
A programot olyan szakértőknek kell felügyelniük, mint táplálkozási szakemberek, dietetikusok vagy egészségügyi szakemberek, akik a tesztelő tippje szerint könnyen elérhetők és válaszolhatnak a kérdésekre. Azt, hogy egy program tudományosan megalapozott-e, az is megmutatja, hogy a regisztráció során a felhasználóktól kérnek-e adatokat, például életkorukat, súlyukat, hasi kerületüket és betegségeiket. Ezek az adatok fontosak
Ismerje fel a kockázati eseteket. "Az evészavarral küzdő embereket, a kiskorúakat és a terhes nőket nem szabad bevonni" - magyarázzák a tesztelők.
Clausen is így látja. "A diétaprogramnak mindenképpen kontroll mechanizmusokra van szüksége az egészségügyi problémák azonosításához" - mondja. Ha a felhasználó kötelező, rendszeres tömegre vonatkozó adatai bruttó túlsúlyt vagy alsúlyt jeleznek, akkor ezzel foglalkozni kell. "Bizonyos körülmények között a tanácsadóknak ösztönözniük kell őt orvoshoz."
Fogyjon éjjel-nappal
Az online étrend nem megfelelő megoldás mindenki számára, aki fogyni szeretne. "Sok embernek van szüksége személyes cserére a csoporttal, egy meghatározott helyen, egy adott időpontban" - hangsúlyozza Clausen. Ideálisak azok számára, akik nem szeretnének fogyni egy csoportban, de névtelenek akarnak maradni, és akiknek bizonyos internetes affinitásuk is van.
Ugyanez vonatkozik a diétaportálokra is: Csak a beteg éri el célját. - Nem lehet mindent egyszerre megváltoztatni. Aki 30 vagy 40 év alatt megszokta bizonyos étkezési szokásait, néhány héten belül nem változtathat rajta ”- mondja Clausen. Bárki, aki motivációs szakadékba esik a kettő között, nagy előnye van az online fogyókúráknak: „Függetlenül attól, hogy este hatkor vagy hajnali háromkor van-e másnapossága: Mindig online lehet online és tanácsot kérni. Talán a fórumban lesz egy hasonló gondolkodású ember, akivel beszélgethet. "
Szabadúszó újságíró Berlinben
INTERJÚ
Szemtől szemben jobb
A göttingeni Georg-August-Universität táplálkozási pszichológiai intézetének vezetőjeként PD dr. Thomas Ellrott rendszeresen tárgyal az elhízásról és az étrendről. Az orvos az online fogyókúrák minőségéről és lehetőségeiről beszélt a zm-nek.
zm: Ellrott úr, milyen jók a diétás portálok a német piacon?
Thomas Ellrott: Nehéz nyilatkozni a különféle programok hatékonyságáról, mert ebben az országban nincsenek összehasonlító tanulmányok az ajánlatokról. Egy ilyen vizsgálat egyébként nehéz lenne, mert a fogalmak folyamatosan változnak. Ha az eredményeket egy év után tennék közzé, akkor előfordulhat, hogy ezek a kezdeti helyzetre már nem vonatkoznak. A Stiftung Warentest jól megoldotta ezt a problémát azáltal, hogy csak az online étrend alapjait és szolgáltatásminőségét értékelte az elmúlt évben.
A diéta melyik formája hatékonyabb: személyes támogatás vagy coaching weben és e-mailen keresztül?
Ellrott: A személyes, helyszíni támogatásra támaszkodó programok jobban teljesítenek
Eredmények. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az online fogyókúrákhoz képest lényegesen nagyobb az elkötelezettség.
A diétás portálok tehát nem használnak?
Ellrott: Igen, ezek is hatékonyak, még akkor is, ha átlagosan kissé kevésbé hatékonyak a mérlegen. Jó alternatíva azoknak az embereknek, akiknek a közelében nincs elérhető helyszíni szolgáltatás. Azok a dolgozó emberek is profitálhatnak, akiknek kevés az idejük, és rugalmasaknak kell lenniük a helyszín szempontjából. Számukra gyakran nehéz egy adott helyen tartózkodni egy adott időpontban a csoportterápiára.
Hogyan lehet még hatékonyabbá tenni az online diétákat?
Ellrott: A lehető legtöbb testreszabott interakció a program és a felhasználó között, egy személyes tanácsadó vagy a telefonos coaching kombinációja. Mindezek még személyesebbé és hatékonyabbá tehetik az online fogyókúrás programokat.