J; mindent megpróbáltam, lehetetlen lefogyni
Oldal megosztása
Ha fogyni akar, és nem éri el, akkor hiányozhat egy összetevő.
Ez az összetevő jó bélflóra lehet.
Sokáig azt hitték, hogy a bélflóra lényegében immunvédelmet biztosít. És jó okkal. Az immunrendszer 80% -át a bélflóra biztosítja [1]. Óriási szolgáltatás.
De a kutatás fejlődött. A közelmúltban a tudósok felfedezték, hogy a bélflóra szerepet játszik a súlykontrollban.
Ezen a héten szeretnék bemutatni nektek egy Lactobacillus gasseri-t, egy kevéssé ismert probiotikus baktériumot, amelynek ennek ellenére nagyon érdekes tulajdonságai vannak. A kutatók azt találták, hogy a bélflóra táplálása Lactobacillus gasserivel (vagy L. gasserivel) megkönnyítette a plusz kilók leadását.
A L. gasseri baktériumot túl gyakran elfedi unokatestvére, a Lactobacillus casei (vagy L. casei), amely megtalálható a yakult és az Actimel szupermarketben.
A legtöbb probiotikus baktériumot, mint az L. casei, az immunrendszer javítására használják.
De ez változik.
A vezető kutatók most úgy vélik, hogy a bélflóra összetétele felelős az elhízásért és a 2-es típusú cukorbetegségért.
Bélflóra és túlsúly
Forradalom készül az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében. A kutatók úgy vélik, hogy a jó baktériumok telepítése a bélbe kulcs lehet az elhízás kezelésében.
Emésztőrendszerünkben közel 500 mikroorganizmusfaj ad otthont, amelyek részt vesznek az emésztésben és az immunitásban. Az egyes fajok populációja milliárdos! Ez bilincsekből álló mikroorganizmusok seregét teszi ki, amely a bélben lakozik, és az éjjel-nappal megvédi, megtisztítja és megakadályozza a káros baktériumok és élesztő szaporodását, elfoglalva a helyet.
A skála megadásához ezek a mikroorganizmusok tízszer nagyobbak, mint a test sejtjei, vagyis 100 billió - 14 nulla [1].
És ezt a hatalmas sereget nevezzük "bélflóra" -nak.
Meg kell őriznie a bélflóráját egészséges táplálékkal való táplálással és rendszeres pótlásával. Ellenkező esetben flórája a káros fajok menedékévé válik, amelyek székrekedést, puffadást, hasmenést, különféle gyulladásokat, bőrelváltozásokat, édesség utáni vágyat, túlsúlyt és instabil hangulatot váltanak ki. De a rossz növényvilág súlyosabb betegségeket is okoz, például funkcionális colopathiát, véres hasmenést, vastagbélrákot, 2-es típusú cukorbetegséget vagy elhízást.
Becslések szerint az optimális bélflóra 85% jó baktériumot és 15% rossz baktériumot tartalmaz.
Sújt veszteni
A fogyásnak sok más előnye is lehet, azon kívül, hogy karcsú alakot ad. Az étrend visszaadhatja a jó egészséghez szükséges vitalitást
Kapja meg az ingyenes fájlt
VESZTESSÉG A JÓ EGÉSZSÉGÜL
az ingyenes Health Nature Innovation hírlevelen keresztül!
Túl sok spagetti, pizza és cukor
A modern vágott étrend alapvető problémája, hogy elrontja a bélflórát azáltal, hogy csökkenti annak változatosságát és elősegíti a káros baktériumfajokat. Az antibiotikumok súlyosbítják ezeket a hatásokat, mivel elpusztítják a születésed óta telepített jó baktériumokat, hogy a nem kívánt fajok szaporodhassanak.
Lakosságunkban a kenyérben, tésztában és pizzában található glutén gyakran rosszul emészthető. Ezután a bél krónikus gyulladását okozza. Ez a gyulladás a bélflóra gyengülését jelzi.
A glutén úgy működik, mintha csiszolópapírral folyamatosan vakarná a bél belső falát. Ez tönkreteszi a bélfalat, amely megvédi a bélfalat. Ez a nyálkahártya baktériumok milliárdjaiból áll. Nélkülük senki sem tisztítja a belét, hogy tiszta és egészséges legyen.
A belének bélése porózussá válik, és mindenféle káros anyagot beenged a vérébe. Ezek az anyagok aztán sok kárt okoznak, például felgyorsítják a zsírraktározást.
Minden édes étel, amely gyorsan egyszerű cukorrá alakul, szintén káros a bélflóra számára. Ide tartozik a burgonyában lévő glükóz, a gyümölcslében lévő fruktóz és a tejtermékekben található laktóz. Mind elősegíti a gombás flóra szaporodását, amely rontja az immunitást, előidézi a cukorbetegség, az elhízás, a szív- és érrendszeri balesetek és minden típusú rák kockázatát.
A kiegyensúlyozatlan bélflóra túlsúlyt okozhat, vagy megnehezítheti a fogyást. Számos tanulmány kimutatta, hogy az elhízott emberek flórája más összetételű, mint a vékony embereké [1].
L. gasseri segít a túlsúly csökkenésében
Japán kutatók tanulmányt végeztek a probiotikus Lactobacillus gasseri elhízásra gyakorolt hatásának vizsgálatára. A több központból álló klinikai vizsgálatot kettős-vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálatként 87 alanyon végezték, jelentős hasi zsírfelesleggel [2]. 12 hét elteltével az L. gasseri-val kezelt alanyok átlagosan 4,6% hasi és 3,3% szubkután zsírt vesztettek. Súlyuk 1,4% -kal, a derékbőségük pedig 1,8% -kal csökkent.
Az L. gasseri beültetése segít vastagítani a bél nyálkahártyáját. Ez megakadályozza a káros anyagok szabad bejutását a vérébe [3].