Viselkedési kezelések - vizeletinkontinencia

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

Gyakran elegendőek az egyszerű viselkedésbeli változások az inkontinencia csökkentésére vagy megszüntetésére.

Fogyás

A túlsúly és különösen az elhízás szerepet játszhat az inkontinencia szempontjából, mivel a felesleges zsír nyomást gyakorolhat a hólyagra és a körülötte lévő izmokra. Egy kis fogyás kedvező eredményeket hozhat.

Megfelelő folyadékbevitel - kevesebb koffein

Fontos mértékkel inni, mivel a túl sok folyadék súlyosbíthatja az inkontinenciát, és gyakrabban vizelhet. Ugyanakkor ugyanolyan fontos, hogy a napi folyadékbevitel elegendő legyen a megfelelő hidratálás biztosításához. Ha nem fogyaszt elegendő folyadékot, a vizelete túl koncentrált lesz, és irritálhatja a hólyagját. Mivel a koffein vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, hasznosnak találhatja az azt tartalmazó italok bevitelének korlátozását is.

Kegel gyakorolja

A Kegel-gyakorlatok egyszerűek, állva, ülve vagy fekve is elvégezhetők. Mivel segítenek megerősíteni a hólyag nyaki záróizmát és a medencefenék izmait, ezekre is hivatkoznak kismedencei gyakorlatok vagy kismedencei gyakorlatok. Különösen hasznosak a medence és a hólyag legyengült izmainak következtében kialakuló stressz vizeletinkontinencia kezelésében.

1. lépés. Keressen kényelmes helyzetet, és terítse szét a térdeit kb. 25 cm-re (10 hüvelyk).

2. lépés. Húzza meg vagy húzza össze a medence és a végbél izmait, mintha a vizeletet vagy a székletet próbálta volna megakadályozni. Ne tegye be a gyomrot vagy a feneket.

3. lépés. Összehúzza az izmokat 5-10 másodpercig, majd engedje el 10 másodpercig.

4. lépés. Ismételje meg a 2. és a 3. lépést munkamenetenként 12-20 alkalommal, és tervezzen 3 munkamenetet napi 5 munkamenetre.

---