Vissza a gyökerekhez Mi áll a paleo diéta mögött - INTERSPORT blog

A diéták a legfőbb téma - természetesen egy új év elején a nyári szezon kezdete előtt. A legtöbben akarják sújt veszteni, hogy többet sportoljak vagy legalább egészségesebben élni. Újdonság a vágy az egyikre fenntarthatóbb életmód. Kevésbé akarjuk szennyezni a környezetet. Csináld jól. Szerintem ezek sokkal jobb határozatok, mint egyszerűen étkezés nélkül akarni. Főleg azért, mert amúgy is a mérsékelt engedékenység barátja vagyok. A kiegyensúlyozott étrend testmozgással kombinálva véleményem szerint a helyes út az egészségesebb, tudatosabb életvitelhez.

Számomra ez magában foglalja azt is, hogy odafigyelek arra, hogy honnan származik az általam fogyasztott étel. Nem igazán akarok enni semmit, amit vegyileg kezeltek. Felülök természetesség és fenntarthatóság és örömmel fizet többet érte helyi élelmiszer vagy a Organikus és tisztességes kereskedelmi termék.

Paleo - mi áll mögötte és hogyan működik

Természetes ételek fókuszában is vannak Paleo diéta. A Tartózkodjon a gabonától szintén az egyik a táplálkozás ezen formájának fontos pontjai. Az úgynevezett kőkorszaki étrend követői elkerülik vagy helyettesítik az élelmiszerek egész sorát, amelyek csak a mezőgazdaság és az állatállomány bevezetésével váltak az emberek számára elérhetővé. Számomra, mint abszolút kenyérbarát, nehéz lenne.

A normál szokásos étrendet nem tekintik "a fajnak megfelelőnek", és a Paleo hívei számos életmódbeli betegséggel társítják, mint pl. B. cukorbetegség, szívinfarktus és metabolikus szindróma (a hasi zsír, a lipid anyagcserezavar, a cukorbetegség és a magas vérnyomás miatti elhízás).

Természetes ételek ízfokozók nélkül a menüben vannak, akárcsak a kőkorszakban. Világosan: A paleo táplálkozás fontos fehérje halból és húsból készült alacsony a cukorszintje és elutasítja a hüvelyeseket, a feldolgozott kolbászt és húskészítményeket is. A tej (termékek) sem szerepel igazán az étlapon. Ok: Abban az időben nem tartottak olyan tejelő állatokat.

A jó hírek…

A teljes lemondás mellett van egy (fontos) jó hír is: Nincs kalória. Csak arra ügyelünk, hogy a szervezet minden fontos tápanyaggal ellátva legyen. Ezért a Paleo nem diéta, hanem diéta az étrend hosszú távú változása. Ezt csak részben vagy ideiglenesen integrálhatja a mindennapokba. Táplálkozási szempontból ellentmond Gomba, (szezonális) gyümölcs, saláta, zöldségek, diófélék, hal, (kiváló minőségű) hús és Tojás nincs kifogás.

Egészségesebben éljen Paleónak köszönhetően

2008-ban jelent meg könyv "Egy mamut a tányéron?”Nicolai Worm táplálkozási szakember. Ugyanebben az évben Bojkó Balázs müncheni szimulációs mérnöknél krónikus autoimmun bélgyulladást diagnosztizáltak. 2011-ben Bojkó Paleo-ra váltotta étrendjét, és a betegséget kordában tartotta. A Az emésztés jobb lett, A gyulladást gátolták, visszatért a testi és szellemi erőnlét, valamint a jó hangulat. Tapasztalatai alapján ezt írta „Simply Paleo” könyv és megalapította a weboldalt paleowelt.de.

Rengeteg receptet és információt nyújtanak fenntartható életükről is Michaela és Nico nak,-nek Paleo360.de online. 2012 óta meg vannak győződve a paleo étrendről, és a weboldalon keresztül igyekeznek ismertebbé tenni az egészséges és fenntartható életmódot.

Paleóval Michaela autoimmun pajzsmirigybetegségét (Hashimoto) kontroll alatt tartotta. Nico megtalálta az ideális étrendjét Paleo-val, miután sokat próbált (beleértve az alacsony szénhidráttartalmú és Böjt időszak). Az étrend változásával emésztési problémái, alvászavarai és a kiegyensúlyozatlan hormonháztartás kontroll alatt állnak.

Amit figyelembe kell venni ...

Az egész természetesen egy Költség kérdése, mert azért Legeltetett állatok húsa,Fenntartható fogásokból származó halak és Bioélelmiszerek mélyebbre kell ásnia a zsebében.
Étteremben vacsorázni nehézzé válnak.
Következő Gabonatermékek is préselt olajok tabu. A magas telített zsírsavtartalmú zsírok, mint a Zsír vagy faggyú rendben vannak. Növényi olajok megengedettek Olíva- és kókuszolaj.
Tojásból, dióból és magvakból készült kenyér egyébként megengedett.
Bármi, amit meg kell termeszteni, nem megengedett (legalábbis ha nagyon szigorúan veszi). Ide tartozik a burgonya is.
tabu természetesen mind feldolgozott ételek, Kész termékek ésEgészségtelen étel.
Tovább hüvelyesek a csicseriborsót és a babot elhagyjuk, mivel ezek főként rövid végtagú szénhidrátokból állnak, és nem mindenki tudja megemészteni őket (kulcsszó puffadás).
A Paleo szószólói úgy vélik, hogy emésztőrendszerünk nem képes kezelni a magas szénhidrát- és rosttartalmú élelmiszereket. Ezek megzavarnák az anyagcserét és elősegítenék az olyan életmódbeli betegségeket, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás.
Időt kell fektetnie és ezzel foglalkoznia Beszélje meg a táplálkozás formáját, mielőtt elkezded. De ezt már csinálod;) .
Mozog ne felejtsd el! Végül is az intenzív vadászat az élet része volt akkoriban.

Következtetésünk

A lényeg az, hogy mindenképpen elmondható, hogy ez már nagyon jó, hogy természetes ételeket használjon és kerülje a készételeket vagy a feldolgozott ételeket. Van értelme elkerülni a fehérlisztből készült termékeket és a cukorban gazdag ételeket is. Sok zöldség, jó hús, diófélék és Bogyó nemcsak egészségesek, hanem finomak is. Ezért mindenképpen érdemes a táplálkozással és a jövőben is egyszerűen foglalkozni tudatosabb nak nek Élet.

Tetszik a bejegyzés?

Akkor kérjük ossza meg, vagy ajánlja másoknak:)