Három erőemelő mozdulat munkamenetenként

által Anthoony 05.05.2007 12:13.

Sziasztok

Szeretném tudni, mit gondol az erőprogramokról heti 3 alkalommal, foglalkozásonként 3 gyakorlattal? Olyan gyakorlatokkal, mint a DC, a Guggolás, az Evezés, a DM, az SDT, a felhúzások. 5x5-ben? Nagyon érdekel, de egyértelműen heti 3 alkalommal 1 pihenőnapot csinálok két foglalkozás között, nem látom, hogy lehetséges. Azonban számos együttes, webhely stb. Kínál ilyen jellegű foglalkozást 3 nap alatt (hétfő, szerda, péntek). Szeretném a véleményét

SZERKESZTÉS: Alekszandr Falejev módszere is létezik, amely abban áll, hogy munkamenetenként 1 nagy gyakorlást végez 5x5-ben, heti 5 napon:
Hétfő: Nehéz guggolás
Kedd: DC Heavy
Szerda: SDT Heavy

---