Vissza a régi alakhoz a terhesség után - kívánságtündér
Amint új élet nő egy nő méhében, a terhesség miatt akár 15 kg-ot is hízik. Születés után, ha levonja a csecsemő, a méhlepény és a magzatvíz súlyát, akkor körülbelül öt-hét kilóval kevesebb. Még mindig maradt néhány font, az új anya testén.
Alapvetően minden nő valószínűleg vissza akar találni a régi alakjába, ami teljesen normális. Hiszen a szekrényben általában csak egy-két mérettel túl kicsi divat van. Ennek ellenére az első hetekben egy anyának nem a testmozgással kell foglalkoznia, hanem a babájával. Ezután még van elég idő a fogyásra és új ruhák vásárlására. Megmagyarázzuk Önnek, mikor folytathatja fitneszprogramját, és mely lehetőségeket kínál az egészségbiztosító társaság vagy a szülésznő a fogyás elősegítésére.
Vásárlási tippünk: A rugalmas haspánt a Herz Mutter cégtől - FORRADALOM, TERMÉSZETESSÉG, TÁMOGATÁS, TÁMOGATÁS - A születés utáni szív-anya hasi szalag támogatja az alsó hátat és stabilizálja az alsó törzset. A hátat és a hasat a támasztó hasi szalag is megkönnyíti.Ára: kb. 35 euró.
Sport szülés után: mikor és melyik?
Mindenesetre azt javasoljuk, hogy a szülés után ne sportoljon újra. Várjon legalább hat-nyolc hetet, mielőtt újra elvégzi az első fitneszgyakorlatokat. Nem ok nélkül vezették be a szülési szabadságot - elvégre a testednek előbb fel kell gyógyulnia a szülés nehézségeiből. Adjon hát magának időt is. Az idő letelte után lassan visszatérhet a testmozgáshoz, például ellátogathat egy szülés utáni tanfolyamra, amelyet számos egészségbiztosító társaság kínál. A tanfolyam teljes célja a medencefenék, a gyomor és a hátizmok megerősítése.
A kezdéshez elegendő körülbelül tíz perc könnyű hasi és hátfeszítő gyakorlat. Ha az izmok könnyen égnek, akkor az intenzitás éppen megfelelő. A pilates és a jóga különösen alkalmas a stresszes medencefenék alakjának helyreállítására. Negyed év után ismét rendben van az edzőterem edzése. A guggolás vagy az edzőeszközök, például a lábprés különösen alkalmasak.
Vásárlási tippünk: DVD MamaWorkout - születés utáni torna babával - Ezzel a DVD-vel gondosan és a sportorvosi irányelvek szerint gyakorolhat, miközben a baba szeretetteljesen integrálódik. Az első hetek edzései rövidek és kíméletesek a medencefenék, a gyomor és a hátizmok stabilizálásához, valamint ahhoz, hogy a baba megszokja a gyakorlatokat. Egy idő után a 3. szintű edzés intenzíven erősíti, nyújtja és megfeszíti az egész testet. A következetes edzés révén tartós eredményeket érhet el: A testmagad újra fitt lesz, a testtartásod egyenesebb és az alakod karcsúbb! Ár: 15,90 Euro (D).