Vissza az iskolába 4 kényelmi étel hangsúlyozta

iskolába

Túl édes, túl zsíros vagy túl sós: ezek az ételek gyakori hibái, amelyekre hajlamosak vagyunk rávenni magunkat stressz vagy rossz nap után. Vannak azonban félelmetesebbek, mint mások, amelyeket stressz esetén abszolút kerülni kell. Megmondjuk, melyiket.

A csomag chipset

Szembenézés csomag chips (még kicsiben is), a villogóknak világítaniuk kell az agyadban: nemcsak a kalóriákat fogod lenyelni, hanem a sót és ipari transz-zsírsavak, vagyis a növényi zsírok részleges hidrogénezéséből. A Nemzeti Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (ANSES) azonban emlékeztet arra, hogy a transz-zsírsavak formájában fogyasztott összes energiafogyasztás több mint 2% -ának fogyasztása növekedéssel jár rossz koleszterinszint (LDL) és csökkent jó (HDL).

Sürgős snack-szükség esetén: jobban szeret növényi chips (sárgarépa, paszternák, répa.). Gyakran kissé alacsonyabb kalóriatartalmúak (átlagosan 450 Cal/100 g) és kevésbé sósak.

A kapucsínót

Igen, igaz, stressz idején, koffein a hangulatunk igazi erősítője, mert stimulálja az agy dopamin (neurotranszmitter) aktivitását, megakadályozva, hogy depresszióba süllyedjünk. A cappuccino-t párolt tejjel (habzásig), kávéval, cukorral és forró tejjel készítik. Anélkül, hogy megfeledkezne a kakaó utolsó ízéről. Egy csésze ez az ital természetesen meghozza a remélt kényelmet stressz esetén, de emeli a kalóriaszámlálót is.