Vissza Temesvárra
oldalakat
- Az otthon
- Masszázs
- Részletek
- Hasznos információ
- Interjúk
- Táplálás
- futó
- Versenyek
- sportolók
- vegyes
- Kapcsolatba lépni
2013. március 10., vasárnap
Vissza Temesvárra. Retro várakozás
A minap elvégeztem egy új Cooper tesztet, és sikerült futnom 3290m a tesztet követő 12 percen belül. Ez azt jelenti, hogy a VO2 Max 62.7 ml/kg/perc. Mondhatom, hogy a téli tervem bevált. Sokan számítanak a teljesítmény csökkenésére a hideg évszak után, de én bebizonyítottam az ellenkezőjét. Nem mondom, hogy tévednek, normális, hogy a lustaság és a kulináris túlzások uralta tél után alacsony a teljesítményük. Vicces zárójelként az ünnepek alatt, amikor a legtöbb ember hízik, lefogytam 1 kg-ot. Ez azért van, mert a töltött káposztát valami jobbra cseréltem!
A mostani Cooper teszt alkalmával meglepett, hogy elég nyugodt voltam és problémamentesen lélegeztem 3:40 perc/km sebességgel. Érdekesnek tartom, tekintve, hogy néhány hónappal ezelőtt alig tudtam fenntartani a 3:50 perc/km-t. Így szeretnék köszönetet mondani jó barátomnak. A buff, aki velem volt. kemény, és ez nem megölt, hallgatólagosan erősebbé tett. bocs, ellenállóbb!
Március 8-án egy szimbolikus, minden nőnek szentelt 8 km-es futást hajtottam végre 3:58 perc/km sebességgel. Virágcsokrokat bárki felajánlhat, de 8 km-t még soha nem hallottam róluk! igen örömmel!
Most, hogy eljön a tavasz, és a terep optimális a futáshoz, a jövőbeli versenyeket szem előtt tartva tértem vissza az edzéshez. Hamarosan részt veszek Újvidéki Félmaraton, március 24-én, utána Bécsi Nemzetközi Maraton, április 14-én. Szerettem volna elérni az április 6-i Brassói Félmaratont és az Április 21-i Kolozsvári Nemzetközi Maratont, de túl sok verseny volt egy hónap alatt. nak nek Brassó Tetszett volna annak a versenynek a nyomfutás sajátosságaiért. De úgy gondoltam, nem lenne okos tőlem kockáztatni egy sérülést egy héttel a bécsi maraton előtt, ahol új személyes rekordot kívánok állítani. De ha úgy érzem, hogy több erőforrásom van, miután visszatérek onnan, talán legalább egy félmaratont futhatok Kolozsvár. Meglátjuk.
4 megjegyzés:
Tökéletes eredmény Florin, gratulálok.
Néhány dolgot el akarok mondani: ne a becsült VO2max-ot vegye figyelembe, ez pusztán elméleti. A valóságban lehet kisebb vagy nagyobb Vo2max, könnyen hibával
Köszi az infót! A buff fázist olvastam valahol a "Hogyan lehetne javítani a VO2 Max-et" c. Jobban fogok látni, ha javítottam a teljesítményemen a következő versenyeken!
Howdy!