VISSZAFájdalom -% TALÁLJON MINDENT, AMIT TUDNI KELL

A hátfájás általános leírása

A legtöbb ember legalább egyszer hátfájástól szenved. A hátfájás az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek orvoshoz fordulnak, vagy elveszítik munkájukat. Ezért világszerte a fogyatékosság egyik fő oka. Összefoglalva, a hátfájást általában bizonyos intézkedésekkel meg kell akadályozni.

Szerencsére lépéseket tehet a legtöbb epizód megelőzésére vagy enyhítésére hátfájás. Ha a megelőzés nem sikerül. Akkor az egyszerű otthoni kezelés és a megfelelő testmechanika néhány hét alatt gyakran meggyógyítja a hátadat. Ezenkívül működőképes marad. A hátfájás kezelésére ritkán van szükség műtétre.

index

Hátfájás tünetei

A hátfájás jelei és tünetei a következők lehetnek:

  • Izomzavarok
  • Szúró fájdalom
  • A lábába sugárzó fájdalom
  • A fájdalom súlyosbodik, ha meghajol, feláll, ül vagy sétál
  • Fájdalom, amely javul, ha leül

Mikor érdemes orvoshoz fordulni?

A legtöbb esetben a hátfájás fokozatosan javul az otthoni kezeléssel és a személyes gondoskodással, általában néhány héten belül. Ha fájdalma ez idő után nem javul, forduljon orvosához.

Ritka esetekben a hátfájás súlyos orvosi problémára utalhat. Összegzésként azonnal figyelni kell arra, ha a hátfájás:

  • új hólyag- vagy bélproblémákat okoz;
  • lázzal jár;
  • esés, rúgás vagy más sérülés után következik be.

Forduljon orvoshoz, ha a hátfájása:

  • intenzív és pihenéssel nem javul;
  • az egyik vagy mindkét lábra kiterjed, különösen, ha a fájdalom a térd alatt húzódik;
  • az egyik vagy mindkét láb gyengeségét, zsibbadását vagy bizsergését okozza;
  • Megmagyarázhatatlan fogyás kíséri.

Ezenkívül konzultáljon orvosával, ha 50 éves kora után először fáj a hátán. Vagy ha kórtörténetében rák, csontritkulás, szteroidhasználat vagy túlzott kábítószer- vagy alkoholfogyasztás szerepel.

A fájdalom okai

Mi okozza a középső fájdalmakat?

Degeneráció és gerincsérülések okozta derékfájás.

A hirtelen jelentkező és hat hétnél rövidebb ideig tartó (akut) hátfájás egy súlyos tárgy leesésének vagy felemelkedésének eredménye lehet. leggyakrabban a három hónapnál hosszabb (krónikus) hátfájás ritkább, mint az akut fájdalom.

Gyakran a hátfájás ok nélkül jelentkezik. Ezért tudja az orvos azonosítani egy vizsgálattal vagy egy képalkotó vizsgálattal. A gyakori hátfájás rendellenességek a következők:

Kockázati tényezők

Bárkinek kialakulhat hátfájása, beleértve a gyermekeket és a serdülőket is. Ezek a tényezők növelhetik a hátfájás kialakulásának kockázatát:

  • Kor A hátfájás gyakoribb, ha öregszik, 30 vagy 40 éves korától kezdve.
  • Testmozgás hiánya A hát és a has gyenge és fel nem használt izmai hátfájást okozhatnak.
  • Túlsúly A túlzott súly túlterhelést jelent a hátoldalon.
  • betegségek. Az ízületi gyulladás és a rák bizonyos típusai hozzájárulhatnak a hátfájáshoz.
  • Helytelenül vegye fel az objektumokat. A háta használata a lábak helyett hátfájást okozhat.
  • Pszichológiai állapotok Úgy tűnik, hogy a depresszióra és szorongásra hajlamos embereknél nagyobb a hátfájás kockázata.
  • Dohányzó. Ez csökkenti az alsó gerinc véráramlását, ami megakadályozhatja, hogy a test elegendő tápanyagot juttasson a hátsó lemezekhez. A dohányzás késlelteti a gyógyulást is.

Profilaxis

Elkerülheti a hátfájást vagy megakadályozhatja annak újbóli előfordulását, ha javítja edzettségét, és megtanulja és gyakorolja a megfelelő testmechanikát.

Hogy erős és egészséges legyen a hátad:

  • gyakorlása. Az alacsony hatású aerob tevékenységek rendszeres gyakorlása (amelyek nem okoznak nyomást vagy nem rázzák meg a hátát) javíthatja a hátad erejét és állóképességét, és lehetővé tehetik az izmok jobb működését. A séta és az úszás jó lehetőség. Beszéljen orvosával a kipróbálható tevékenységekről.
  • Fejlessze az izomerőt és a rugalmasságot. A hasi és a hátizmok számára végzett testgyakorlatok, amelyek megerősítik a test központi területét, elősegítik ezen izmok fejlődését, hogy természetes hátsó sávként működjenek. A csípő és a felső lábak rugalmassága összehangolja a kismedencei csontokat, hogy javítsa a hát érzetét. Orvosa vagy gyógytornász meg tudja mondani, hogy melyek az Ön számára megfelelő gyakorlatok.
  • Fenntartani az egészséges súlyt A túlsúly nyomást gyakorol a hátsó izmokra. Ha túlsúlyos, a fogyás megakadályozhatja a hátfájást.
  • Ne cigarettázz Beszéljen orvosával a dohányzásról való leszokás módszereiről.

Kerülje el a hátoldalon lévő forgási vagy nyomásmozgásokat. Használja a megfelelő törzset:

  • Tartsa függőleges helyzetben Ne hajoljon le. Tartsa semleges kismedencei helyzetét. Ha sokáig kell állnia, tegye az egyik lábát egy alacsony lábtartóra, hogy eltávolítsa a súlyt a hát alsó részéről. Alternatív lábak. A jó testtartás csökkentheti a hátizmok stresszét.
  • Állj egyenesen. Válasszon egy olyan széket, amely jó támlával rendelkezik a háttámlához, a kartámaszokhoz és az elfordítható alaphoz. Ha egy tekercselt párnát vagy törölközőt a hátsó ágyéki területre teszünk, akkor a görbe normális maradhat. Tegye térdeit és csípőjét ugyanarra a szintre. Gyakran változtassa a helyzetét, legalább félóránként.
  • Álljon fel egyenesen. Ha lehetséges, kerülje a nehéz dolgok emelését, de ha ezt meg kell tennie, hagyja, hogy a lábad elvégezze a munkát. Tegye egyenesen a hátát (csavarás nélkül), és csak a térdeit hajlítsa meg. Helyezze az objektumot a test közelébe. Keressen egy személyt, aki segít megemelni a tárgyat, ha az nehéz vagy kényelmetlen.

Fájdalom Tipikus eszközök:

visszafájdalom

mechanikai

Mindenekelőtt ezt kell hangsúlyoznunk mechanikus hátfájás mind közül a leggyakoribb. Másodszor, bármely életkorban előfordulhat, és ennek a hátfájásnak a tünetei ritmikus fájdalombalesetek vagy "siketek" (azaz állandó) módon. Harmadszor: a fájdalmat nem kíséri reggel merevség, és mindenesetre nem haladja meg a fél órát. Általában izomfeszülés vagy trauma miatt következik be. Általában, hasonlóan más fájdalmakhoz, a pihenés enyhíti, és a fizikai megterhelés súlyosbítja. Ezért logikus, hogy helyénvaló korai orvosi diagnózist szerezni róla. Másrészt között mechanikus hátfájás okaiA következőket rögzítjük: rándulás vagy ágyéki feszülés, veleszületett deformitás, elmozdulás vagy porckorongsérv, gerincoszlop osteoarthritis, csigolyatörés vagy a lemez degeneratív betegsége.

gyulladásos

Viszont, gyulladásos hátfájás néha erősebbnek találják. Valójában szem előtt kell tartani, hogy minden húsz ember szenved krónikus hátfájásban. Ezért ez egy kellemetlenség, amely nagymértékben rontja az életminőséget, mert ez még fiatal korában is előfordul. Ez egy olyan fájdalom is, amelyet éjszaka tapasztaltak, és amely reggel általában több mint fél órán át tartó merevséghez vezet. Fokozatosan kezd megnyilvánulni, és több mint egynegyedig tart. A mechanikus hátfájdalmakkal ellentétben a pihenés nem enyhíti a tüneteket. De mégis javult a testmozgás. Ez a fájdalom általában abból ered, amit úgy hívnak autoimmun betegség, amelyek az immunrendszer támadásai testünk egészséges szöveteire (pl. spondylitis ankylopoetica)

Legyen óvatos vásárló

Mivel a hátfájás olyan gyakori, sok termék megelőzést vagy enyhítést ígér. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy speciális cipők, talpbetétek, háttámlák, speciálisan tervezett bútorok vagy stresszkezelő programok használata hasznos lehet.

Úgy tűnik, hogy nincs jobb típusú matrac a hátfájással küzdők számára. Valószínűleg az a kérdés, hogy mi a legkényelmesebb az Ön számára.