Visszapattanás Fogyjon le egy trambulinon való edzéssel
A trambulinon történő edzés egyre gyakrabban kerül a címlapokra, mivel a visszapattanással állítólag gyors fogyás érhető el. De mi a valódi haszna a trambulinugrásnak, és mennyi erőfeszítést igényel? Hogyan edzhet a visszapattanással, és valóban hatékony-e, vagy csak egy új fitnesz trend?
Visszapattanás - edzés otthon a mini trambulinon
A visszapattanáshoz általában egy mini trambulin található. Ezek átmérője általában egy méter, ezért otthon kényelmesen felállíthatók, hogy az edzés azonnal megkezdődhessen. Aki azonban egyszerűen ugrándozni gondol, rosszul értékeli az új trendsportot. A trambulinon való edzés nem csak ugrás.
Kezdőknek ajánlunk egy mini fogantyúval ellátott fogantyút, amely kezdetben gyengéden fel-le billeg a lábujjain, hogy érezze a trambulin élményét. A visszapattanás során a húzó- és tolóimpulzusok a mindennapokban ritkán fordulnak elő az izmokkal. Ezenkívül a gravitáció és a tehetetlenség felváltva hat a testre. Ez azt jelenti, hogy a testet holisztikusan edzik, mivel minden izomnak egyensúlyba kell hoznia a mozdulatokat a mozgási erőkön keresztül.
Miután megismerte a trambulint, összetettebb edzésgyakorlatokat lehet kipróbálni. A leendő visszapattanók erre és a helyes testtartásra vonatkozóan útmutatást találhatnak, például a visszapattanás témájú útmutatókban vagy videojátékokként az interneten.
Mennyire hatékony a visszapattanó edzés?
A mai napig nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek megerősítenék a gyorsabb fogyást a visszapattanáskor. A sportorvosok azonban azt feltételezik, hogy akár heti kétszer-háromszor is 20–30 perc körüli könnyű edzés pozitívan hat a testtömegre. A trambulinugrás az izmok és az ízületek megerősítésére, a szív és a vérkeringés edzésére, a nyirokrendszer aktiválására és az izmok, idegek és érzékszervek szenzomotoros rendszerének összehangolására szolgál. Ezenkívül a csigolyaközi porckorongokat szöveti folyadékkal látják el, és a gerinc mentén az egész tartó izmokat stimulálják és edzik.
Erősebb zsírégető hatás azonban csak a megfelelő étrenddel kombinálva érhető el - szakértők szerint ez minden állóképességi sportra érvényes. Ami azonban megkülönbözteti a trambulint az egyéb edzőeszközöktől és az edzésektől, az az enyhe motiváció. A rugalmas tréning mini trambulinon sok ember számára öröm - ellentétben a kocogással, a kerékpározással vagy az egyhangú köredzéssel az edzőteremben.
Ha nem érzi jól magát a stúdióban, nem szereti kocogni a városban, vagy egyedül edzeni a szobakerékpáron vagy a futópadon otthon, a trambulin szórakoztató és hatékony alternatíva. Természetesen ugyanez vonatkozik ide: Semmiből nem származik semmi. A mindennapi életbe rendszeresen integrálva, intenzív, rendszeres edzéssel, magas szintű személyes motivációval, valamint kiegyensúlyozott étrenddel való visszatérés hosszú távon támogathatja a fogyást.