Visszér a lábakon mit kell tenni Biztosított
Mit kell tenni visszér esetén ?
Jelenlétében visszér a lábakban, javítani lehet a tüneteket és megakadályozni a súlyosbodást.
Változtassa meg életmódját
Különböző élethigiénés szabályok előnyösek abban az esetben krónikus vénás betegség.
Elősegítse a vénás visszatérést és aktiválja a vádli izomszivattyút
- kerülje a túl szoros nadrágot, a magas csizmát és az elhúzódó keresztezett lábakat, amelyek blokkolják a vénás vért a lábakban;
- a testmozgás, különösen a gyaloglás, minden nap ajánlott;
- bizonyos sportok, például kerékpározás, torna, úszás, tánc szintén elősegítik a vénás visszatérést.
Felhívjuk figyelmét, hogy egyes sportágak nem ajánlottak, vagy mértékkel kell őket gyakorolni rossz vénás állapot esetén. Ez körülbelül:- "lökéseket" okozó sportok, például tenisz, squash, kosárlabda;
- a vénás visszatérést gátló sportok, például lovaglás, judo vagy lesiklás;
- bizonyos mozgások ajánlhatók lefekvés előtt a vénás tőke megőrzése érdekében: a háton fekvés, a lábak pedálos mozgása, mindkét láb masszírozása a bokától a térdig. Ha sokáig kell ülnie vagy állnia, mindenképpen végezzen ismételt dorsiflexiót és talpi lábmozgásokat.
Néhány gyakorlat a vénák vérkeringésének megkönnyítésére
A véráramlás a lábadba:
- Végezze el a vénaürítési helyzet: feküdj a hátadon, és tedd a lábak függőlegesek, lábak a levegőben, lábujjak az ég felé mutatnak.
- A lábujjaktól a sarokig, az egyik láb masszírozza a másik lábát három percig. Tedd ugyanezt a lábad megváltoztatásával.
- A bokától a térdig, a láb masszírozza a lábát három percig. Tedd ugyanezt a lábad megváltoztatásával.
- A lábak mindig függőlegesen nyújtottak, masszírozza a combokat, fel és le, kézzel.
- Végezze öt-hat lábhajlítás hogy véget vessen az önmasszázsnak.