Viszlát a téli szalonnaszakértő elmagyarázza, hogy a font valóban leesik-e a Kölner Stadt-Anzeigerről
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Corona Kölnben: Pénteken ismét növekszik az incidencia - Újabb halál
Viszlát téli szalonna: Szakértő elmagyarázza, hogy a font valóban csökken
Írta: Marie-Anne Schlolaut
Ha fogyni akar, akkor biztosan nem szabad minden nap a mérlegre lépnie. Heti egyszeri mérés elég.
A karácsonyi, szilveszteri, szilveszteri ünnepi ételek íze még mindig a nyelvén van, különösen a grandiózus desszert krémes élvezete. Rendben, akkor. Ezen kívül a finom bor, milyen öröm. Egyeseknél, és indokolatlanul nem mindenkinél, a derékpánt és az amúgy is feszes szoknya megcsíp ezek után az ínyenc napok után. Mondhatnád úgy is, hogy „jól ülsz a kabátodban”, ahogy egy barátom nemrég fogalmazott. Ez határozottan szebben hangzik, mint a hülye kijelentés: "Hízottál?" Igen, igaz, a bőr feszes, hízott, a tekercsek teltebbek. Az első lépés e felismerés után: Vidítsd fel.
Meike Mayer a táplálkozás és a testmozgás szakértője
Egészségügyi Sport és Sportterápia Egyesület (VGS)
Egészségügyi Sport és Sportterápia Egyesület (VGS)
Meike Mayer, a táplálkozás és az egészségügy szakértője így fogalmaz: „Viseld büszkén a tekercseket. És döntse el, hogy így kell-e maradnia, vagy meg akar-e változtatni valamin. ”A„ head-up-roll testtartás ”nemcsak szebbnek tűnik, hanem sokkal jobban is érzi magát, mert pozitívan hat másokra és ők vagy a tekercstartó érzékennyé válik saját testérzetükre. Ha emelt fővel kezded az újévet, nyugodtan mérlegelheted, hogy mindennek a megszerzettnek kell-e maradnia, vagy sem?
Az állandó éhség a diéta kudarcához vezet
A választ minél inkább magának kell megadnia, és nem mások szabhatják meg. Az előny nyilvánvaló, mert minden, amit mások úgy gondolnak, hogy el kell mondaniuk, ellenállást és dacot vált ki. Amit magaddal készítesz, azt elhúzod. A diéták azonban abszolút alkalmatlanok néhány font vagy néhány font túl sok leadására. Ha csak minimálisan eszik és folyamatosan éhesnek érzi magát, kudarchoz vezet. Lehet, hogy két hét alatt öt kilogrammot sikerült lefogynia, hogy a síruhája újra illeszkedjen, 17 évesen, 40 évesen és idősebbek az ilyen álmok utópisztikusak, mert Meike Mayer szerint: „A test megváltozik az élet folyamán. Ezt csak az anyagcsere stimulálásával lehet ellensúlyozni. ”Fontos tudni, hogy a béta-blokkolók, vérnyomáscsökkentők, antidepresszánsok és néhány más gyógyszer„ homályosítja az anyagcserét ”- mondja az egészségügyi szakértő.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Böjt időszak: Hirschhausen-diéta és Bracht-módszer - két megközelítés
"Kövér idő" után: Hogyan fogyott Björn Heuser énekesnő több mint 40 kilót
Szaggatott éhomi étrend trend: Hogyan fogyott Eckart von Hirschhausen 10 kilót három hónap alatt
Böjt a fogyáshoz: Hogyan fogyott Susanne Fröhlich kiló kilót szilárd étel nélkül
Serkentése érdekében a verejtéknek nem feltétlenül kell szabadon áramlania, de Meike Mayer szerint elsősorban egy dologra kell figyelni: „Abszolút helytelen keveset enni. A helyes az, ha sok megfelelő ételt fogyasztunk, hogy a szervezetnek elegendő tápanyag álljon rendelkezésre. ”Ha a szervezetnek hiányoznak ezek a tápanyagok, az anyagcsere kíméletes ciklusra vált, már nem éget zsírt, hanem tárolja. A szervezet abszolút logikusan reagál, mert azt hiszik, hogy az emberek jelenleg éheznek vagy akár rászorulnak is - bármilyen okból is. És mivel a szervezet nem tudja, hogy személye éppen a fogyókúrán van, logikusan tartalékokat épít az állítólagosan közelgő rossz időkre, hogy biztosítsa a túlélést.
esemény
Kívánj valamit -
Néhány kilóval kevesebb
Január 13., hétfő, 19 óra
studio dumont, Breite Strasse 72, Köln
Meike Mayerrel,
A táplálkozás és a testmozgás szakértője
Egészségügyi Sport és Sportterápia Egyesület (VGS)
Moderálás: Marie-Anne Schlolaut
Jegyek: 16 euró/13 euró előfizetői kártyával, mindegyik előfoglalási díjat tartalmaz, már kapható, pénztár 18 euró, 15 euró előfizetői kártyával. Előfizetési kártya: 0221/28 03 44
A szervezet a stresszhez hasonló módon reagál. Meike Mayer: „Amikor stresszel jár, a teste a fogyást a lista aljára helyezi. Nem annyira fontos számára, mert ügyelnie kell arra, hogy az összes többi funkció a lehető legzökkenőmentesebb legyen. "
Azok, akik mindezt internalizálták, nyugodtan vehetnek. Mayer: „Csak ne mérlegeld minden nap. Hetente egyszer elég. A súly meglehetősen másodlagos, jobb megfigyelni, hogy a nadrág becsípődik-e, vagy ül a szoknya. "A mérleg mutatójának pillantása megterhelő és hamis eredményeket ad, mert:" Ha sok vizet ittam, hozom. 300 grammal többet a mérlegen. ”Aki a testmozgást is beépíti a mindennapokba, és ezáltal felépíti az izmokat, sápadtnak tűnhet a mérlegre nézve is, mert az izmok súlya meghaladja a zsírt. De az izmok csodálatosan képesek zsírégetésre és anyagcserére.
Építse be a mozgást a mindennapi életbe
Ennek eléréséhez nem kell állandóan a blokk körül lihegni vagy súlyokat emelni, inkább a mindennapokat kell ünnepelni. "Azzal kezdődik" - mondja Meike Mayer -, hogy reálisan gondolkodom azon, amit be tudok építeni a mindennapjaimba. "Ha az elején egy gyors séta a vasútállomásig vagy a szupermarketig 15 percig, és ragaszkodik ehhez a tervhez, akkor ez az egyik jó siker. Ha a peronon áll és ismét megvárja a késő vonatot, akkor az időt a peronra vezető lépcsőn fel-le sétálva töltheti el. Szórakoztatóbb, mint körbe állni, csökkenti a feltartóztatott haragot és jó érzést kelt, amikor végre a vonaton ül. - Mindig azt gondolod, hogy ez banális, de felébreszti a test tudatosságát. A mozgás minden formája aktiválja a sejtek és az összes szerv erőműveit. Ezt érezheti, és érezheti azt is, hogy ez jó érzés. ”Csak ezzel a pozitív érzéssel és azzal a tudattal, hogy nem önmagát kell gyötörnie, hanem csak mozognia, megtanulja, hogy a mozgás eszköz.
Ezeket a sikertörténeteket étkezés közben is meg lehet ünnepelni.
Meike Mayer tud sok férfi és nő helyzetéről, akik elmagyarázzák neki, hogy egyszerűen lehetetlen főzni ezt-azt a család számára a mindennapi munka során, és egy újabb, sovány változatot hozni az asztalra magának. - Nem kell. Még tudok készíteni egy darab húst, zöldséget és sült krumplit. De csak nagyon kevés sült krumplit lapátolok, vagy néha sült krumplit sem, mert a szénhidrátok gátolják a zsírégetést. Ez azt jelenti: nekem nem kell másképp főznöm, csak fel kell osztanom. ”Mayer gyakran tapasztalja, hogy a család többi tagja fokozatosan táplálkozási módba kerül, akik fogyni akarnak néhány kilót. És furcsa módon senki sem érezte úgy, hogy bármiről le kellene mondania.
Tervezz okosan
Bölcsen kell terveznie annak érdekében is, hogy jól és értelmesen tudjon enni, még akkor is, ha kevés az idő. Ilyen helyzetekben senki sem takarít zöldséget, vagy nem aprít petrezselymet, hanem felveszi a telefont és megrendeli a pizzafaksit. De ha készített valami ízleteset, gyorsan felmelegítheti a mikrohullámú sütőben vagy a tűzhelyen, leülhet és élvezheti az ételt.
Azonban ne tévessze meg magát: nehéz megszabadulni a régi rituáléktól, és megsemmisítésük érdekében elkerülni a mindennapi életben a legnemesebb határozatok elé táruló összes akadályt. Olyan egyszerű egy gyors kitérőt tenni az irodába vezető pékség felé, és felszedni két élesztőt. Alkalmanként megteheti, de amikor rituálé válik, előbb-utóbb az alak alkalmazkodik az élesztő részecskéhez. Meike Mayer: „A fejnek és a testnek körülbelül 90 napba telik az új életmód megtanulása, az új életmód elfogadása és internalizálása.” Ebben a 90 napban fennáll a késés és a visszaesés kockázata.
"Nem egy bizonyos ruhaméretről van szó, amelyre gondolok, hanem az életminőségről"
Ez nem a gyengeség jele vagy a szégyenkezés oka, hanem teljesen normális. "Ahogy a hercegnőknél szokás mondani: zuhanj le, állj fel, igazítsd ki a koronát és koncentrálj a célra" - mondja Mayer. A szakértők szeretik, ha elmagyarázzák azokat a tippeket és módszereket, amelyeket bárki megvalósíthat. "Ez nem a súlyról szól, amelyet a mérleg mutat, és nem egy bizonyos méretre gondolok, hanem az életminőségre."
Ez azt jelenti, hogy semmi sem tilos, a „Nem szabad” bélyegzőt nem az ételre helyezik, hanem azt, hogy felfedezi, mi új és jó. Ebbe beletartozik egy darab sütemény elfogyasztása is a kolléga születésnapi partiján. Ez nem tölt el, hanem boldoggá tesz. Ha ezeket a mechanizmusokat beépíti életmódjába, eszébe sem jut, hogy az omlett, amelyet este otthon készít, büntetés a tortabűnért.