Viszlát csirkeszárnyak, Hello izmos karok; Madi Anya egészséges

Titoktartás és sütik

Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

hello

Beszéljünk a lokalizált zsírról: a karokról.

Tudod, amikor már nem tudod beilleszteni a karjaidat egy kabátba, amikor a blúzod repedéssel fenyeget, amikor megnézed a rólad készült képeket, és kinyújtott karod látod, azt mondod magadnak: "istenem, de soha többé ... . "

Kivéve, hogy a karok, amikor nagyon sokat kell fogyniuk, testmozgással kell kísérniük a veszteséget, különben kibaszott repülő mókusszárnyak lesznek a végén, és ez kettős kaki. Mivel nemcsak a komplexek forrása, hanem fájdalmasan emlékezteti Önt is arra, hogy korábban volt ilyen nagy súlya. Vannak, akik megfelelnek a műtét kritériumainak, de nem mindenki. Tehát ebben a cikkben (és a következőben is) végigvezetem, mit teszek magamért. Még egyszer emlékeztetlek benneteket, hogy nem vagyok képesített edző, így ezek olyan gyakorlatok, amelyeket 20 éves úszáson keresztül ismerek, beleértve a profik által felügyelt 15 évet is.

Meg kell különböztetni, mit akar: finomítani vagy látható izmokat. Vagyis elveszítheti a testzsírt a karon, majd tónusú megjelenést kaphat. Vagy a nyilvánvaló bicepsz, a tricepsz és a vállak jól körülhatárolhatók. Fontos ezt definiálni, mert ez az alapja annak, amit tovább fogsz csinálni.