Viszlát túl szűk nadrág! Örökké!
Oké, igazat akarsz? Mindannyian arra a pillanatra várunk, amikor az irodánkban vagy az iskolában tartózkodva is sikerül kinyitnunk az első gombot a nadrágunkból a szörnyű puffadás érzése miatt. Van dagadt hasa, túl feszes farmere és 8 órán keresztül üljön az íróasztal mögött? Igazi rémálom!
Legyen kész… helyenként… KEZD !
Tehát mi, a TummyTox lányai, kifejlesztettünk egy szórakoztató módszert a puffadás legyőzésére és a munkahelyi vagy iskolai érzésre.
Hogyan működik? Minden alkalommal, amikor felállunk az irodából, végezhetünk néhány gyakorlatot. Ok, nem számítunk arra, hogy hirtelen olimpiai sportolók leszünk. De néhány gyakorlat segíthet abban, hogy motiváltabbnak, energikusabbnak és könnyebbnek érezze magát. Mit gondolsz? Jössz a játékba? Nagyszerű, mert ma úgy döntöttünk, hogy megosztunk veletek néhány olyan felső gyakorlatot, amelyet elvégezhet az irodában vagy az órán (de várjon az intervallumra).
Genoflexiókkal kiküszöböli a puffadást
Bizonyára mindannyian tudjuk, mi a híres térdhajlás vagy a lábúszó. Egy ilyen gyakorlat ideális a visszafogott munkához. De a genoflexiók nemcsak a hátnak szólnak, hanem segítenek megszabadulni a puffadástól. Egy másik gyakorlat genoflexiókból áll, a lábak kissé el vannak választva. Három 20 genoflexiós készlet, és a legrövidebb idő alatt olyan utódok lesznek, mint Kim Kardashian.
Távolítsa el a léggömböt táncolással
Kapcsolja be a rádiót, és mutassa meg mozgását kollégáinak. A tánc a testmozgás egyik legjobb módja, mert az egész testen működik. Csak néhány dal után felgyorsul a pulzusod, és tele lesz energiával, hogy megbirkózzon a nappal. A hasa is laposabb lesz.
Bemelegítő gyakorlatokkal csökkenti a puffadást
Nem akarjuk, hogy jógatanár legyél. Néhány egyszerű gyakorlattal már felébresztheti testét. Tehát felállsz a székről, karjaidat a fejed fölé nyújtod, és előre és hátra dőlsz. Ne felejtsen el lélegezni edzés közben.
Győzd le a léggömböt
Ha van erre lehetősége, a gyaloglás ideális gyakorlat. Kelj fel a székről és menj sétálni. legalább egy másik irodába vagy a kávéfőzőbe.
Emellett ne feledkezzünk meg a legfontosabb tippekről: a hidratálásról. Víz, víz és újra víz! A megfelelő mennyiségű folyadék biztosításának legjobb módja, ha mindig hord egy üveg vizet. Azt is felveheti Ital ürítése napi menetrendjében, ami segít a lapos has kialakulásában. Mert senkinek nincs ideje puffogni.