Vital, AMP vitaminok
A rostok mellett túlságosan elhanyagoljuk a vitaminokat, amelyek nélkülözhetetlen üzemanyagok a testünk számára. Ha nem részesíti előnyben azokat az ételeket, amelyek természetesen tartalmazzák őket, vegye őket gyógyírként kapszulák formájában !
Ezt a hirdetést követően
A franciák több mint 50% -a étrendje kiegyensúlyozatlan (1). Egyesek számára a fogyókúra és a divatos diéták megszállása, mások számára a zsírok és cukrok túlfogyasztása ... A táplálkozási szakemberek véleménye szerint étkezési szokásaink rosszak, és óhatatlanul negatív hatással vannak testi és erkölcsi egyensúlyunkra. Az egyes betegségek megelőzésében összehasonlíthatatlan rostokon kívül a vitaminokat sürgősen vissza kell vezetni a napi menükbe. Anélkül, hogy túlzásokba esnének, mint az Egyesült Államokban, a franciák tisztában vannak az alakjuk és egészségük megőrzésének fontosságával. Mégis 40% -uk elismeri, hogy nem ismeri őket jól - derül ki Louis Harris közvélemény-kutatásából. Itt a párizsi Saint-Lazare Kórházhoz tartozó dietetikus, Marie-Christine Boutron orvos segítségével gyorsan áttekintheti ezeket a hiányosságokat.
1- Louis Harris felmérések, 1998.
Az indexek segítségével megismerhetjük napi szükségleteinket
ANC - Az ajánlott táplálékbevitel - a francia szakértők által javasolt értékek. Az ANC figyelembe veszi a franciák táplálkozási szükségleteit és étkezési szokásait egyaránt. Ezeket nem és életkor alapján határozzák meg, és csak egészséges emberekre vonatkoznak. Ők segítenek meghatározni a vitamin- és ásványianyag-hiányt.
RDA-k - ajánlott napi adagok - számos diétás termék, étrend-kiegészítő és vitamin-koktél csomagolásán feltüntetve, pontosan leolvashatják a vitamin- és ásványianyag-tartalmat. Ezek egyfajta biztosítékot jelentenek a fogyasztó számára az esetleges túlzásokkal szemben.
Ezt a hirdetést követően
A nőknek nagyobb szükségük van rá, mint a férfiakra
Tíz nőből nyolc nem fedezi az ajánlott magnézium-, B6-, B9-vitamin- és kalcium-bevitelt. Minden harmadiknak hiányozna az A, C, PP vitamin. Minden ötödik B12-vitamin.
Ma a nők fele kevesebb, mint 1800 kalóriát fogyaszt naponta. Éppen ezért étrendjüknek rendkívül változatosnak kell lennie a megfelelő vitaminbevitel biztosítása érdekében.
Azonban ha például teljesen kizárjuk a keményítőket és a sajtokat, az lehetetlen. Fogyás idején rosszabb! Természetesen általában felszívják a C-vitamint, mivel sok gyümölcsöt és zöldséget esznek, de a kalcium és a vas bevitele továbbra sem elegendő.
Úgy viselkedhetnek, mint valódi drogok
A legkisebb fáradtság esetén étvágytalanság, tartós szorongás, izomfájdalom vagy ismételt görcsök esetén ne habozzon, forduljon orvosához. Felírhatja az esetedhez igazodó vitamin-kiegészítést.
Egyes vitaminok valódi gyógyszerként működhetnek. Előnyösebb, ha kúraszerűen alkalmazzák őket, és soha nem folytatják folyamatosan orvosi tanács nélkül.
Ismeretes, hogy a dohányosoknak nagyobb szükségük van a C-vitaminra. A tablettát szedő, terhes vagy premenstruációs szindrómában szenvedő nőknek vitaminnal, magnéziummal vagy vasal is kiegészíteniük kell magukat. Itt is fontos az orvos véleménye.
45-50 évig szükséges az E-, a C-vitamin, a béta-karotin, a szelén és a cink (antioxidánsok, amelyek védik a szabad gyököket - megtámadják a sejteket - és az öregedéssel kapcsolatos betegségek). Az életkor előrehaladtával a test fiziológiai változásokon megy keresztül, amelyek cserébe egészséges és kiegyensúlyozott étrendet igényelnek. Azonban gyakran ebben a korban kezd elveszíteni étvágyát. Az íz és az illat csökken, és monoton és elégtelen étrendet alkalmazunk. A kiegészítés elengedhetetlenebb, mint valaha. A gyógyszertárakban, a gyógyszertárakban és a szupermarketekben számos koktél található, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.