Vital müzli chiával, bogyókkal, joghurttal és csokoládé cseppekkel

• Kikötő: 2
• Idő: 10 perc
• Állapot: nagyon könnyű
• kcal: 213
• KH: 24 g
• E: 9 g
• K: 5 g

Konyhai eszközök

összetevők

• 50 g zabpehely
• 1 evőkanál chia mag
• 30 g áfonya
• 30 g málna
• 40 g banán
• 200 g szójajoghurt
• 10 g Xucker csokoládé csepp 75% (xilit csokoládé)

készítmény

1. Keverjük össze a chia magokat vízzel egy csészében, és hagyjuk kb. 20 percig duzzadni. • Ezután keverjünk hozzá 2 evőkanál zabpelyhet a chia magokba (ha szükséges, keverjünk még egy kevés vízbe) • Öblítsük le és eresszük le az áfonyát és a málnát.
2. Tálaláskor szabadon engedheti kreativitását. • Példánkban a chia-zabpehely keveréket egy pohárba tesszük, és joghurttal, áfonyával és banánnal tálaljuk. • A második pohárban megmarad a zabpehely joghurttal, málnával és a csokoládé cseppekkel rendezett.

Jó étvágyat kívánunk!

* minden táplálkozási információt adagonként számolunk

---