Vitamin koktél a gyönyörű barnulásért Gyógyszertárad
Az egyik legfőbb probléma, ami nyáron foglalkoztat bennünket, az, hogy a lehető leggyorsabban, egyenletesen barnuljon-e, majd minél tovább tartsa meg az új színt. Ebben az értelemben nagyon fontosak a mindennapi étrendünkből bevitt vitaminok.
Bemutatjuk néhány vitamint, amelyek segítenek fenntartani a szép barnulást és az egészséges bőrt. A béta-karotinról, az E és B3 vitaminokról, a likopinról szól. A béta-karotin és az E-vitamin kombinációja nyáron nagyon hatékony a szervezet számára. Az élelmiszerek mellett, amelyeknek gyümölcsökben és zöldségekben gazdagnak kell lenniük, mind a napozás előtt, mind utána kötelező napvédő faktorral ellátott krémeket alkalmazni, amelyeket reggel 10:00 előtt vagy délután kell megtenni., 16:00 után.
A béta-karotin a bronznak kedvez
Az utóbbi időben azt mondták, hogy a béta-karotin megkönnyíti a barnulási folyamatot. A "karotinoidok" nevű vegyületek családjába tartozik, és sárga vagy vörös gyümölcsökben és zöldségekben található meg. A testben retinollá (A-provitamin) alakul. Tanulmányok kimutatták, hogy a béta-karotinban gazdag ételek kiegyensúlyozott fogyasztása révén a szervezet részesülhet a szabad gyökök elleni védelemben. Ezzel együtt a biotin segít hidratálni a bőrt, miközben serkenti a bőrsejtek regenerálódását.
A béta-karotin elengedhetetlen a bőr és a nyálkahártyák egészségéhez. A szükséges béta-karotin biztosítása kötelező a durva, repedezett, hámló bőr elkerülése érdekében, érzékeny a mikrobiális agresszióra. Élelmiszerforrások: sárgarépa, kaliforniai paprika, mangó, paradicsom, dinnye.
Az E-vitamin gyönyörű és egészséges barnulást biztosít
Mivel erős antioxidáns, ez a vitamin sejtvédő szerepet játszik, gátolja a szabad gyökök káros hatását. Számos előnye van a bőrön, az egyik a fényvédelem. Ha a szervezet C- és E-vitamin-kiegészítőket kap, a fotoagresszió elleni küzdelem hatékonyabb.
A B3-vitamin megvédi Önt a napozás komplikációitól
A normális bőrreakcióhoz a napra PP, B3 vagy niacin is szükséges. Hiány esetén a kitett bőr rendellenesen viselkedik, és fotodermatitis lép fel. Ezért kerülnie kell a hiányosságokat a niacinban gazdag napi élelmiszerek fogyasztásával: hús és zsigeri termékek, fajtól vagy készítménytől függetlenül (baromfi, hal, marhahús, sertéshús stb.), Egyéb állati eredetű ételek, paradicsom, gomba.
A likopin gyönyörű barnulást tart fenn
A barnulást megőrző másik fitonutriens a likopin, amely paradicsomban, grapefruitban és görögdinnyében található. Csodálatos hatása van, antioxidáns és fertőzésellenes, fenntartja a bőr egészségét. De ahhoz, hogy könnyebben felszívódhasson, szüksége van egy csepp olajra, ezért néhány cseppet kell tenni a salátákba.
A kiegyensúlyozott étrend elősegíti a bőr egészséges, szép és hidratált állapotát. Így gazdagnak kell lennie friss gyümölcsökben és zöldségekben, amelyek tartalmazzák a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.