Vitaminban gazdag gyümölcsök Tippek az egészséges táplálkozáshoz
Vitaminban gazdag gyümölcsök: tippek az egészséges táplálkozáshoz
2013.06.03., 11:26 | kk (CF)
A vitamindús gyümölcsök elengedhetetlenek a táplálkozástudatos emberek számára. A vitaminok nemcsak egészségesek, hanem nélkülözhetetlenek az élethez, mivel számos funkciót látnak el az emberi testben. Fogyasszon különféle gyümölcsöket, vegyen be egészséges vitaminokat is. Itt megtudhatja, melyik étel különösen gazdag vitaminokban.
A táplálkozással kapcsolatos legnagyobb tévhitek
Fotósorozat 9 képpel
Miért olyan egészségesek a vitaminok?
A vitaminok nélkülözhetetlenek az emberi test számára. "Többek között nélkülözhetetlenek az energiatermeléshez, a bőr, a nyálkahártyák és más szövetek felépítéséhez. Fontosak az egészséges szemek, idegek és egy erős immunrendszer számára is" - írja az "Apotheken Umschau". Annak érdekében, hogy megfelelő mennyiségű vitaminnal rendelkezzen, ezeket az anyagokat étkezés közben kell fogyasztania.
Kényeztesse magát vitaminokban gazdag gyümölcsökkel
Számos olyan vitamin létezik, amelyek jótékony hatással vannak az emberi testre. A vitaminokban gazdag gyümölcsök többnyire a C-vitaminban gazdagok. A friss gyümölcsöket tekintik ennek a vitaminnak a legfontosabb szállítója - különösen a bogyókat és a citrusféléket. (C-vitamin: a kis univerzális)
A csipkebogyó különösen gazdag C-vitaminban: 100 gramm gyümölcspép körülbelül 1250 milligrammot tartalmaz. A diómag eltávolítása után ehet csipkebogyót nyersen vagy lekvárként vagy püré formájában. De a homoktövis bogyói is gazdag vitaminokban. 100 gramm tömegűek 450 milligramm C-vitamint kapnak. Egy másik tipp a fekete ribizli, 177 gramm C-vitaminnal 100 gramm cellulózonként. Különösen hatékonynak tartják a szabad gyökök ellen is.
Trax.de: Bodza - finom emlék a természetből
Egyébként nem is kell nagy mennyiségű gyümölcsöt fogyasztania. Az ajánlott napi adag felnőtt számára 100 milligramm a Német Táplálkozási Társaság ajánlása alapján. (Gyümölcs és zöldség: ideális esetben napi 5 adag)
A C-vitamin hatása
Ha vitaminokban gazdag gyümölcsöket szed az ajánlott adagban, akkor valami jót tesz a testének: A vízben oldódó C-vitamin erősíti az immunrendszert, és elpusztítja az úgynevezett szabad gyököket, azaz agresszív molekulákat, amelyek negatív hatással vannak a szervezetre. Elősegíti az anyagcserét, a kötőszövet fejlődését és a vas felszívódását a belekben. Továbbra is ki kell kapcsolnia a rákkeltő anyagokat az élelmiszerekből, így az "Apotheken Umschau" folytatódik.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.