A CRONO diétázza testének bioritmusát
Meghívjuk Önt, hogy tájékozódjon az összes belső szervünk bioritmusáról a cikkben: Az emberi test menetrendje: a belső szervek csodálatos bioritmusa
CRONO diéta - általános információk
A CRONO étrendet 1986-ban Alain Delabos francia orvos, a geriátria szakterületén dolgozó elismert táplálkozási szakember készítette. A belső szervek bioritmusáról szerzett információk alapján olyan étrendet dolgozott ki, amely egyáltalán nem korlátozó, sőt azt is mondhatnánk, hogy a legmegengedőbb étrendek közé tartozik, de amelyhez az étkezések megfelelő szervezése szükséges, hogy azok csak bizonyos órák között kell bevenni.
Hogyan tartsuk be az új skandináv étrendet?
A CRONO diéta fentiekben részletezett elvei bizonyos órák közötti étkezést tartalmaznak. Az orvos napi 4 ételt javasol: reggeli, ebéd, snack és vacsora.
Reggeli 5 és 9 között
Kora reggel, 5 óra körül van a kortizolban az úgynevezett tüske, az ébredési hormon, más néven stresszhormon, amikor túlzottan növekszik. Ez a hormon aktiválja a többi szervet, még akkor is, ha még nem ébredtünk fel, így amikor alvásunk véget ér, testünk készen áll a működésre. Azok számára, akik nagyon korán ébrednek fel, lehetséges, hogy a kortizol tüske még korábban jelentkezik, például hajnali 4 órakor. Könnyű megérteni, hogy ez a bioritmus felborul azoknál az embereknél, akik éjszakai műszakban dolgoznak, és akiknek életmódjukhoz sajátos életmódbeli változtatásokra van szükségük.
Alkalmas reggelizni 5 és 9 között, ezalatt zsírokat, tojást vagy más koleszterinben gazdag ételeket fogyaszthat, mert a test könnyen megemészti őket anélkül, hogy kiegyensúlyozná a test lipidprofilját. Ezért táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a reggelinek kell a nap következetes étkezésének lennie.
Ebéd 12 és 13 között
Ha reggel anyagcserénk könnyen elfogyaszthatna zsírt, 9 óra után ez a folyamat fokozatosan csökken. Ebédnél, amikor testünk javában van, könnyű ételeket kell tartalmaznia, például leveseket/salátákat vagy salátákat, alacsony zsírtartalmú, de energizáló. Desszertként, de nem közvetlenül az étkezés után, ehet gyümölcsöt.Olvassa el a cikk további részét a 2. oldalon>