Vitamin-kiegészítők a jobb immunitás érdekében - tény vagy mítosz az idős korban
A testünk megfelelő működéséhez elegendő számú tápanyagot kell biztosítani. Egészségünk szempontjából az is fontos, hogy melyik életmódot folytatjuk.
Az ócska étel, a mozgásszegény életmód, az alkohol és a cigaretta fogyasztása - ez csúszós pálya. Gyakran kiegészítőkkel próbáljuk növelni immunitásunkat. De vajon az ilyen vitaminok valóban jobban működnek-e immunrendszerünkben?
Mi az immunitás?
Miért csökken az immunitásunk?
A gyakori fertőzések gyengítik immunitásunkat. Az immunrendszer legyengülése azonban leginkább a saját életmódjának tulajdonítható. Számos oka van az ilyen helyzet kialakulásának. Ezek tartalmazzák:
Az antibiotikumok túl gyakori használata;
A fizikai aktivitás hiánya;
Az oltások elkerülése.
Az immunitás csökkentésének felelőssége a helytelen életmódnak köszönhető. Az immunrendszer megerősítése érdekében az itt leírt negatív tényezőket sürgősen meg kell szüntetni. Ezért logikus, hogy az immunrendszer működésének javítása érdekében változtatásokat kell bevezetni, amelyek célja a fenti tényezők kiküszöbölése. Sokan további kiegészítőkkel támogatják immunitásukat. Ez valóban működik?
Vitaminok és immunitás?
Ha az immunrendszer gyengébb, a megfelelő vitaminok támogatást nyújtanak, amelyek pozitív hatással vannak testünkre. Ezek mindenekelőtt:
A-vitamin - védi a baktériumok behatolását a légutak nyálkahártyájának megerősítésével és javításával. Feladata az immunsejtek számának növelése;
E-vitamin - gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és elpusztítja a szabad gyököket;
C-vitamin - serkenti az interferon termelését, amely felelős a baktériumok kezeléséért.
Senki nem állítja, hogy a vitaminok nem erősíthetik immunrendszerünket - de csak akkor, ha immunitásunk csökkent. Nincs azonban bizonyított kutatás, amely megerősítené, hogy a vitaminokkal való kiegészítés erősíti, ha az immunrendszer ép. Ezenkívül a különféle vitaminok felesleges és orvoshoz fordulása nélküli használata egyfajta túladagoláshoz vezethet. Tehát ha azt akarjuk, hogy immunrendszerünk hatékonyan működjön és megvédjen minket a fertőzésektől, akkor az elsődleges hangsúlyt az egészséges életmódra kell fordítani. Ez magában foglalja a helyes étrendet, a fizikai aktivitást, a pihenést, valamint a stressz és a stimulánsok kerülését is. Ez minden bizonnyal a legjobb módszer immunitásunk növelésére.