Vitamin-kiegészítők a tesztben Sok veszélyesen nagy dózis - FOCUS Online
Ha kevés gyümölcsöt és zöldséget eszik, akkor a hiánytünetek megelőzésére most és újra vitamintablettákat fog bevenni. De sok készítmény sokkal károsabb, mint egészséges, mert túl magas adagokat adnak be. A Stiftung Warentest megvizsgálta a népszerű vitamintermékeket.
A németek több mint harmada étrend-kiegészítőket szed. Ez a fogyasztói szövetség tavalyi felmérésének eredménye volt. Testünknek vitaminokra van szüksége. Ezért bizonyos helyzetekben van értelme a vitamin-egyensúlyt tablettákkal is megfűszerezni. Ennek ellenére a következők érvényesek: A vitaminok túladagolása nem tesz különösebben egészségessé, de gyakran pont az ellenkezőjét okozza.
Túl nagy adag A-vitamin. fejfájást, bőr- és májproblémákat okozhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a készítmények magasabb halálozási arányhoz is vezetnek, és hogy a béta-karotinban szenvedők elősegítik a dohányzók tüdőrákját.
Túl nagy adag B-vitamin idegkárosodáshoz vezethet.
Túl magas C-vitamin adag megzavarhatja az emésztést és elősegítheti a veseköveket.
Túl nagy D-vitamin adag mellékhatásként vesekövekhez és vesekárosodáshoz vezethet.
Túl nagy adag E-vitamin megzavarhatja a véralvadást. Tanulmányok kimutatták, hogy elősegítheti a prosztatarákot és növelheti a halálozási arányt is.
Túl magas K-vitamin zavarhatja bizonyos antikoaguláns gyógyszerek hatékonyságát.
Vitamin-kiegészítők a tesztben
A Stiftung Warentest 35 népszerű készítményt vizsgált meg vitamintartalmuk szempontjából. A szakértők megvizsgálták az A-, B-, C-, D-, E- és K-vitamint tartalmazó termékeket. Összehasonlították a csomagoláson található információkat a Szövetségi Kockázatértékelő Intézet által javasolt maximális mennyiségekkel. A D-vitamin iránymutatásaként a Német Táplálkozási Társaság értékelését használták.
Eredmény: A legtöbb termék túl magas adagolású
A 35 tesztelt termék közül 26 túllépte a maximális biztonságos dózist. Kilenc tartalmaz kétszer-négyszer az ajánlott értéket, tizenegy jóval meghaladja. A legtöbb kérdéses termék a következő:
- E-vitamin: Az AllinOne és a Vitasyg "E-vitamin" 17-ször haladta meg a maximális mennyiséget.
- A-vitamin: A "Fairvital A-vitamin, azaz 25 000 é." 19-szer meghaladta a maximális mennyiséget.
- K-vitamin: A "Life Extension Super K" 34-ször túllépte a maximális mennyiséget.
Ajánlott napi szükséglet: Ennyire van igazán szüksége
Ezért mindig figyeljen a csomagoláson feltüntetett információkra, mielőtt vitaminkészítményt vásárolna. Egy egészséges felnőttnek valójában a következő mennyiségekre van szüksége naponta:
- A-vitamin: 0,8-1 mg
- B-vitamin: Folsav: 0,3 mg, B12: 0,003 mg
- C vitamin: 100 mg
- D-vitamin: 0,02 mg
- E-vitamin: 11-15 mg
- K-vitamin: 0,06-0,08 mg
Azok, akik egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, általában nem kell aggódniuk a vitamin-egyensúlyuk miatt. A szükségletet általában már fedezi az étel.
A teljes eredményt mind a 35 tesztelt termékkel megtalálhatja a Stiftung Warentest aktuális számában.