Steaua Laboratórium

A romániai futballban a felsőbbrendűségért folytatott harc az elmúlt években azon csapatok között zajlik, amelyeknek sikerült átvenniük és adaptálniuk a sikeres európai futball sikeres modelljeit. A klub szervezésével kezdve, az átigazolt játékosok kiválasztásának módszerein és a fizikai edzéssel zárva az olyan klubok, mint a Steaua, az Astra és a Petrolul, megpróbáltak kijutni a forradalom utáni román futball mintájából. Ebben az utolsó fejezetben, a testedzésben, a Steaua az elmúlt két évben a legtöbbet tudta megújítani Thomas Neubert, a német révén, aki sikeresen végrehajtotta az új szokások sorozatát. Folyékony táskák, TRX övek, edzősúlyzók és rugalmas melegítő övek, ezek a módszerek ebből a szempontból a Csillag fölényéhez vezettek és kiegészítették a német újító arculatát.

"Az Euro 1996 után hallottam először erről a módszerről, amelyet a spanyol válogatott használt. A Steaua-nál csak akkor használtam műanyag jéghordókat, amikor a futballisták nagyon meg voltak terhelve, amikor háromnaponta játszottam "
Sorin Cârțu, a Steaua edzője 2011-ben

Neubert módszerein túl, az I. liga előkészítői, főleg az erőfeszítés utáni helyreállítási oldalon, számos más megoldást találnak. A masszázs, nyújtás, szauna és medence a "klasszikus menü" része, de a Steaua-nál megjelent a jeges vízfürdők módszere is. Julian Jimenez fizikai edző használta ezt a módszert az olasz bajnok táborában "avatták fel", ahol egy edzés után az összes futballista egyenként lépett be víz és jég hordóiban. A módszert világszerte gyakran használják, és idővel különböző teszteknek vetették alá, hogy megpróbálják bemutatni előnyeit. krioterápia, vagyis a kezelési módszer, amelyben szénsavas jeget vagy szárazjeget alkalmaznak, a szakemberek szerint számos előnnyel jár - ami a legfontosabb - az egyik legolcsóbb módszer a megterhelés után.

Nehéz meccs után a testem tele volt zúzódásokkal. A jég volt a legjobb módja a gyógyulásnak és a fájdalom megszabadulásának
Jonah Lomu, az új-zélandi válogatott volt rögbi játékosa

A tanulmányok ellentmondanak a jégfürdők hatásainak

Vizsgálatok szerint egy tíz percig tartó jégfürdő miatt a lábak erei beszűkülnek, ezáltal csökken a keringés. Amikor a sportoló kijön a jégről és visszatér normális hőmérsékletre, a lábakat ismét elárasztja az izmokat élénkítő "friss" vér. A lábakba visszatérő vér segít a felgyülemlett tejsav eltávolításában, amely felelős az izomfáradtság érzéséért.

"Utálom a jégfürdőket. Csak szörnyűek, a legrosszabb dolog a világon. Szörfözök, így megszoktam a hideg vizet. De egy jégfürdőben ülni rettenetes. Ehelyett a krioterápia nagyon erős. Maradjon szárazon, így 3-4 perc múlva jól érzi magát "
C.J. Wilson, Texas Rangers baseball játékos

Az International Journal of Sports Medicine által 2008-ban végzett tanulmány egyértelmű következtetést von le a gyógyulás ezen formájával kapcsolatban. A kutatók olyan kerékpárosokat használtak, akik hét napon át intenzív edzésen vettek részt, mindegyik az alábbi négy helyreállítási módszer egyikét alkalmazva:

1. 15 percig hűtött vízbe merítjük 14 percig
2. vízbe merítse 38 Celsius fokon 14 percig
3. felváltva hideg vízbe és forró vízbe merítve 14 percig
4. 14 perc teljes pihenés

A következtetések arra vonatkoztak, hogy a kerékpárosok jobban teljesítettek, miután az 1. és 3. módszert alkalmazták a gyógyuláshoz. A teljesítmény gyengébb volt azoknál, akik a 2. és 4. módszerrel gyógyultak.

---