Vitaminok a fogyásért Kompetensen az egészségről az ilive-on
Cikk orvosi szakértő
Ha többször próbált lefogyni, de minden kísérlet sikertelen volt, próbálja meg megváltoztatni a szervezet anyagcseréjét a fogyáshoz szükséges vitaminok segítségével. A vitaminok csodákra képesek, mivel telítik a testet tápanyagokkal, csökkentik az éhséget és elősegítik a fogyást. Íme néhány használható vitamin?
A felesleges kilók okai - rossz menü
Ha teljes erővel ragaszkodik ahhoz, hogy intenzív edzés közben ne fogyasszon több cukorkát vagy egy szelet kenyeret vajjal, előfordulhat, hogy a test kevesebb tápanyagot kap. Ebben az esetben a testben zajló folyamat ellentétes azzal, amit várt. Más szóval, a fogyás helyett súlygyarapodást kap.
Kíváncsi vagy: miért van, mert megpróbáltál elérni karcsúságot és szépséget, sápadt arcszínt, megereszkedett hajat és törékeny körmöt? Ha mindezen jelek fennállnak, a helytelen étrend okozhatja a gyenge anyagcserét. A vitaminok ilyen körülmények között segíthetnek.
[1], [2], [3], [4], [5], [6]
Mit kell tenni a diéta szempontjából túlsúly esetén?
Feltétlenül keresse fel az endokrinológust és ellenőrizze, hogy jól van-e a hormonális háttér. A legtöbb esetben egyes hormonok hiánya és mások feleslege felelős a súlygyarapodásért. Ezt az állapotot hormonális egyensúlyhiánynak nevezik.
Ha nincsenek endokrin rendellenességei, és még mindig nem tudja normalizálni a testsúlyát, akkor tudnia kell, hogy milyen ásványi anyagok és vitaminok hiányoznak a testéből, és töltse ki ezt az üreget a menüben.
A test egy dologa, ami nem túl jó a fogyásban, az az, hogy ha bizonyos vitaminok nem elegendőek, akkor a zsírégetés helyett a test felhalmozza a raktározáshoz, hogy ne haljon meg. Ez az önmegőrzés törvénye. A test megnyugtatása és a saját súlyának megfelelő megszabadulása érdekében az étrendet egyszerre kell gazdagítani fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal - és ásványi anyagokkal rendelkező vitaminokkal.
Cink karcsúsító tulajdonságok
A cink természetes gyógyszer, amely segíti az ember fogyását, a cink anoretikum (az anorexia szóból). A cink hozzájárul a fogyáshoz, mivel csökkenti az étvágyat. A cinknek köszönhetően beállíthatja a hormonok egyensúlyát a szervezetben, valamint a vér normál inzulinszintjét és ennek következtében a glükózszintet.
A cink forrásai
Hús, máj, tonhal, zab, lencse, búza, bab, tojás, kukorica.
[7], [8], [9], [10]
Arginin karcsúsító tulajdonságok
Az arginin egy aminosav, amely segíti a sportolókat és más testüket gondozó embereket az izomépítésben. Ugyanakkor a testtömeg nem növekszik, ami nagyon kellemes azok számára, akik diétájukba beveszik az arginint. Ezenkívül az arginin elősegíti a felesleges zsírégetést. Ha ezt az aminosavat megfelelő adagokban használja, a test zsírja 60% -kal csökken. Ezeket az eredményeket tudományos vizsgálatok igazolják.
Görögdinnye juice (remek módszer a fogyáshoz!), Szezámmag, dió, napraforgómag, tenger gyümölcsei, zabpehely, dió (dió), mazsola, rizs. Ezek természetes termékek, amelyekből elegendő arginint kaphat. Ha arginint szed kiegészítőként, konzultáljon orvosával az adagokról. Az arginsav túladagolása allergiát, gyengeséget és fokozott fáradtságot okozhat.
[11], [12], [13], [14]
Mangán fogyókúrás tulajdonságok
A mangán remek módszer a máj elhízásának csökkentésére és a nem kívánt egészségügyi folyamat megelőzésére. Ha kirakod a májat, a test teljes zsírégetése sokkal gyorsabb lesz. A mangán hozzájárul ahhoz, hogy a zsíranyagcsere javuljon. A mangán okozta vércukor-tartalom szintén normalizálódik.
Mangánforrások
Ezek mindenekelőtt bogyók: áfonya, áfonya, bab, gabonafélék, málna, ribizli, madárcseresznye, eper, valamint diófélék.
[15]
Króm karcsúsító tulajdonságai
A króm segít a fogyásban, mivel csökkenti a vér cukorszintjét. A króm hozzájárul a fogyáshoz, mivel jótékony tulajdonságai között normalizálja az anyagcserét, a szénhidrátokat nem testzsírokká, hanem glikogénné alakítja. A króm aktiválja az inzulint, lehetővé teszi a glükózszint szabályozását.