Tibialis periostitis; D program; 6 hetes gyakorlatok

6 hetes edzésprogram + a futás folytatásának terve + természetes megoldások a sípcsont sínének enyhítésére

hetes

Programozzon digitális formátumban (PDF) közvetlenül a telefonjára, számítógépére vagy nyomtatáshoz.

Hatékonyan és tartósan kell kezelnie a sípcsontjait?

Ez az átfogó és progresszív 6 hetes edzésprogram lehetővé teszi, hogy:

Erősítse meg a megfelelő izmokat, a jobb teljesítmény érdekében és a jövőbeli sérülések megelőzése érdekében Ellenőrizze a tüneteit →

Folytassa a sportot, és különösen a fokozatos és fájdalom nélküli futást;

Az új sérülések vagy más jövőbeni problémák megelőzése.

A sípcsontok kezelésére szolgáló program részletei

- Elsődleges feladat: Erősítse meg a borjak, a combok, a fenék, a hasi heveder és a hát izmait

- A program időtartama: 6 hét vagy 42 nap

- Heti foglalkozások száma: Minden nap vagy másnap

- A foglalkozások időtartama: Körülbelül 25 perc + kerékpár, séta, medence vagy kardió

- Gyakorlatok száma: 12 gyakorlat és nyújtás

Használja a programot közvetlenül a telefonján, vagy nyomtassa ki, az Ön kényelmének megfelelően.

Részletes és könnyen használható program

Mindig legyen kéznél a program, így bárhol elvégezheti a gyakorlatokat (otthon, tornateremben, munkahelyen stb.).

4 letölthető PDF fájl

Gyakorlási program oktató videókkal

1. BÓNUSZ: Tervezze meg a futás folytatását

2. BÓNUSZ: Természetes megoldások önmagad gyógyítására

BÓNUSZ # 3: Egészséges tányér- és gyulladáscsökkentő ételek

Egy teljes program, amellyel természetesen vigyázhatsz magadra

Heti edzésprogram

6 hetes progresszív program hogy hatékonyan és tartósan kezelje a sípcsontjait.

A gyakorlandó gyakorlatok és nyújtások leírása

A fotókkal és utasításokkal részletezett összes gyakorlat, valamint linkeket a megfelelő videókhoz, hogy lehetővé tegye neked helyesen, anélkül, hogy kárt tennél magadban.

A sípcsontok természetes kezelése

Életmódra vonatkozó tippek és természetes gyógymódok a legjobb eredmény elérése érdekében a fájdalom és a gyulladás enyhítésére. A gyakorlatok ezután hatékonyabbak lesznek, és jobb eredményeket hoznak a sípcsontjainak természetes kezelésére, ha jó az életmódja.