Carmen Bruma étrendje
Carmen Bruma sikerült néhány évvel ezelőtt lefogynia 86 kilogrammról 56 kilogrammra okosan étkezve. A sztár elismeri, hogy nemcsak a táplálkozás segíti az ideális testsúly megőrzését, hanem a fitnesz, valamint az általa vezetett aktív élet is.
A stressz, az elégtelen pihenés, a nem megfelelő időben elfogyasztott, zsírban gazdag és túlzott mennyiségben felszolgált ételek csak azok a káros elemek, amelyek hatással lehetnek az alakod megjelenésére. A fizikai aktivitás fontos tényező az ideális súly megőrzésében, de figyelembe kell vennie az elfogyasztott ételeket is.
Még a hírességek is átélnek ilyen kellemetlen pillanatokat az életükben. Carmen Bruma e tekintetben oktató példa. Az elfogadott étrendnek köszönhetően 30 kilogrammot sikerült lefogynia az egészségre gyakorolt negatív hatások nélkül. Tudja meg, mi a titka Carmen Bruma étrendje.
Itt áll Carmen Bruma étrendje!
A diéta 1. napja: hétfő
Reggelire a csillag egy adag zabpelyhet részesít előnyben egy teáskanál lenmaggal, néhány mazsolával, alacsony zsírtartalmú joghurttal és egy teáskanál mézzel édesített kávéval kombinálva. Mindez energiát ad neki az erős induláshoz.
Ebéd közben kövesse az ő példáját, és élvezzen egy adag sült halat brokkolival vagy egy pulykát paradicsomos és uborkás salátával.
Vacsorára egy hús nélküli zöldségleves ideális.
A diéta második napja: kedd
Reggelire Carmen Bruma ezúttal két körtét, négy barackot, egy szelet dinnyét és egy mézzel édesített kávét részesít előnyben.
Ebédig a csillag időt hagy kocogásra, majd ízletes ételeket fogyaszthat, amelyek olívaolajjal, bazsalikommal és friss paradicsommal készített teljes kiőrlésű tészta egy részét tartalmazzák.
A vacsora egy darab csirkemellből áll, amelyet káposzta vagy spenót salátával tálalnak.
A diéta harmadik napja: szerda
Búzacsíra, quinoa bab, lenmag, mazsola és alacsony zsírtartalmú joghurt nem hiányzik a reggeliből.
A fitnesz gyakorlatok sora következik, amely után Carmen Bruma visszanyeri energiáját egy ebédnek köszönhetően, amely egy adag lazacból és köret brokkoliból áll.
Este itt az ideje egy bolgár salátának, amelyet egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel tálalhatunk.
Diéta menü a negyedik napon: csütörtök
Szezontól függően, in Carmen Bruma étrendje reggelire 400 gramm bogyót, cseresznyét vagy dinnyét kell tálalnia. A mézzel édesített kávé megadja a szükséges energiát - mondja a csillag.
Az ebédnek egy marhahús adagból kell állnia, körettel zöldséggel, vacsorára pedig egy káposzta vagy loboda levest fogadunk, két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel együtt.
Ötödik nap: péntek
A reggel alacsony zsírtartalmú joghurttal kezdődik, amelybe egy marék rozspehely kerül. A mézes kávé sem hiányozhat.
Ha formában akar maradni, kövesse Carmen Bruma példáját, és ebéd előtt tegyen meg néhány kört a stadionban vagy a parkban.
A diéta ötödik napján az ebédnek ugyanabból a menüből kell állnia, mint kedden: olívaolajjal készült tészta, bazsalikom és friss paradicsom.
Vacsorára készítsen paradicsomsalátát sárgarépával és forraljon kemény tojást.
A diéta hatodik napja: szombat
Kezdje a hétvégét olaj nélkül elkészített, két tojásfehérjéből és sárgájából álló omlettel, amelyet egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel tálalhat.
Ne feledkezzen meg a mai fizikai aktivitásról sem, a legalkalmasabbak az edzőteremben végzett fitnesz gyakorlatok.
Az ebéd zöldségsalátából és teljes kiőrlésű foccaciából áll, valamint vacsora brokkoliból és grillezett tonhalból.
A diéta hetedik napja: vasárnap
Szeptember hetedik napján Carmen Bruma étrendje, ehet, amit csak akar, beleértve az édességet is. De ez nem azt jelenti, hogy vissza kell élnie vele. Célszerű a séta a parkban, vagy egy hosszú séta.
Ne feledje, hogy az étvágy által elfogyasztott ételek mellett legalább egészséges ételeket kell fogyasztania, ezért a vacsorának csirkesalátát kell tartalmaznia.
A csillag által adott értékes tanácsok közé tartozik a sav nélküli, cukor vagy mesterséges édesítőszerek nélküli folyadékok fogyasztása. Kerülnie kell a feldolgozott, konzerv vagy félkész termékeket, valamint a süteményeket is.
Kövesse ezeket a szabályokat, és irigylésre méltó alakot kaphat. Carmen Bruma étrendje nem rövid távú megőrzésre készült, hanem be kell építeni életmódjába, hogy ne térjen vissza egészségtelen szokásokhoz.