Este ünnepelni, és még mindig fogyni Lehetséges! Élet
Frissítve: 2018.06.28 - 13.45
Az új tudományos ismeretek folyamatos áramlása ellenére bizonyos étrendi mítoszok továbbra is fennállnak, például az, hogy esténként böjtölni kell a súlyának csökkentése érdekében.
Most bebizonyosodott, hogy nem mindegy, mikor eszel, sokkal inkább az, hogy mit eszel és mennyit. Ha szívébe vesz néhány egyszerű tippet, élvezheti a vacsorát, és továbbra is nézheti, ahogy a font csökken.
1. Figyeljen a testére ahelyett, hogy az órára nézne
2. Ne spórolja meg az éhséget a vacsorához
Azok, akik általában meleg vacsorákat fogyasztanak, hajlamosak tartózkodni az evéstől, vagy legalábbis csökkentik a nap folyamán. Ez azonban oda vezethet, hogy este vágyakozással ülsz az asztalnál, majd összességében több mint kevesebbet eszel, vagy akár szükségét érzed annak, hogy a legnagyobb étvágyadat valami cukroszal gyorsan kielégítsd. Jobb enni napközben és több apró adagban, és kerülni az étvágyat egészséges harapnivalókkal, például dióval vagy nyers zöldséggel.
3. Saláta fagylaltként
A saláta 95 százalék vízből áll, emiatt nagyon alacsony a kalóriatartalma, és gyakran nem kielégítően telített, de legalább átmenetileg feltölti a gyomrot. Ha salátát veszel kezdőként, akkor általában a főétel kevesebb mennyiségével éred el. Természetesen fontos, hogy a salátát ne egészítsék ki magas kalóriatartalmú alapanyagokkal vagy pazar öntetekkel, hanem csak valamilyen kiváló minőségű olajjal és ecettel, esetleg néhány fűszerrel töltsék fel. Ha gyorsan el kell végezni, akkor hasonló hatást érhet el egy nagy pohár vízzel.
4. Válassza ki az élet közepét okosan
A vitaminokban és rostokban gazdag, de alacsony szénhidráttartalmú ételek és ételek elsősorban alkalmasak egy finom vacsorára, amelyet igazán megehet, anélkül, hogy aggódnia kellene az alakja miatt. Természetesen klasszikus saláta is lehet, de nem kell. Burgonya, rizs vagy tészta helyett alacsony zsírtartalmú húsok, például pulyka vagy csirke, hal és párolt zöldségek kerülnek terítékre. A hüvelyesek, például a borsó, a bab, a lencse és a csicseriborsó szintén alkalmasak, például levesek vagy pörkölt formájában, különleges tulajdonságaik, például a vércukorszintre gyakorolt pozitív hatásuk miatt, habozás nélkül a lakoma. Zöldséglevesek is élvezhetők, amelyek nem tartalmaznak olyan összetevőket, mint a burgonya, a kruton vagy a tészta, és nem krém alapúak, például egy gyümölcsös mediterrán paradicsomleves. Vannak azonban olyan ételek, amelyek aktívan hozzájárulhatnak a zsírvesztéshez: A chili paprikában található kapszaicin például hőingerlést vált ki a szervezetben. A test energiát használ fel, hogy megpróbálja kompenzálni ezt a hőt. A gyömbér és más ételek, amelyek a testet fűszeresnek érzik, nagyon hasonló hatásúak.
5. Ügyeljen az italokra
Nemcsak az ételeknek, hanem az italoknak is meghatározó szerepük van, amely meghaladja a vacsora előtt már említett kötelező pohár vizet. Például az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú, így ha munka után elfogyaszthat egy pohár bort étkezés közben vagy egy sört, akkor gyorsabban látja az eredményeket. De vannak olyan italok is, amelyek valódi zsírölők, például zöld tea vagy kávé - természetesen tej és cukor nélkül. Ehelyett keverhet egy kis fahéjat a kávéba, és így még jobban növelheti a hatást. Forró víz citrom- vagy gyömbérszeletekkel is segíthet a fogyásban. Ha erősen szereti gyümölcsét, és nem zárkózik el a kissé keserű íztől, akkor egy pohár grapefruit-levet is megfoghat - természetesen édesítés nélkül.