Vitaminok a gyönyörű bőrért, ahol megtalálhatóak a gyönyörű bőr szövetségesei
A szépség belülről fakad. Valószínűleg hallottad már. Nem titok, hogy a bőr a szükséges tápanyagok 80% -át táplálékból kapja, és alig 20% -át a bőrápolási termékekből. Ez azt jelenti, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend sokkal nagyobb hatással lehet a bőr állapotára, mint a rá alkalmazott krémek és szérumok. Szóval érdemes megnézni, hogy a szép bőr számára mely vitaminokat adhatjuk a tányérjainkhoz a jó bőregészség érdekében. Ha úgy döntött, hogy jobban vigyáz a bőrére, az étkezési útmutatónk nagyon hasznos lesz számodra, hogy minden nap szépítsd a bőrödet.
Az 5 vitamin a gyönyörű bőrért, amelyet meghívhat a tányérjára
A nélkülözhetetlen vitaminok, amelyek jótékony hatással vannak a bőrre, az A, C, E, K és a B-komplex vitaminok. Szerencsére ezeknek a vitaminoknak a természetes forrásait egész évben megtalálhatjuk az élelmiszerpiacon, nincs mentség, szóval !
C-vitamin (aszkorbinsav)
A papaya, a narancs, a citrom, az ananász, a kivi, az eper, a brokkoli, a karfiol, a sárgarépa és a leveles zöldek nagyon magas C-vitamint tartalmaznak, amely erős antioxidáns. A C-vitaminban gazdag ételek a napvédő termékek hatékonyságának növelésével segíthetnek megvédeni a bőrt a káros UV-sugaraktól. Ez a vitamin a kollagén termeléséhez is szükséges. Valójában testünk nem képes előállítani e vitamin nélkül. Az életkor előrehaladtával testünk fokozatosan elveszíti képességét kollagén előállítására. Éppen ezért a C-vitamin hozzáadása étlapunkhoz segíthet megakadályozni a bőr megereszkedését, ezért a finom vonalak és a mélyebb ráncok megjelenését.
A C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása mellett szerezzen be e vitamint tartalmazó krémeket az öregedésgátló hatás fokozása érdekében. A pigmentfoltok csökkentése érdekében egy kis citromlevet is felvihet a bőrére. Egyél gyümölcsöt nyersen és frissen, hogy teljes mértékben kihasználhasd tápértéküket. Válasszon helyben termesztett friss gyümölcsöt, ha lehetséges.