Vitaminok a terhesség alatt Boldog Wellness élet - LuckyVitamin Blog

A terhesség az egyik legtöbbet beszélt kifejezés az orvostudományban. Nagyon fontos, hogy az anya és a magzat egészséges maradjon a terhesség alatt. A kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja annak, hogy a baba tápanyagot kapjon terhesség alatt. A vitaminokat csak annak biztosítására szabad felhasználni, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot kapjanak, és semmiképpen sem helyettesíthetik az egészséges étrendet. Az egészséges étrend különféle zöldségekből, gyümölcsökből, fehérjékből és zsírokból áll. A kalóriák nagyon fontosak a terhes nők számára a terhesség alatt. Energiát nyújtanak, segítik a vörösvértestek tágulását, valamint elősegítik a méh és a mell növekedését. Megbeszélem néhány kiegészítést, és miért fontosak neked és növekvő babádnak.

A szükséges vitaminok és adagok többsége megtalálható egy jó prenatális multivitaminban.

1. A-vitamin - fontos a szaporodáshoz, az egészséges bőrhöz és a normális látás elősegítéséhez. Ajánlott adag 2500-5000 NE/nap.
2. C-vitamin - Elősegíti a vas felszívódását.
3. D-vitamin - létfontosságú a magzati fogak és csontok fejlődésében, valamint szükséges a kalcium- és foszfor-anyagcseréhez. Ajánlott adag 400 NE/nap.
4. E-vitamin - Nagyon erős antioxidáns, amely segít fenntartani a sejtek integritását. Ajánlott adag 200-800 NE/nap.
5. K-vitamin - Segítség az újszülöttek vérzésének megelőzésében. Az ajánlott adagot nem készítették el.
6. B6-Megakadályozza a reggeli betegségeket, a preeclampsia és a cukorbetegséget.
7. A B12 a fehérje anyagcseréjében és a DNS szintézisében működik.

Az ásványi anyagok szintén fontosak a terhesség alatt.

1. A vas állapota terhesség alatt csökken, mert a magzat felhasználja az anyai vas tárolását. Fontos, hogy az anya konzultáljon orvosával arról a vasmennyiségről, amelyet a vérszegénység és más vashiányos állapotok megelőzésére szed.
2. A folsav segít megelőzni az idegcső hibáit és az alacsony születési súlyú gyermekeket. Megakadályozza a megaloblasztos vérszegénységet és növeli a fehérje hatékonyságát a szervezetben. Ajánlott adag 400-800 mikrogramm/nap.
3. A kalcium egy másik ásványi anyag, amelyet fontos kiegészíteni a terhesség alatt, mivel megállapították, hogy növeli az utódok csont ásványi sűrűségét. Az ajánlott adag 900-1200mg/nap.
4. Cink - Szükséges a DNS- és fehérjeszintézishez, valamint a veleszületett rendellenességek megelőzéséhez. Ajánlott adag 15mg/nap.

A vitaminok és ásványi anyagok mellett 3 omega-sav, mint például a DHA, létfontosságú szerepet játszik az agy, a központi idegrendszer és a vizuális rendszer fejlődésében. A magzatok az anyjuk DHA-jára támaszkodnak, ezért feltétlenül szükséges, hogy az anya megfelelő mennyiségű étrendet és étrend-kiegészítőket fogyasszon. Ajánlott adag 200-300mg/nap.

A kolin nélkülözhetetlen tápanyag az agy megfelelő fejlődéséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatti magas kolinszint javította a kognitív funkciókat az utódok étrendjében. Ajánlott adag körülbelül 450 mg/nap.

A probiotikumok kimutatták, hogy csökkentik az allergiák és az ekcéma kockázatát az utódokban a terhesség alatt. Ezek azért is fontosak, mert a gyermekek steril bélrendszerrel születnek. Az anya flórájára van szükség a baba bélflórájának felépítéséhez.

Minden étrend-kiegészítést az Ön egészségügyi szolgáltatójának kell felírnia, vagy az egészségügyi szolgáltató közvetlen felügyelete alatt kell tartania. Ezek az adagok csak ajánlások, és semmilyen módon nem jelentik az orvos által előírt adagok helyettesítését. Kérjük, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt megváltoztatja vagy kiegészíti a napi rutinját.

---