Vitaminok, amelyek növelik a férfi termékenységet Mobil
Akár házas vagy és szeretnéd első gyermekedet, akár nagy családot szeretnél, amelynek már leszármazottja van, előfordulhat, hogy a mozgalmas élet napjainkban termékenységi problémákat okoz.
Mielőtt drága orvosokhoz és kezelésekhez folyamodna, megfontolhat néhány táplálkozási tippet, amelyek elősegítik a test jobb működését. Itt találhatók azok az elemek, amelyeket nem szabad kihagyni, és amelyeket bevethet az étrendjéből, feltéve, hogy tudja, mire van szüksége a Men's Health szerint:
Ez a szuper tápanyag elengedhetetlen a jó termékenységhez, növeli a spermiumok mozgásának sebességét, mennyiségét, hormonszintjét, genetikai anyagát, sejtosztódását és még a szexuális vágyat is. A cink olyan, mintha tartalékot töltene egy üres tollba, és naponta 15 mg-ra van szüksége.
Ha aktívan próbál gyermeket vállalni, jobb, ha megduplázza az adagot, mivel a kutatások azt mutatják, hogy a férfiak egyetlen magömlés során a teljes cinkjük 9% -át veszítik el.
Az osztriga a leggazdagabb forrás, 6 adag 16 mg cinkkel. Ha nincs túl gyakran hozzáférése ilyesmihez, próbáljon meg tökmagot, szezámmagot, mindenképpen fogyasszon heti 6 tojást és 3 adag vörös húst.
A szelén egy olyan elem, amely nem hiányozhat, ha gyermeket szeretne elképzelni. Ez az ásványi anyag növeli a spermiumok motoros funkcióját, számát és csökkenti a rendellenességekkel küzdők számát. Szükség van a tesztoszteron termeléséhez is.
Ha a szelén szintje nagyon alacsony, a spermiumok minősége megegyezik, ami súlyos problémákhoz vezethet, például magzati DNS-rendellenességekhez, ami hibás vagy akár terhességvesztett gyermekeket eredményezhet, amint azt a megkérdezett szülésznő elmagyarázta kiadványának kiadója, Michael Dooley.
A dió a leggazdagabb forrás, és napi 5 elég. Megpróbálhatja a gyógyszertárból is bevenni a kiegészítőket, napi 100 mcg elegendő ahhoz, hogy növelje az utódok esélyét.
B-vitamin 12
A Yamaguchi Egyetem japán kutatói azt találták, hogy azoknak a férfiaknak a 42% -ának jobb spermiumminősége van, akik napi 1500 mcg B12 vitamint szednek.
Ehhez adjon natúr joghurtot étrendjéhez, fogyasszon heti 2 alkalommal 2 tojást és friss lazacot. És a máj jó, ezért hetente egyszer megeheti.
A texasi egyetem tudósai szerint a spermiumok összetapadása és a nem megfelelő úszás az alacsony férfi termékenység általános oka. Megállapították, hogy a C-vitamin megakadályozza ezt, csökkentve a magzat rendellenességeinek kockázatát.
Az ajánlott napi adag 1000 mg, amelyet kivi, brokkoli, mangó, eper, málna, grapefruit, paradicsom, káposzta, spárga, édesburgonya, citrom és szilva elfogyasztásával kaphat. Lehetőség szerint csak azt válassza, ami organikus, mert a Missouri-Columbia Egyetem tudósai azt találták, hogy a peszticidek gyengítik a sperma minőségét.
Zsírsavak
A halakban zsírsavak találhatók, amelyek elősegítik a prosztaglandin képződését, amely anyag túl kevés ahhoz vezet, hogy rendellenességek vannak a spermában és kis mennyiségű sperma - írja a Journal of Reproduction and Fertility.
Keressen tonhalat, makrélát, lazacot vagy szardíniat az üzletekben. Ideális esetben hetente legalább háromszor kell enni ezeket az ételeket. Ráadásul magvak és diófélék közül választhat.
aminosavak
A vörös hús és a tejtermékek az L-arginin keveréke, amelyre szükség van a jó minőségű spermiumokhoz a genfi egyetem kutatói szerint. Egyél ezeket az ételeket hetente háromszor, de ne többet, mert a túl sok telített zsír fáj. A gyógyszertárból is szedhet kiegészítőket.
A Q10 koenzim növeli annak esélyét, hogy a sperma elérje célját, több energiát hozva. Ezenkívül védi a DNS-t, elkerülve az anomáliákat. Kiegészítőket vásárolhat a gyógyszertárból, napi 50 mg-ra van szüksége.
Tel-Aviv szakemberei megállapították, hogy azok a férfiak, akik napi 200 mg E-vitamint vettek be, még nagyobb eséllyel hagyták terhesként partnereiket. Adjon mandulát a bevásárló listájához, édesburgonyát és paradicsomot, az avokádóról nem is beszélve.