Vitaminok és ásványi anyagok a hajhoz, miért van szükség rájuk és hogyan válasszák ki őket • Hello Iasi •
A vastag hosszú fürtök nemcsak a genetika kérdése, hanem számos más tényező, köztük a megfelelő ápolás és a vitaminok kérdése is. Kitaláljuk, milyen adalékok teszik jobbá a hajat.
A hormonális egyensúlyhiány befolyásolja megjelenését. A tesztoszteron férfi hormon feleslege miatt a haj elkezd hullani - ez a probléma nőknél is jelentkezik. Ha azt észleli, hogy a feje és a halánték elvékonyodik, vegye fel a kapcsolatot egy endokrinológussal: hormonális rendellenességek esetén a vitaminok nem mentenek meg.
A többi élettani állapot korrigálható a megfelelő étrend és az életmód megváltoztatásával. Így a hajhullás és a lassú növekedés oka gyakran a fehérje hiánya az étrendben. A tüsző állapotát krónikus stressz, emésztőrendszeri problémák, gyulladásos és dermatológiai betegségek is befolyásolják.
Amikor az orvos kizárta az egészségügyi problémákat, a haj növekedését és szépségét fel lehet gyorsítani a rendelkezésre álló vitaminokkal. A test többi részéhez hasonlóan a hajnak is tápanyagokra van szüksége az egészséges növekedéshez.
Hogyan befolyásolják a vitaminok a haj növekedését
Mindegyik haj sűrű keratin pikkelyréteggel van borítva, és egy fa és egy gyökér áll, amely a bőr alatti tüszőből nő. Végül biokémiai folyamatok játszódnak le, amelyek eredményei a hurkok állapotában tükröződnek. Az oxigén a gyökérből a haj végéig áramlik, és a vitaminok aktiválják a sejtek tápanyagcseréjét. Ezért hiányukkal a haj tompa és törékeny lesz. Lehetetlen kémiailag károsodott visszahullott hajat "gyógyítani", de a vitaminok elősegítik a szép és új hajnövekedést.
A hivatásos orvos képes diagnosztizálni a megjelenés vitaminhiányát, de az étrend elemzése és elemzése teljesebb képet nyújt. A megfelelő ápolás ugyanolyan fontos: a gyakori hajszárítás, a traumás hajformázás forró fogóval és agresszív termékekkel, a gyakori színezés pedig tönkreteheti a hajat, és a vitaminok már nem segítenek.
A-vitamin
Az emberi test szövetei folyamatosan fejlődnek és változnak. A retinol elősegíti a faggyútermelést, amely hidratálja a fejbőrt és segít fenntartani az egészséges hajat. Az A-vitamin javítja a szövetek regenerálódását és csökkenti a bőr pelyhesedését. Béta-karotinból készül, és burgonyában, sárgarépában, tökben, káposztában és spenótban, valamint zsíros halakban, tojásokban, májban, tejben és vajban található meg. De mind a hiány, mind a felesleges retinol sok problémához vezethet, beleértve a hajhullást is.
B-vitamin
A vitamin másik neve - a biotin - gyakran szerepel a samponok és táplálkozási maszkok reklámjaiban. Tanulmányok megerősítették, hogy a hiány közvetlenül összefügg a hajhullással. A szervezet számos ételből veszi a B-vitaminokat, beleértve a mandulát, halat, húst, teljes kiőrlésű gabonákat és sötétzöldeket. A biotin kiváltja a vörösvérsejtek képződését, amelyek oxigént és tápanyagokat juttatnak a fejbőrbe és a hajhagymákba.
Ha vegán étrendet folytat, kérdezze meg orvosát a B12-vitamin-kiegészítők szedéséről. Ez az anyag csak állati eredetű termékekben található meg.
A nikotinsav szintén B-vitamin, vagy inkább B3 vagy PP, és hozzájárul a gyors hajnövekedéshez és a jó pigmentációhoz. Leggyakrabban hajápoló krémként használják: az anyagot a gyógyszertárban üveg ampullákban értékesítik. A B3-vitamin megtalálható rozskenyérben, répában, csirkében, babban, szerves húsokban, gombákban, hajdinában és ananászban.
C-vitamin
A szabad gyökök blokkolják a haj növekedését és hajhulláshoz vezetnek. Az aszkorbinsav erős antioxidáns, amely segít megvédeni a testet az oxidatív stressztől. Ezenkívül részt vesz egy egyedi fehérje - a kollagén - szintézisében, amely a haj, a körmök és a bőr szerkezetének fontos része. A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását, amely szintén szükséges a tüszők megfelelő működéséhez.
Aszkorbinsav nagy mennyiségben, citrusfélékben, édes és csípős paprikában, guavaj eperrel, fekete ribizli, kakukkfű, spenót és brokkoli.
D-vitamin
A korai hajhullás oka az alacsony „nap-vitamin”. A test működésének támogatása mellett az anyag új szőrnövekedési tüszők létrehozásában segít.
A D-vitamin ultraibolya sugárzás hatására keletkezik, ezért fontos, hogy hosszú ideig tartózkodjon a napon. De tartalékai kiegészíthetők az étrend kiigazításával, például több csukamájolaj, gomba, zsíros hal, tojás és speciálisan dúsított élelmiszerek fogyasztásával.
A C-vitaminhoz hasonlóan a tokoferol is jó antioxidáns, amely megakadályozza a destruktív oxidatív folyamatokat a szervezetben. A tudósok kimutatták, hogy az emberek 34,5% -a gyorsított hajnövekedést tapasztal, amikor nyolc hónapig szedi az E-vitamint. Összehasonlításképpen: a szakértők két csoportra osztották a kísérlet résztvevőit, az egyikben a válaszadók placebót kaptak, bár bíztak a pozitív tulajdonságaiban. Azok közül, akik nem kaptak E-vitamint, a felgyorsult hajnövekedés százaléka 0,1% volt.
A tokoferol mandula-, spenót-, avokádó- és napraforgómagban található, étrend-kiegészítőként a gyógyszertárban is ingyenesen kapható.
Vas és cink
Az alapvető vitaminok mellett a hajnak más anyagokra is szüksége van a növekedéshez, rugalmassághoz és erőhöz. A vas segít a vörösvérsejteknek oxigént szállítani a sejtekbe, hiánya pedig vérszegénységet okoz - a hajhullás egyik fő okát. A cikk tartalékainak feltöltéséhez kagylót, vörös húst, lencsét és spenótot kell enni.
Egy másik anyag, amely nélkül a tüszők körüli faggyúmirigyek jól összehangolt munkája lehetetlen, a cink. A hajhullás és a lassú hajnövekedés a hajhullás gyakori tünete. Tanulmányok kimutatták, hogy a cink-kiegészítők segíthetnek ezeknek a problémáknak a leküzdésében, bár a túl sok anyag negatív hatással lehet az egészségére.
A kiegyensúlyozott étrend garancia a megfelelő mennyiségű cink előállítására, amely megtalálható az osztrigában, a marhahúsban, a búzacsírában, a tökmagban, a lencsében és a spenótban.
Hogyan kell megfelelően bevenni a vitaminokat a gyönyörű hajért
Választhat egy tablettát tartalmazó kurzust, vagy vásárolhat folyékony vitaminokat ampullákban: samponokhoz és maszkokhoz adják.
Felhívjuk figyelmét, hogy a legjobb, ha nem kombinálunk anyagokat, ha nem tudja, mi lesz a hatás. Például, ha az aszkorbinsavat, a B1, a B6 és a B12 vegyületet kombinálja, az utóbbi kettő hatása semleges.
Az emészthetőségnek vannak más árnyalatai is: például az A-vitamint az olajmaszkokban (olajbogyó vagy bojtorján) lehet a legjobban használni, mert zsírral oldódik.
Bármely külső eszköz a szisztematikus használat eredményeként hat. A legjobb, ha egy vitaminnal kezdjük - a haj erősítéséhez, majd kövessük mások kúráját, amelynek célja a hidratálás és a növekedés felgyorsítása.
Hogyan válasszunk vitaminokat és ásványi anyagokat a hajhoz az üzletben
A szaküzletekben és gyógyszertárakban sok kész vitaminkomplexumot a "hair" márkanév alatt árusítanak. Próbáljon tartózkodni az ígéretes jelszavaktól a címkén, és figyeljen az összetételre. A jó, beleértve az olcsót is, kiegészítők A-, B-, C-, D-, E-vitamint tartalmaznak, és gyakran vasat és folsavat adnak hozzá.
Az összetétel mellett figyeljen a minőségi tanúsítvány meglétére. Ügyeljen arra, hogy előzetesen olvassa el a hajnövekedésről és a hajhullás elleni termékekről szóló véleményeket, valamint az alkalmazás módját. Kényelmesnek kell lennie ahhoz, hogy havonta legalább néhányszor meginja az ajánlott kúrát ugrás vagy vitaminnal való maszkolás nélkül, hogy értékelje az eredményt. Ha helyi vitamin-gyógymód mellett dönt, előzetesen győződjön meg arról, hogy nem allergiás valamelyik összetevőre.
És ne feledje, hogy átfogó módon kell megközelítenie a hajkezelést, kombinálva az étrend-kiegészítők bevitelét a megfelelő gondozással. A legjobb, ha előzetesen konzultál egy trichológussal, és kiválasztja a fejbőr mosására és hidratálására ajánlott termékeket.