Vitaminok és ásványi anyagok nőknek Doppelherz
A fenntarthatóság és az éghajlatvédelem régóta fontos számunkra a Doppelherznél.
Szinte mindenki tudja ezt: Hirtelen egy izom erősen meghúzódik.
Köztudott, hogy a D-vitamin az egészséges csontokat jelenti. Ez több.
Immunrendszerünk egész évben megvéd bennünket a vírusoktól és baktériumoktól. Több.
A nők és a lányok tápanyagigénye az élet számos szakaszában eltér a férfiakétól.
Az idő múlásával a nőknek sokféle igényrel kell szembenézniük. Változások, mint Pubertás, havi ciklus, terhesség és menopauza fontos szerepet játszanak a tápanyagellátásban.
Pubertás és menstruáció
A fiatalok étrendje gyakran szabálytalan és egészségtelen, mivel gyakran csak azt eszik, amit szeretnek. De jelenleg óriási tápanyag- és energiaigényük van.
A tápanyagok, amelyekből egyre hiányzik a folsav, a C-vitamin, valamint a vas, cink és kalcium ásványi anyagok.
Az optimális kalcium- és ásványianyag-ellátás különösen fontos a fiatal lányok számára.
Pubertáskor a kalciumigény magasabb, mint bármely más életkorban, mert a teljesen megnőtt váz felét felépítik.
Minél több kalcium van tárolva, annál több kalciumkészlet áll rendelkezésre időskorban.
Az első menstruáció kezdetével egy lánynak több vasra van szüksége a vérzés miatt. A helyreállítási segítők révén ilyeneket. B. A C-vitamin javítja a vas felszívódását az emésztőrendszerben.
A pajzsmirigyhormonok nem állíthatók elő jód nélkül. Ezek azonban különösen fontosak a növekvő korban, mert befolyásolják az életkorral összefüggő fizikai fejlődést, valamint az agy érési folyamatait és a kapcsolódó szellemi teljesítmény.
Diéta terhesség előtt és alatt
A kiegyensúlyozott étrend a terhesség előtt és alatt döntő lehet. Egy nőnek máskor nincs magasabb tápanyagigénye, mint a terhesség alatt - mert most „kettőért” kell ennie. A terhesség első két hónapjában a magzat nagyon gyorsan fejlődik.
Folsav hozzájárul a normális sejtosztódáshoz és az anyai szövetek növekedéséhez, ugyanakkor biztosítja, hogy a csecsemők elegendő "anyaggal" rendelkezzenek sejtjeik felépítéséhez.
A folsav ezért fontos az idegcső bezáródásához és így a terhesség pozitív lefolyásához is.
Kalcium elengedhetetlen a növekvő gyermek csontszerkezetének felépítéséhez. Terhesség alatt körülbelül 40 g ásványi kalcium kerül a magzatra. Ha az anya csontjaiból kevés kalcium származik.
jód elengedhetetlen a pajzsmirigy normális működéséhez. A pajzsmirigyhormonok számos létfontosságú folyamatban vesznek részt az anyagcserében.
A jódellátás azért fontos a terhes nők számára, mert ellátja a születendő gyermeket is. A terhesség tizenkettedik hetétől kezdődően a születendő gyermeknek jódra van szüksége a pajzsmirigy és az agy fejlődéséhez.
A menopauza
A csontsűrűség csökkenése komoly egészségügyi probléma. A csontsűrűség az életkor előrehaladtával csökken, és ez hatszor gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. A kalcium hozzájárul a csontok és a fogak fenntartásához. A D3-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását, és hozzájárul a csont normális fenntartásához is. Ez különösen fontos a menopauza alatt és után, mivel a test ebben az életszakaszban már nem tudja hasznosítani a kalciumot.
A fiatalabbakhoz képest a vitaminok és az ásványi anyagok rosszul szívódnak fel. A C-vitamin, a cink és a szelén elégtelen ellátása hozzájárulhat az immunrendszer életkorral összefüggő gyengüléséhez.
A magnézium elengedhetetlen egy működő szervezet számára is. Kulcsfontosságú szerepet játszik az energia-anyagcserében és az ingerek továbbadásában az izom- és idegsejtek között. A nem megfelelő ellátás például lábgörcsökben nyilvánulhat meg.
Az optimális vitamin- és ásványianyag-ellátás fontos előfeltétele testünk jólétének és teljesítményének. Támogassa megfelelő időben testét!