VitMATINA A C-vitamin javíthatja a Medlife hangulatát

A C-vitaminnak számos előnye van, többek között szerény hatása a megfázás elleni küzdelemben. A legújabb kutatások a C-vitamin felhasználásának újabb lehetőségére utalnak. A kórházi betegek vizsgálatában - akiknek gyakran alacsonyabb a C-vitamin-szintjük - a kutatók a hangulat javulását tapasztalták a C-vitamin bevétele után.

A C-vitamin és a hangulat közötti kapcsolat meglepőnek tűnhet, de nem annyira túlzó. A C-vitamin-hiányban szenvedők fáradtnak vagy depressziósnak érzik magukat. Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin hatással lehet a hangulat javítására. Tehát van értelme, hogy a C-vitamin szint befolyásolhatja a hangulatot - de további kutatásokra van szükség.

A C-vitamin (aszkorbinsav) egy vízben oldódó vitamin, amely támogatja a normális növekedést és fejlődést. A C-vitamin segíti a testet a vas felszívódásában. Mivel a szervezet nem termel és nem tárol C-vitamint, fontos, hogy az étrendbe kerüljön. A legtöbb ember számára egy nagy narancs, 1 csésze eper, szeletelt pirospaprika vagy brokkoli elegendő C-vitamint biztosít egy napra. Minden további C-vitamin bevitel egyszerűen ürül a szervezetből a vizelettel.

Felnőttek számára a C-vitamin ajánlott adagja napi 65-90 milligramm (mg), a felső határ pedig napi 2000 mg. A túl sok C-vitamin okozhatja:

hasmenés,
hányinger,
hányás,
gyomor ég,
puffadás és görcsök,
fejfájás,
álmatlanság,
vesekövek.

Redactia MedLive

A vitMATINA minden reggel világos és tömör tanácsokat kínál az egészséges és harmonikus élethez.

infarfurie válaszolt: 2012. április 20. - 14:35. Állandó link

Ez igaz. A neurológiai folyóiratok gyakran cikkeket tesznek közzé, amelyek megemlítik, hogy az egészséges étrend nemcsak boldogabbá tesz minket, hanem megakadályozza az agy és az idegrendszer öregedését, a kognitív képességek csökkenését stb.

Például. A vitaminokban (C, D, E és B) és az omega-3 zsírsavakban gazdag étrenddel rendelkező emberek kevésbé hajlamosak az Alzheimer-kórral összefüggő agyi zsugorodásra, mint azok, akiknél hiányzik ezekből a tápanyagokból. Magasabb kognitív képességeket is megtartanak.

Irodalom: Bowman, G. L. és mtsai. A tápanyagok biomarker mintázata, a kognitív funkció és az agy öregedésének MRI-mutatói. Ideggyógyászat. doi: 10.1212/WNL.0b013e3182436598

A C-vitamin erős antioxidáns, és a test összes "alkotóelemének" felépítésében használják. Belső úton képes előállítani a legtöbb organizmus, de az emberi test nem. Az emberek 30-40% -ában hiányzik a C-vitamin, különösen a harmadik életkorban szenvedőknél, akik krónikus betegségekkel küzdenek.

A C-vitamint és/vagy megfelelő kiegészítőt tartalmazó ételek fogyasztása (lehetőleg orvosi felügyelet mellett a felesleges mennyiség veszélyes lehet) megvédhet minket az öregedéstől és elősegítheti az esetleges fertőzések leküzdését. És természetesen boldogabbá tehetnek minket.:)

oldalakat

MedLife orvosi csapat - Cukorbetegség és táplálkozás