VitMATINA A fogyás végén visszatérő kilogramm
A jo-jo hatás drasztikus étrend után jelentkezik/Fotó: Photoxpress.com
Miután hónapokig küzdöttél kevesebbet enni a fogyásért, a kitűzött cél teljesül. Fogyott. Sajnos nem sokáig, mert az éhség, amit kiváltott, ezúttal többet fog enni. Az elveszített kilogrammok visszatérnek a helyükre, de most több halmozódik fel. Ez a jo-jo effektus, ez a jelenség, amely 3-ból 2 emberben nyilvánul meg, akik fogynak, és gyakrabban azoknál, akik a lehető legtöbb fogyást szeretnék elérni, a lehető legrövidebb idő alatt.
A jo-jo hatás drasztikus étrend eredményeként jelentkezik, a túlsúly felhalmozásával. Ha a kezdeti szakaszban az elfogadott rendszer súlycsökkenéshez vezet, azzal, hogy a beteg visszatér valamikor az előző étkezési szokásokhoz, újra kezdi felhalmozni az elveszített kilogrammokat. Ettől a pillanattól kezdve az illető újabb diétát kezd, és ezek a cselekvések ismétlődnek.
A jo-jo hatás azzal a veszéllyel jár, hogy a testtömeg változásának ciklusát követve megváltozik a test zsír- és izomtömegének aránya. A drasztikus, alacsony kalóriatartalmú étrend kezdetén a fogyás víz-, izomtömeg-, glikocén- és zsírvesztéssel jár. Végül a testnek több ételre lesz szüksége a lerakódások helyreállításához, így az illető gyorsan hízik, de ezúttal csak zsírlerakódással.
A myMED szerint a jo-jo hatás megelőzése az alábbiakkal érhető el:
- kerülje a drasztikus, korlátozó étrendet, mert gyengíti a testet és vitaminhiányt termel;
- lassan eszik;
- étkezési rend betartása;
- a szükséges kalóriák betartása és a tápanyagok aránya (50-60% szénhidrát, 25-30% lipid, 10-15% fehérje);
- hidratálás napi 2 liter vízzel;
- napi fizikai gyakorlatok elvégzése.
Szerző: Redactia MedLive.ro
A vitMATINA minden reggel világos és tömör tippeket nyújt Önnek, amelyek segítenek az egészséges életben.