VitMATINA A legtöbb fogyókúrás étrend-kiegészítő nem hatékony a Medlife-ban
Az Oregoni Állami Egyetem kutatója elemezte a súlycsökkentő kiegészítők hatékonyságára vonatkozó bizonyítékokat, és rossz hírekkel rendelkezik azok számára, akik megpróbálnak olyan varázslatos tablettát találni, amely fogyáshoz vezet - ilyen tabletta nem létezik.
Melinda Manore egy 2,4 milliárd dolláros iparágat elemzett az Egyesült Államokban, és arra a következtetésre jutott, hogy nincs bizonyíték arra, hogy egyetlen termék vezetett volna jelentős fogyáshoz.
Egyes termékek, köztük a zöld tea és az alacsony zsírtartalmú kiegészítők, szerény, 2 kg-os fogyás előnyökkel járhatnak, de fontos tudni, hogy ezeknek a kiegészítőknek a legtöbbjét egy alacsony kalóriatartalmú étrend részeként tesztelték. "A legtöbb ember számára, ha nem változtatja meg étrendjét és napi testmozgását, a kiegészítésnek nincs nagy hatása" - mondta Manore.
Manore a kiegészítők négy kategóriáját vizsgálta:
- olyan termékek, mint a kitozán, amely blokkolja a zsírok vagy szénhidrátok felszívódását,
- stimulánsok, például koffein vagy efedra, amelyek fokozzák az anyagcserét,
- konjugált linolsav, amely azt állítja, hogy megváltoztatja a test összetételét a zsírszövet csökkentésével,
- oldható rost, amely elnyomja az étvágyat.
Megállapította, hogy sok terméknek nem volt klinikai vizsgálata hatékonyságuk vizsgálatára, és hogy a legtöbb kutatás nem tartalmazott testmozgást. A legtöbb termék súlycsökkenése kevesebb, mint 1 kg.
Manore kutató ajánlásai az egészséges életmódról:
- Ne hagyja el reggel a házat vacsora nélkül. A spontán étkezés egészségtelen ételválasztáshoz vezet.
- Kezdje étkezését nagy salátával, alacsony kalóriatartalmú mártással. Sokkal inkább jóllakottnak érzi magát, és kevésbé valószínű, hogy több ételt fogyaszt.
- Keresse meg a testmozgás módjait, különösen akkor, ha ülő munkája van.
- Fogyasszon zöldséget minden étkezéskor, ha lehetséges.
- Növeli a rostfogyasztást.
- Távolítsa el a feldolgozott ételeket.
Redactia MedLive
A vitMATINA minden reggel világos és tömör tanácsokat kínál az egészséges és harmonikus élethez.