VitMATINA Hogyan lehet fogyni a Medlife irodában
A munkahelyen napi nyolc órában egy székre ülni olyan halálos ítélet, amely óránként kevesebb, mint 25 kalóriát emészt fel. Ha több kalóriát szeretne fogyasztani, állva beszélhet telefonon, és óránként akár 75 kalóriát is elfogyaszt. Ha minden nap 45 percet beszél telefonon, és a székre ülés helyett áll, akkor heti 280 extra kalóriát fogyaszt el - ez megegyezik a heti körülbelül 500 méteres távon elfogyasztott kalóriákkal.
Ha többet csinál evés közben, akkor végül többet fog enni. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy amikor a résztvevők számítógép használata közben étkeztek, étkezés után nem voltak tele. Ezen túlmenően, amikor 45 perccel később harapnivalót kínáltak nekik, többet ettek, mint azok, akik ebéd közben nem használták a számítógépet. Kapcsolja ki a monitort, vagy hagyja abba az étkezést a számítógép mellett, így különösebb zavarás nélkül élvezheti az ebédet.
- Változtassa meg életmódját.
Nem elég egészséges ételeket fogyasztani és néhány hétig sportolni, ha hosszabb távon le akarja fogyni a felesleges kilókat. Ezeknek a szokásoknak életmóddá kell válniuk. Változtatnia kell a napi rutinjában, hogy megnézze, mi vezetett a súlygyarapodáshoz a múltban. Ne csüggedjen, ha az eredmények nem azonnal jelennek meg.
- Állítson be ébresztőt, hogy óránként vagy legalább kétóránként felkeljen a székről.
- Lépésszámláló segítségével kövesse nyomon a lépéseit. Naponta 6000–10 000 lépést kell megtennie.
- Ha van egy üzenete, amelyet el kell küldenie a kollégáinak, megteheti, hogy e-mail küldés helyett személyesen megy hozzájuk.
- Használjon fülhallgatót, így beszélgetés közben mozoghat.
- Megpróbálhatja biciklizni a munkahelyére legalább egy nap a héten.
Redactia MedLive
A vitMATINA minden reggel világos és tömör tanácsokat kínál az egészséges és harmonikus élethez.