VitMATINA Melyek a Medlife fő kardioprotektív táplálékai
Az alma jó gyümölcs a szív számára/Fotó: YouTube-felvétel
A kardioprotektív étrend az életkorától függően bizonyítja hatékonyságát. Minél korábban indul, annál előnyösebb lesz a cselekvése. Azonban még akkor is, ha átfogó organikus változásokat tapasztal, a magas zsírtartalmú ételek lemondása javíthatja helyzetét. Minden arról szól, hogy milyen ételeket választ később.
A feleslegben fogyasztott só feladása az egyik olyan művelet, amelyet meg kell tennie, ha meg akarja védeni a szívét. Így elkerülheti a magas vérnyomás előfordulását. Sőt, számos olyan élelmiszer létezik, amelyek sajnos nem tartoznak a „divatosak” közé, amelyek tápanyagai sok más hatással vannak az anyagcserére, azon túl, hogy megvédik szívedet sajátos betegségeitől.
- A halhús Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek fontos tulajdonsága a koleszterinszint csökkentése, valamint fontos gyulladáscsökkentő szerepük;
- A teljes kiőrlésű gabona rostot, káliumot, magnéziumot, folátot és fitoszterint tartalmaz. Az árpa és a zab koleszterinszint-csökkentő béta-glükánokat tartalmaz;
- A szárított zöldségek feltehetően alacsony glikémiás indexű babokban és szójababokban gazdag folsavban, magnéziumban, káliumban, értékes oldható rostokban, normalizálják a vér lipidjeit, csökkentik a vérnyomást és biztosítják a megfelelő szívműködést;
- A magok és a diófélék mono- és többszörösen telítetlen zsírsavakat, fitoszterint és rostot, káliumot, folátot és E-vitamint tartalmaznak, vagyis a vér lipidjeire jótékony hatású "összetevők" sorozatát;
- A zöldségek és gyümölcsök C-vitamint, káliumot, rostot, folátot, gyulladáscsökkentő és antioxidáns szerepet játszó anyagokat tartalmaznak. Kerülje azonban a magas glikémiás indexű gyümölcsöket.
Szerző: Redactia MedLive.ro
A vitMATINA minden reggel világos és tömör tippeket nyújt Önnek, amelyek segítenek az egészséges életben.